Шейный остеохондроз александра бонина. Александра Бонина “Секрет здоровой шеи” – супер упражнения против шейного остеохондроза. Упражнения для здоровой шеи

Секреты здоровой шеи - один из самых популярных и эффективных видеокурсов Александры Бониной. Курс предназначен в первую очередь для профилактики заболеваний шеи, но он также может быть полезным при лечении уже имеющихся патологий.

Курс содержит несколько видео, в которых показан комплекс упражнений для шеи. Также есть видеоуроки по уходу за шейной областью спины. Автор рассказывает о том, что нужно и что нельзя делать для предотвращения различных болезней шейного отдела позвоночника.

К каждому представленному в курсе упражнению имеется теоретическая вводная, описание всех полезных эффектов упражнения, и противопоказания к нему.

1 Общее описание курса «Секреты здоровой шеи»

Лечебно-профилактический видеокурс «Секреты здоровой шеи» был разработан специалистом-реабилитологом Александрой Бониной. Автор данной методики отлично знакома с проблемами в шейной области позвоночника. Она является разработчиком нескольких комплексов (про них можно почитать отдельно).

Практикующий специалист-реабилитолог, специализируется на вертебрологии (заболеваниях позвоночника, и в частности шеи). В видеокурсе вы увидите не только комплекс упражнений для шеи, но и объемную теоретическую базу с объяснениями анатомии шейного отдела и об его заболеваниях.

Видеокурс содержит три методики для профилактики и лечения болезней шеи:

Комплекс физических упражнений. Здесь представлены общие упражнения, которые полезны для шеи и которые обезопасят ее (но не со стопроцентной вероятностью, так в медицине не бывает!) от различных болезней.
Массажные процедуры (в том числе и ). Сюда входят только поверхностные и безопасные виды массажа и самомассажа. Приемы из мануальной терапии не рассматриваются, так как они потенциально опасны (если их будет выполнять не специалист).
Лечебные упражнения. Сюда включены только те упражнения, которые помогают бороться с уже существующими заболеваниями шейного отдела.

Также в видеокурсе описываются правила ухода за шеей. Описана система рационального питания, при котором организм получает необходимое количество полезных веществ (в частности кальция и витамина D).

Курс ориентирован на любую возрастную категорию: от подростков до пожилых людей.

1.1 Показания: кому полезен курс «Секреты здоровой шеи»?

В современном мире остается все меньше людей, у которых отсутствует вероятность проблем с шейным отделом позвоночника. Даже любители здорового образа жизни подвержены различным заболеваниям, так как одновременно за всем организмом не уследишь.

Видеокурс "Секреты здоровой шеи

Поэтому в общем смысле видеокурс полезен всем без исключения. Но некоторым людям он не просто рекомендован, а необходим. Речь идет о потенциальных пациентах вертебролога, имеющих высокие риски заболеваний шеи или уже имеющих эти заболевания.

В первую очередь этот курс полезен следующим группам:

люди, ведущие малоактивный образ жизни, страдающие гиподинамией и общей детренированностью организма;
люди, которые ведут чересчур активный образ жизни, и перегружают позвоночный столб (в частности шейную область);
люди, страдающие дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночника, причем не только шеи (например, если болезнь находится в грудном отделе, то со временем она может перейти на шейный);
люди, страдающие патологиями обмена веществ (сахарный диабет, остеопороз, различные эндокринные нарушения);
люди, у которых имеются врожденные аномалии и дефекты строения шейного отдела позвоночника (включая аномалию Киммерле).

Также данный курс может пригодиться специалистам спортивной и восстановительной медицины для пополнения своих знаний. Его можно рекомендовать врачам-терапевтам, так как большинство пациентов с болезнями шейного отдела в первую очередь обращаются именно к ним.

1.2 Видеокурс «Секреты здоровой шеи» (видео)

1.3 Есть ли противопоказания?

Автор курса утверждает, будто противопоказаний как таковых к ЛФК нет. Это вряд ли правда, так как при многочисленных патологических состояниях ЛФК может быть вредно, в том числе оно способно стимулировать развитие имеющейся болезни.

Справедливости ради, противопоказаний у упражнений из курса сравнительно мало. Они сравнительно безопасны и малотравматичны, даже по сравнению с обычной гимнастикой.

