Ору с кубиками старшая группа. Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшей группы. Методика создания и примерные сюжетные комплексы общеразвивающих упражнений для занятий физической культурой в ДОУ

Детям 5-6 лет

Физкультурный проект Такие увлекательные Классики

Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшей группы 5-6 лет для планирования физкультурных занятий и утренней гимнастики на год
Картотека общеразвивающих упражнений для детей старшей группы детского сада

Общеразвивающие упражнения для детей старшей группы

обозначения:
И.п.- исходное положение
в и.п.-вернуться в исходное положение
В - 1- выполнение под счет
П - _ раз - количество повторов
Здесь модно скачать эти комплексы в таблице с описанием и схемами выполнения упражнений,выглядит так:

Или скачать эти комплексы в текстовом формате

Общеразвивающие упражнения для детей старшей группы 5-6 лет
Комплекс № 1 с кубиками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится два кубика)

1. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх, стукнуть кубик о кубик; 3-руки в стороны; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. то же. В - 1- руки через стороны вперед стукнуть кубик о кубик; 2- руки через стороны назад, стукнуть кубик о кубик. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. 3- наклониться вправо, стукнуть кубик о кубик; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, кубики в обеих руках, руки вытянуты руки вытянуты вперед. В - 1- повернуть туловище влево, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. 3-повернуть туловище вправо, стукнуть кубик о кубик; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты, колени прямые, кубики в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1- 3 наклониться вперед, кубиками три раза каснуться носков ног; 4- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки вытянуты в стороны. В - 1- поднять левую ногу согнутую в колене, стукнуть кубик о кубик под коленом; 2- в и.п. 3-поднять правую ногу согнутую в колене, стукнуть кубик о кубик под коленом; 4- в и.п. П - 4 раз под каждой ногой.
7. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1-прыжок, ноги в стороны, руки поднять вверх, стукнуть кубик о кубик; 2-в и.п. П - 8-10 раз.

Комплекс № 2 с набивным мешочком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится один мешочек весом 200г)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек в одной руке, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх, переложить мешочек из одной руки в другую; 3-руки в стороны; 4- руки опустить вниз. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек держится двумя руками, руки прижаты к груди. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки вытянуты вперед. В - 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вниз, оставить мешочек на полу; 2- выпрямиться, поставить руки на пояс. 3- наклониться поднять мешочек; 4- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги пятки вместе, носки врозь, мешочек держится двумя руками, руки за головой В - 1- присесть, раздвинуть колени в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мешочек на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мешочка. П - 2 раза по 4 прыжка в каждую сторону.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 3 с гимнастической палкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1-4 вытягивая руки вперед выполнить круговое движение руками от локтя от себя; 1-4 поменять направление вращая руки от локтя к себе. П - 3 раза в каждом направлении.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, палка за спиной, зажата в локтевых суставах. В - 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, палка за головой на шее, руки согнуты в локтевых суставах сверху палки. В - 1- неглубоко присесть, раздвинуть колени; 2- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В - 1- прыжок через палку вперед; 2-прыжок через палку назад. П - 6- 8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 4 с флажками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 флажка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх скрестив флажки над головой; 3-руки в стороны; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки вытянуты вперед, В - 1- развести руки в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- наклон влево, выполнить мах правой рукой над головой; 2- в и.п.; 3- наклон вправо; 4 в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя на пятках, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, слегка прогнуться назад, поднять руки вверх; 2- в и.п. П - 7 раз.
5. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты в стороны, колени прямые, в каждой руке флажок, руки за спиной. В - 1- наклониться вперед, пронося руки через стороны, дотянуться кончиками флажков до носков ног; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- слегка присесть «пружинка», выполнить мах руками одна вперед-другая назад; 2- выпрямиться, выполнить обратный мах. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены. В - 1- прыгнуть, ноги на ширину плеч, мах руками через стороны, скрестив флажки над головой; 2- в и.п. П - 8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 5 с косичкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 косичка или веревка 50 см)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки опущены вниз. В - 1- 2 подняться на носки, руки поднять вверх, ; 3-4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В - 1- выпрямить руки вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках натянута, руки подняты вверх. В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги согнуты в коленях, косичка в обеих руках обхватывает колени. В - 1-2 лечь на спину; 3-4 в и.п.; П - 6 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках, руки за головой. В - 1- повернуться всем корпусом налево, руки положить на пол слева; 2- в и.п.; 3 то же вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
6. И.п. сидя, ноги вытянуты вперед, косичка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1-2 наклониться вперед; 3-4 в и.п.; П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках на шее, натянута, руки согнуты в локтевых суставах, локти разведены в стороны. В - 1- присесть; 2- в и.п. П - 7 раз.
8. И.п. стоя, ноги вместе, косичка лежит на полу, руки на поясе. В - прыжки через косичку произвольно. П - 7 раз