Список противопоказаний:

Наличие тяжелых дефектов и/или аномалий строения позвоночного столба. В том числе аномалии строения позвоночных артерий.
Обострение заболевания, которое вы решили лечить с помощью курса. Следует дождаться частичного регресса (обычно обострение держится не более двух недель).
Наличие сколиоза последних стадий (3-4). Это относительное противопоказание, которое можно игнорировать с разрешения врача.
Наличие металлических или пластиковых имплантов в шейной области.
Недавно перенесенные операции на шее.
Наличие острых стадий любых общих инфекционных заболеваний, включая простуду, ГРИПП или ОРВИ. Наличие локальных инфекций в шейной области (включая острые дерматиты, дерматозы или аллергические реакции).
Отсутствие точного диагноза. Перед применением курса нужно знать, чем именно вы болеете (обязательно нужны рентгеновские снимки или обследование с помощью КТ или МРТ).

2 Эффективен ли комплекс «Секреты здоровой шеи»?

Большинство отзывов (около 90%) о комплексе «Секреты здоровой» шеи – положительные. Пользователи утверждают, что уже через неделю активных занятий заметны серьезные улучшения. Через месяц же большинство симптомов типичных шейных заболеваний (остеохондроз, спондилез) проходят почти полностью, или заметно уменьшаются.

Тренировка мышц шеи из курса "Секреты здоровой шеи

Среди плюсов комплекса многие пользователи отмечают простоту в выполнении упражнений, автономность (не нужно посещать зал: все можно делать в домашних условиях) и непродолжительность. Большинство упражнений можно выполнять в перерывах между работой, прямо на рабочем месте.

Кроме того, многим пользователям нравится система преподнесения упражнений и иных лечебных процедур. Начинается комплекс с самых простых элементов, а оканчивается самыми сложными.

Негативные отзывы встречаются редко, и связаны обычно с тем, что курс попросту не помог человеку. К сожалению, такое возможно. Никаких стопроцентных гарантий автор не дает, так как даже при правильных и регулярных занятиях результата может не быть.

Учитывая, что у большинства людей весьма быстро появились первые положительные результаты, курс Александры Бониной для шеи можно с уверенностью назвать эффективным.

Шейный остеохондроз раньше считался болезнью пожилых людей, но в последнее время эту патологию регистрируют среди населения разных возрастных категорий. Лечение этой патологии должно быть комплексным и включать не только препараты, но и гимнастику. Секрет здоровой шеи Бониной Александры - это серия упражнений, которые позволяют укрепить нужные мышцы и избавиться от боли.

Шейный остеохондроз, его причины и симптомы

Шейный остеохондроз - это хроническое заболевание межпозвонковых структур, при котором хрящевая ткань постепенно истончается, пропитывается солями кальция и становится слишком прочной.

Болезнь может развиваться по нескольким причинам:

при процессах естественного старения и изнашивания тканей в пожилом возрасте;
вследствие неправильного питания;
в результате малоподвижного образа жизни.

Межпозвоночные диски становятся малоэластичными и не способны амортизировать при движении. Процесс сопровождается воспалением хряща, околосуставных структур и нервных корешков. Пациент чувствует боль, которая распространяется из области шеи в затылок. Также могут наблюдаться скачки артериального давления, онемение конечностей и другие тревожные симптомы. Диагноз ставят на основании инструментальных и лабораторных исследований, а лечение стоит начинать на ранних стадиях.

Кто такая Александра Бонина

Александра Бонина - это дипломированный специалист по лечебной физкультуре, спортивный врач и грамотный тренер по фитнесу. Про остеохондроз она знает не понаслышке, поскольку в студенческие годы из-за многочасового сидения за учебниками сама страдала от этого заболевания. Благодаря полученным в институте знаниям она смогла разработать комплекс упражнений, которые избавят от проявлений остеохондроза в любом возрасте.

Среди ее пациентов - люди со всего мира с разным уровнем физической подготовки и разными стадиями болезни. Из-за невозможности проконсультировать всех желающих лично она выпустила курс обучающих видео, которые представлены на ее сайте. Среди них есть и подробные бесплатные ролики, с которыми может ознакомиться каждый желающий. Также с врачом можно связаться лично, чтоб она посоветовала правильные лечебные упражнения в каждом конкретном случае.

Комплекс упражнений для шеи

ЛФК при шейном остеохондрозе - это обязательный этап лечения болезни. Они несложные и не требуют высокого уровня физической подготовки. Их легко выполнять самостоятельно в домашних условиях, но нужно обязательно прислушиваться к ощущениям и не допускать появления болевых ощущений. При регулярных тренировках можно укрепить мышцы, стимулировать кровоснабжение в тканях и остановить развитие остеохондроза.

Разминка

Разминка для шейного отдела выполняется в начале тренировки. Для начала нужно разогреть мышцы и суставы верхних конечностей и плечевого пояса. Шея на этапе разминки не задействуется. Александра Бонина рекомендует такие упражнения:

Руки согнуты в локтях, кисти лежат на плечах. Необходимо выполнить по 10-15 круговых движений в плечевых суставах в разные стороны. Движения должны быть медленными и не вызывать боль.
Руки необходимо отвести в стороны параллельно полу. Дальше кисти рук нужно смещать к плечам и обратно, сгибая и разгибая руки в локтях.

Во время разминки нужно уделить внимание эластичности суставов. Можно сделать больше повторений и выполнять вращательные движения с меньшей амплитудой.

Основные упражнения

После того, как разминочный комплекс выполнен, можно приступать к основной гимнастике для шейного отдела. Здесь уже задействуются и укрепляются непосредственно мышцы шеи. Упражнения такие же простые, но их нужно выполнять аккуратно, чтобы не повредить позвонки и связки.

Руки нужно сцепить в замок и положить на них голову. Лбом упираются в ладони, пытаясь отодвинуть их при помощи задних мышц шеи, но руками нужно удерживать голову на одном месте. При этом основная нагрузка должна приходиться именно на мышцы, а не на позвоночник. Всего выполняют 5-7 подходов по 5 секунд, между которыми мышцы должны отдохнуть.
Кисти рук сцепляют в аналогичный замок и располагают их на затылке. Затем голову стараются откинуть назад, но руками не позволяют шее согнуться. Таким образом, мышцы задней поверхности шеи тренируются, а позвонки не двигаются. Достаточно сделать 5-7 повторений, каждое из которых длится по 5 секунд.

Упражнения безопасны и доступны для всех желающих. Автор утверждает, что их можно выполнять не только в период ремиссии, но и при обострении болезни. В любом случае, при острой боли стоит посоветоваться с врачом.

Упражнения Александры Бониной простые и подходят для выполнения в домашних условиях

Заминка

В конце занятия нужно уделить внимание растяжке мышц. Эти упражнения позволят вернуть суставам подвижность, восстановить кровообращение в области шеи и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Не поднимая плеч, их нужно плавно отводить вперед, а затем назад, стараясь максимально свести лопатки. Главное, чтобы плечи оставались внизу, иначе можно нагрузить шейный отдел позвоночника.
Второе упражнение - дыхательное. На глубоком вдохе нужно поднять руки до параллели с полом или над головой. На выдохе их медленно опускают вниз, а плечи расслабляют.

Александра Бонина раскрывает секреты здоровой шеи для всех желающих. В своих видео-уроках она демонстрирует только те их разновидности, которые полезны всем и не имеют противопоказаний. В зависимости от уровня физической подготовки и стадии остеохондроза можно увеличивать их сложность. Стоит проконсультироваться с лечащим врачом и связаться напрямую с автором курса, чтобы она создала индивидуальную программу занятий. Эффективность этой гимнастики Александра может продемонстрировать на собственном примере, а также на примере огромного количества своих пациентов.

Комплекс упражнений от шейного остеохондроза от Александры Бониной. Это примерный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.

Упражнения состоят из трех частей - разминка, основная часть и заминка. Данный комплекс можно выполнять и в период ремиссии (когда ничего не беспокоит) и в период обострения (когда сильные болевые синдромы). Эти упражнения универсальны.

Разминка

Разминка касается верхних конечностей и плечевого пояса, шею мы не трогаем.

Руки располагаем на плечах. Выполняем круговые движения плечевых суставов сначала в одну сторону, потом в другую. Выполняем медленно, чтобы ничего не беспокоило и боль не появлялась. 10-15 раз в одну сторону и потом в другую. Так мы разогреваем мышцы верхних конечностей плечевого сустава и увеличиваем кровоток наших мышц и шейному отделу позвоночника. После этого хорошенько встряхиваем руки.
Следующее упражнение из разминки. Руки располагаем так же к плечам. Разводим руки в стороны и обратно, разгибая их в локтевых суставах. Цель точно такая же. Делаем по 15-20 раз. После упражнения обязательно встряхиваем руки.