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 6 с султанчиком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 султанчика:кольцо с лентами)

1. И.п. стоя на коленях, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх; 3 -руки в стороны; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. сед на пятках, султанчики в обеих руках, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. В - 1- 4 менять положение рук. П - 7 раз.
3. И.п. сед на полу между пятками, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, руки через стороны поднять вверх; 2- в и.п. П - 7 раз.
4. И.п. стоя на коленях, поги раздвинуты, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- повернуть туловище влево-назад, султанчиком в левой руке дотронуться до пятки левой ноги; 2- в и. п. ; 3- то же вправо; 4- в и. п. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. сидя на полу, ноги вытянуты вперед, вместе, султанчики в обеих руках, руки убрать за спину. В - 1- наклонить туловище вперед, вытянуть руки вперед стараясь дотянуться султанчиками до носков ног; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед, султанчики в обеих руках. В - 1- 2поднять руки вверх, грудь приподнять сделать мах руками вверх-вниз; 3-4 в и.п. П - 6 раз.
7. И.п. стоя, произвольно выполнить 10 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 7 с обручем
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 обруч)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч «одет» на плечи, держится двумя руками. В - 1- поднять руки вверх, 2 — в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль. В - скручивающие движения рук в одну и другую сторону. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, обруч держать в двух сторон параллельно полу. В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, обруч «одет» на талию, держится двумя руками, руки напряжены. В - 1- поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
5. И.п. стоя на коленях, обруч держится двумя руками, руки подняты вверх, В - 1- наклон туловища вперед, обруч оставить на полу; 2- выпрямиться, поднять руки вверх в и.п.; 3- наклон туловища вперед, взять обруч; 4- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. сидя, обруч лежит на полу, ноги согнуты в коленях, расставлены за границами обруча, руки в упоре сзади. В - 1- приподнять ноги и одновременно поставить их в обруч; 2- в и.п. П - 7 раз
7. И.п. стоя на одной ноге в обруче, руки на поясе. В - прыжки на левой и правой ноге поочередно. П - 7 раз на каждой ноге.

Комплекс № 8 с шестом
(для выполнения упражнений понадобится 1 шест длиной 1,5 м. для 4-5 детей)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены 4-5 человек одновременно держат шест дл. 1,5 м. хват руками сверху. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- поднять руки вверх.;3- вытянуть руки вперед; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, шест прижат к груди. В - 1- 4 круговые движения руками шест от себя, 5-8 круговые движения руками шест к себе. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя на полу, ноги на ширине плеч, шест поднят вверх. В - 1- наклониться вперед, шестом коснуться коленей; 2- в и.п. П - 7 раз.
4. И.п. сидя на полу, ноги вместе, шест прижат к груди. В - 1- наклониться вперед, шест оставить на ногах; 2- выпрямиться, поднять руки вверх.;3- наклониться вперед, взять шест; 4- в и.п. П - 7 раз.
5. И.п. лежа на животе, ноги прямые, шест в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 4 поднять руки вверх, отрывая локти от пола, 5-8 спокойно опустить руки вниз, отдохнут. П - 5 раз.
6. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, шест удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, держаться за руки, шест на полу. В - 1 прыжок на двух ногах через шест вперед, 2- прыжок на двух ногах через шест назад. П - 6- прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 9 на гимнастической скамейке
(для выполнения упражнений понадобится 1 гимн. скамейка длиной 2 м. для 4-5 детей)