Основная часть

Основная часть - изометрические упражнения. Шейный отдел позвоночника не сгибается, но шея тренируется.

Руки в замок и располагаем у себя на лбу. Пытаемся наклонить голову, но сопротивляемся руками. Мышцы при этом напрягаются, происходит измометрическое сокращение, а позвоночник при этом не сгибается. Пытаемся склонить голову, останавливаем ее руками и считаем до 5. Расслабляем шею и выполняем снова. Делаем по 5-7 раз максимум.
Руки в замок, но руки теперь находятся не на лбу, а на затылке. Оказываем давление на руки, пытаясь отклонить голову назад. Опять считаем до 5. Отдохнули. И снова. И так опять 5-7 раз.

Заминка

Заминка - упражнения направленные на растяжку мышц, восстановление кровотока, баланса дыхания и сердечнососудистой системы.

Тянем вперед наши плечи, при этом их не поднимаем, как будто пытаемся соединить наши плечи. Задержали. Вернули в исходное положение. Делаем медленно, без каких либо болезненных ощущений.
Тоже самое - только разводим плечи назад. И возвращаем в исходное положение. Делаем медленно, без каких либо болезненных ощущений. Пытаем прижать лопатки близко-близко друг к другу.
Дыхательное упражнение. Делаем вдох, руки разводим в сторону (можно поднимать вверх, если нет болевых ощущений), затем опускаем вниз. Делаем глубокий вдох и выдох (хороший шумный).

Если вы хотите знать, как победить шейный остеохондроз, избавиться от мучительных проявлений этого недуга и больше никогда не сталкиваться с проблемами позвоночника, значит авторский видеокурс Александры Бониной, посвященный остеохондрозу и секретам здоровой шеи, будет вам очень полезен. Автор оздоровительной методики не понаслышке знает, насколько коварными могут быть патологии позвоночного столба, и раскрывает все тайны здоровой спины.

Об авторе методики

Создательницей обучающих лечебных курсов является молодой специалист и спортивный врач Александра Бонина. Во времена учёбы в медицинском институте девушка столкнулась с серьёзной проблемой, которая поначалу проявлялась в виде скованности в движениях и постепенно усиливающимися головными болями.

Со временем, состояние Александры ухудшалось, напряжение в шейном отделе нарастало, и всё чаще появлялись предобморочные состояния. После всех диагностических процедур выяснилось, что у Александры Бониной шейный остеохондроз в запущенной форме.

Болеутоляющие средства, прописанные лечащим врачом, не давали положительных результатов и девушка начала посещать семинары по лечебной физкультуре и оздоровительной гимнастике, совмещая учебу в медицинском вузе и работу тренера по ЛФК в спортивном клубе. Помимо этого, Александра Бонина активно посещала сеансы терапевтического массажа и кабинет мануального терапевта, параллельно практикуя на себе комплекс упражнений ЛФК. Этот ценный опыт помог Александре сделать основательные выводы о том, что благодаря особым систематическим упражнениям и лечебной гимнастике можно победить заболевания позвоночника, не прибегая к приёму медикаментов!

Основываясь на приобретенном опыте работы с людьми и знаниях, применённых на собственном теле, Бонина разработала лечебный курс гимнастики при шейном остеохондрозе. Став квалифицированным специалистом в области лечения патологий позвоночника с помощью ЛФК, Александра разработала целый ряд обучающих программ, посвященных теме восстановления разных отделов позвоночного столба.

Чем полезен курс «Секреты здоровой шеи»?

Лечебная программа будет полезна тем людям, которые не хотят болеть, устали от пассивного образа жизни и хронического упадка сил. Кроме того, если у вас есть желание избавиться от следующих симптомов, значит вы на правильном пути:

Выполнять лечебные упражнения при шейном остеохондрозе от Александры Бониной будет полезно как новоиспеченным родителям, так и бабушкам с дедушками. Это будет прививать полезные привычки подрастающему поколению, и формировать правильное отношение к своему здоровью.

Структура курса

Он включает:

В подарок к лечебной методике прилагается бесплатный видеокурс по самомассажу шеи, который длится более 20 минут, а также, совокупность упражнений по экспресс разминке грудного и шейного отделов позвоночного столба, которые можно выполнять непосредственно на рабочем месте. Длительность экспресс разминки составляет 20 минут.

Альтернативные варианты лечения остеохондроза

Вникнув в возможные способы терапии данной патологии, приходит четкое понимание того, что всё лечение происходит по одинаковой схеме. Диагностика заболевания приводит к постановке точного диагноза «остеохондроз шейного отдела», затем доктор выписывает ряд медикаментозных препаратов, обезболивающие уколы, массаж и ортопедические массажеры. И в завершении всего этого мы можем констатировать лишь временный эффект. Вы забываете о болях на определенный промежуток времени, после чего наступает новое обострение болезни.

Елена Полякова

Александра Бонина является спортивным врачом, врачом ЛФК и фитнес-тренером. Она имеет диплом медицинского института, после которого проходила ординатуру и находилась на стажировке в Центре восстановительной медицины. В настоящий момент Александра Бонина работает персональным фитнес-тренером и спортивным врачом. Этот талантливый специалист твердо убежден, что здоровье человека в его руках. Остеохондроз не может быть приговором. ЛФК, гимнастика и постоянные упражнения являются секретом здорового позвоночника.

Александра Бонина является автором методик, направленных на борьбу с остеохондрозом, затрагивающим шейный или грудной отдел, а также область поясницы, и на его профилактику. Они сняты на видео и находятся в широком доступе на ютуб. Самыми популярными курсами на видео являются: «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Секреты здоровой шеи».

Оздоровление в течение считанных недель

Методика «Здоровый позвоночник за 2 недели» является первым курсом, записанным на видео. Она представляет собой пошаговую инструкцию, которая описывает секреты базовых упражнений при остеохондрозе таких отделов позвоночника, как: шейный, грудной, поясничный. Профилактику и лечение этого заболевания можно проводить дома, потратив на это всего один час своего времени. Об этом подробно говорит в своем курсе Александра Бонина. После проведения ЛФК спины с выполнением базовых упражнений возможно восстановление функций любого отдела позвоночника – шейного, грудного, поясничного – за две недели. Другое название этой методики – «Ваш здоровый позвоночник» – говорит о том, что Александра Бонина старается индивидуально подойти к каждой проблеме и помочь решить ее в короткие сроки.

«Ваш здоровый позвоночник», который предлагает Александра Бонина, включает в себя 10 комплексов базовых упражнений и видео-обучение, рассказывающее о том, как и в какой последовательности нужно их выполнять. Видео с подробной информацией:

Каждый из этапов ЛФК спины необходимо выполнять в течение рабочей недели, чтобы в выходные спина могла отдохнуть. В первые недели выполняются пять комплексов, далее два дня перерыв, а затем проводят остальные упражнения. После этого, как указывает Александра Бонина, все вновь повторяется. В это видео входят занятия, которые прорабатывают все отделы спины: шейный, грудной, поясничный. Каждое движение характеризуется определенной частотой и продолжительностью.

Упражнения «Ваш здоровый позвоночник», которые составила Александра Бонина, подходят следующим группам людей:

Пациенты, которые находятся в состоянии ремиссии. Болевой синдром прошел или значительно уменьшился, однако шейный, грудной остеохондроз или заболевания поясницы вскоре могут проявиться с новой силой.

Этот видео-курс, как обещает Александра Бонина, поможет увеличить длительность ремиссии и постепенно избавит от самого заболевания.

Люди с отсутствием обострений.

Такие пациенты стремятся избежать обострений и в дальнейшем. Хронический остеохондроз любого отдела позвоночника – шейного, грудного – или заболевания поясницы могут протекать без выраженной симптоматики, но все равно доставлять много неприятный ощущений. Поэтому люди, ими страдающие, хотят избавиться от этих патологий.

Люди, желающие предотвратить возникновение такого заболевания, как остеохондроз, затрагивающий шейный или грудной отделы, а также патологии поясницы.

Есть пациенты, у которых поражен только один отдел спины – шейный, грудной или поясничный, и они не хотят, чтобы заболевание перешло на другие отделы. Для них «Здоровый позвоночник за 2 недели» и ЛФК спины также будут очень актуальными. Ведь с помощью упражнений мы не только устраняем проявления заболевания, но и прекращаем его дальнейшее распространение.

Рассмотрим противопоказания.