1. И.п. стоя на гимнастической скамейке боком, ноги вместе, руки опущены вниз. В - 1- 2- поднять руки через стороны вверх, потянуться; 3- 4 в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги по обе стороны скамейки (скамейка между ног), руки на поясе. В - 1- поворот туловища влево; 2- в и.п.; 3- поворот туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 2- в и.п.; П - 7 раз.
4. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки в упоре на скамейку сзади. В - 1- поднять левую ногу вверх; 2- в и.п.; 3- поднять правую ногу вверх; 2- в и.п. П - 5 раз каждой ногой.
5. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- сесть на скамейку; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах вверх с места, стараясь допрыгнуть до уровня скамейки. П - 8 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 10 без предметов

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Упражнение на внимание выполняется с изменением темпа. В - 1- одна рука на пояс; 2- вторая рука на пояс;3- одна рука к плечу; 4- вторая рука к полечу;5- одна рука вверх; 6- вторая рука вверх;7-12- в обратном порядке. П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки к плечам. В - 1- руки в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. В - 1- наклон влево; 2- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя на полу, ноги слегка раздвинуты, руки в упоре сзади. В - 1- левую ногу перекинуть через правую, поставить на носок; 2- и.п.; 3- то же правой; 4-в и.п. П - 4 раза в каждой ногой.
5. И.п. лежа на спине, руки под головой. В - 1- 4 поднять одновременно обе ноги вверх, выполнить перекрестные движения ногами «ножницы». П - 5 раз с небольшим отдыхом.
6. И.п. лежа на спине, руки и ноги вытянуты. В - 1- 2 повернуться на живот влево; 3-4 в и.п. то же вправо П - 2 раза с в каждую сторону в медленном темпе.
7. И.п. стоя, одна нога вперед-другая назад. П - 8-10 прыжков со сменой положения ног.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 11 без предметов в движении
(дети идут по залу выполняя упражнения под счет)

1. Положение рук: одна вверху, другая внизу. В - 1- поменять положение рук; 2- то же. П - 7 махов каждой рукой.
2. Положение рук: руки согнуты в локтях перед грудью. В - 1- развести руки в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. Положение рук: руки на поясе. В - 1- поворот туловища вправо; 2- поворот туловища влево без остановки. П - 4 поворота в каждую сторону.
4. Положение рук: руки на поясе. В - 1- наклон туловища вправо; 2- наклон туловища влево без остановки. П - 4 наклона в каждую сторону.
5. Положение рук: руки на коленях; ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. В - «гусиный шаг». П - 10-12 шагов.
6. Положение рук: руки в стороны. 1- шаг левой ногой, правую ногу согнуть в колене, выполнить хлопок в ладоши под коленом; 2- выпрямиться; 3- шаг правой ногой, левую ногу согнуть в колене, выполнить хлопок в ладоши под коленом; 4- выпрямиться. П - 4 раза под каждой ногой.
7. Выполнить подскоки, сочетая с активными махами рук. П - 1круг по залу.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 12 с мячом
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 мяч)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- вынести руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- руки опустить вниз. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках, прижат к груди. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п;. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2 в и.п.; 3- наклон вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево вниз к левой ноге; 2 слегка приподняться, наклониться прямо, касаясь мячом пола между ног; 3- слегка приподняться, наклониться вправо к правой ноге; 4- в и.п. П - 7 раз меняя направление.
5. И.п. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади мяч зажат ступнями. В - 1- поднять ноги вверх удерживая мяч; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед мяч удерживается двумя руками. В - 1- поднять руки вверх отрывая грудь от пола; 2- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мяча. П - 4 раза влево, 4 раза в право.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 13 в парах
(для выполнения упражнений ребенку понадобится партнер такой же комплекции)

1. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, руки опущены вниз. В - 1- 2 через стороны поднять руки вверх; 3-4 в и.п. П - 7 раз не разжимая рук.
2. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, одна рука вытянута вперед, другая согнута в локтевом суставе. В - 1- поменять положение рук; 2- в и.п. П - 5 раз каждой рукой с напряжением.
3. И.п. стоя, пара стоит спиной друг другу, руки в замок в локтевых суставах. В - 1- 2 наклониться вперед, вниз, слегка приподнимая второго на спине; 3-4 в и.п. То же в сторону другого. П - 4 раза каждый.
4. И.п. сидя на полу напротив друг друга, руки в упоре сзади, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, удерживаются стопа к стопе. В - 1- поменять положение ног. П - 6 раз.
5. И.п. лежа на животе лицом друг к другу держась за руки. В - 1- 2 поднять руки вверх, приподнять грудь как можно выше; 3-4 в и.п. отдохнуть. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, ноги слегка расставлены. В - 1- один партнер стоит на месте, второй приседает; 2- в и.п. 3-4 то же выполняет второй. П - 6 раз каждый.
7. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки. Подскоки по кругу. П - 4 раза по 4 подскока в каждую сторону.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.