Благодаря простым, но эффективным упражнениям у методики «Здоровый позвоночник за 2 недели», как указывает Александра Бонина, нет возрастных или половых ограничений. Об этом говорят и многочисленные отзывы. Единственным противопоказанием для ЛФК считается обострение остеохондроза, затрагивающего шейный и грудной отделы, а также выраженные болевые ощущения в области поясницы. В этом случае необходимо выполнять специальные упражнения, которых, как указывает Александра Бонина, нет в этом видео.

Результаты, которые будут достигнуты:

Увеличение кровоснабжение мышц шеи, плечевого пояса, поясницы.
Нормализация подвижности позвоночника.
Нет болевого синдрома независимо от области поражения: шеи, груди или поясницы.
Восстановление трудоспособности.
Нет сутулости.
Улучшение общего самочувствия
Нет мышечных спазмов, затрагивающих шею, грудной отдел, поясницу.

Улучшаем состояние шеи

Методика «Секреты здоровой шеи» и ее ЛФК стала результатом плодотворного труда автора и его самостоятельной борьбы с собственным шейным остеохондрозом. Это видео представляет собой рекомендации по поэтапному выполнению упражнений, с помощью которых устраняем симптомы этого заболевания.

В связи с тем, что шейный отдел спины очень подвижен, при его поражении возникают такие состояния, как: корешковый синдром, синдром позвоночной артерии, ишемия головного мозга, плече-лопаточный периартроз. Чаще всего эти проявления возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Этот курс ЛФК, который составила Александра Бонина, будет также полезен молодым родителям, стремящимся привить полезные привычки своим детям с ранних лет.

Состояния, при которых показано проведение упражнений, указанных в методике «Секреты здоровой шеи»:

метеозависимость;
частая утренняя усталость;
снижение слуха;
ослабление памяти;
нарушение зрения;
аритмии;
одышка;
гипертоническая болезнь;
вегетососудистая дистония;
потливость;
панические атаки;
скованность движений в области шеи.

Вопросы, ответы на которые раскрываются в процессе прохождения комплекса упражнений «Секреты здоровой шеи»:

Чем опасен шейный остеохондроз?
Каковы характерные особенности шеи?
Каковы факторы, предрасполагающие к развитию остеохондроза шейного отдела?
Какие упражнения влияют на это заболевание?
Есть ли противопоказания к выполнению указанных в методике упражнений, выполняемых при остеохондрозе?
Какой секрет упражнений, выполняемых при обострении шейного остеохондроза?

Курс «Секреты здоровой шеи», который составила Александра Бонина, записан на двух дисках.

Первое видео.

Оно состоит из следующих разделов:

«Старт». В нем рассказывается, как правильно пользоваться курсом, описываются секреты максимального овладения материалом и выполнения упражнений.
«Теория». В этом разделе курса «Секреты здоровой шеи» рассказывается о самом заболевании, его проявлениях, причинах развития и возможных осложнениях. Также в нем говорится о том, как правильно выполнять ЛФК в зависимости от обострения шейного остеохондроза или ремиссии.
«Практика». В нем приводятся непосредственно упражнения, которые выполняются или с подробными объяснениями, или без них, ритмично и под музыку.

Для пациентов в фазе обострения или с синдромом позвоночной артерии Александра Бонина в своем курсе «Секреты здоровой шеи» предусмотрела медленные, щадящие упражнения, которые отличаются высокой эффективностью.

Более интенсивная гимнастика предусмотрена для пациентов, находящихся в стадии ремиссии, или выполняющих «Секреты здоровой шеи» с профилактической целью. Для выполнения этой методики нет противопоказаний.

Второе видео.

Это видео также состоит из трех разделов: «Старт», «Теория», «Практика». На втором диске курса записаны упражнения, с помощью которых устраняем плече-лопаточный периартроз. Гимнастика этого видео, как указывает Александра Бонина, предназначена для пациентов, находящихся в стадии обострения, ремиссии и занимающихся профилактикой. На диске также находится теоретический раздел, копирующий подобный из предыдущего диска. Для выполнения методики «Секреты здоровой шеи» также нет противопоказаний.

Александра Бонина и ее курсы играют большую роль в оздоровлении организма, борьбе с таким заболеванием, как остеохондроз, и устранении болевого синдрома. Их эффективность подтверждена многочисленными отзывами.