Комплекс № 14 с погремушками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 погремушки)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, прижаты к плечам, руки согнуты в локтях, локти направлены вперед. В - 1 вынести руки вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- повернутся влево назад, положить погремушки на пол; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3 повернутся влево назад, взять погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги раздвинуты, погремушки в обеих руках, руки за спиной. В - 1- 3 наклониться вперед, выполнить три пружинистых наклона; 4- в и.п. П - 7 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки прямые за головой. В - 1- 3 согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, погремушками три раза постучать по коленям; 4- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках спрятаны за спиной. В - 1- 3 присесть, постучать погремушками три раза по полу; 4- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, выполнить 10 прыжков на месте.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 15 с платочками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 платочек 40х40 см)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в левой руке, рука опущена вниз, правая рука на поясе. В - 1- мах рукой с платочком вверх; 2 — в и.п. П - 7 раз левой рукой, переложить платочек в правую руку. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в одной руке, руки в стороны. В - 1- вытянуть руки вперед, переложить платочек в другую руку; 2 — руки в стороны. Тоже в обратном направлении. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок в левой руке, рука поднята вверх, правая рука на поясе. В - 1- наклон влево, мах платочком над головой; 2 — в и.п. П - 4 раза правой рукой с наклоном влево, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
4. И.п. стоя на коленях, левая рука на поясе, правая с платочком отведена в сторону. В - 1- поворот туловища влево, рукой с платочком как бы обнять себя; 2- в и.п. П - 4 раза правой рукой с поворотом влево, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с поворотом вправо.
5. И.п. сидя, ноги раздвинуты, платок в левой руке, рука прижата к груди, правая рука на поясе. В - 1- наклон вперед, широкий мах рукой платочком в сторону; 2 — в и.п. П - 4 раза правой рукой, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек за концы удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2 — в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, выполнить 10 произвольных прыжков на месте.

Екатерина Алекьян
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшей группы

Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшей группы

Утренняя гимнастика

Июнь 1 неделя

1. «На носок»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-наклон головы вправо (влево, правая (левая) нога в сторону на носок, поднять правую (левую) руку в сторону; 2-и. п. Пов :6-8 раз.

2. Наклоны в стороны

И. п.: то же, руки к плечам. 1-наклон вправо (влево, 2-и. п. ,3-наклон вправо (влево) с рукой, 4-и. п. Пов4-6 раз.

3. Наклоны вниз

И. п.: то же. 1- наклон вперёд, руки в стороны,2-и. п. ,3-наклон вниз, достать пола, 4-и. п. Пов :4-6 раз.

4. «Играем носочками»

И. п.: сидя на полу, ноги вместе, упор рук сзади. Поочерёдно поднимаем и опускаем носочки.

5. «Ножницы»

И. п.: лёжа на локтях. Крестные движения прямых ног.

6. «Лодочка»

И. п.: лёжа на животе, руки прямо. 1-поднять прямые руки и ноги вверх, прогнуть спину,2-и. п. Пов :6-8 раз.

7. Повороты

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-поворот вправо (влево, правую (левую) руку отвести назад, посмотреть на ладошку,2-и. п. Пов :6-8 раз.

И. п.: одна нога впереди другая сзади, руки на поясе. Менять в прыжке ноги местами. Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой .

Июнь 2 неделя

1. «Ножницы в движении»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки перед собой. Крестные движения рук перед собой вверх и вниз.

2. Наклоны в стороны

И. п.: то же, руки за головой. 1-наклон вправо (влево,2-и. п. Пов :6-8 раз.

И. п.: о. с., руки на поясе. Поставить прямую ногу назад на носочек как можно дальше, другую ногу согнуть. Сделать несколько пружинистых приседаний. Поменять ноги.

4. «Носочек прыгает»

И. п.: сидя на полу, упор рук сзади. Согнуть одну ногу, острым носочком касаться пола с одной стороны другой ноги, с другой. То же другой ногой.

6. «Сядь»

И. п.: лёжа на спине, мальчики руки за головой, девочки прямо. 1-сесть, 2и. п. Пов :6-7 раз.

7. «Колечко»

И. п.: лёжа на животе, руки в упоре перед грудью. Выпрямить руки, опустить голову назад, стараться достать носочками до головы.

И. п.: ноги вместе. В прыжке смещать ноги в одну и другую стороны. Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой .

Июнь 3 неделя

1. «За спину»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч хват с боков внизу. 1- поднять обруч вверх, 2- опустить за плечи, 3,4- и. п. Пов :6-7 раз.

2. Наклоны в стороны

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч внизу. 1- поднять обруч горизонтально вверх,2- наклон вправо (влево, 3,4- и. п. Пов :6-8 раз.

3. Наклоны вниз

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч на полу за ногами, руки на поясе. 1- наклон вниз, достать до обруча, 2- и. п. Пов :6-7 раз.

4. Приседания

И. п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. 1- присесть, спину держать прямо, колени развести, обруч вынести вперёд. 2- и. п. Пов :6-7 раз.

5. «Не задень»

И. п.: сидя, ноги согнуты, обруч перед ногами. 1- ноги врозь, положить на пол, 2- и. п. Пов :5-6 раз.

6. «Мостик»

И. п.: сидя, упор рук сзади, ноги в обруче согнуты в коленях. 1- поднять туловище вверх, сделать мостик, 2- и. п. Пов :6-7 раз.

7. Повороты

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч прижат к груди. 1- вынести обруч вперёд, 2- поворот вправо (влево, 3,4- и. п. Пов :6-8 раз.

8. Прыжки на двух ногах через обруч вперёд-назад спиной. Чередовать с ходьбой приставным шагом по обручу руки на поясе

Июнь 4 неделя

1. «На носок»

И. п.: о. с. руки с мячом за головой. 1- поднять руки вверх, посмотреть на мяч, правую (левую) ногу назад на носок,2- и. п. Пов :5-7 раз.

2. Наклоны в стороны

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1- поднять мяч вверх,2- наклониться вправо (влево, 3-4 и. п. Пов :6 раз.

3. Наклоны вниз

И. п.: стоя, ноги шире ширины плеч, мяч прижат к груди. 1-наклониться вниз, показать мяч соседу сзади,2- и. п.

Пов :5-7 раз.

4. Приседания

И. п.: о. с. мяч прижат к груди. 1- присесть, вынести мяч вперёд,2- и. п. Пов :6-7 раз.

5.«Подними»

И. п.: сидя, упор рук сзади, мяч зажат между ступнями ног. 1- поднять мяч вверх,2- и. п. Пов :5-7 раз.

6. «Вставай»

И. п.: лёжа на спине, мяч зажат между ступнями ног, руки прямые за головой. 1- мах руками, сесть, не выпуская мяч, не отрывая ног от пола,2- и. п. Пов :6 раз.

7. Махи ногами

И. п.: о. с. мяч в руках над головой. 1- опустить мяч на поднятое правое (левое) колено,2- и. п. Пов :6-8 раз.

8. Повороты.

И. п.: стоя на коленях, мяч прижат к груди. 1- поворот вправо (влево, положить мяч между ног,2- и. п. ,3- поворот вправо (влево, взять мяч,4- и. п. Пов :6 раз.

9. Прыжки с зажатым между коленами мячом. Чередовать с ходьбой.

Комплексы общеразвивающих упражнений для детей

подготовительной группы

Утренняя гимнастика

Июль 1 неделя

1. Обычная ходьба, гимнастический шаг, ходьба в полуприседе, ходьба в полном приседе, бег в среднем темпе.

2. Медленная ходьба с поднимание рук вверх для востановления дыхания

Перестроение в колонны звеньями без музыки

Упражнения без предметов

1. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1 - руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 - вернуться в исходное положение (8 раза) .

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вниз к правой (левой) ноге, хлопнуть в ладоши за ногой; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4 раза) .

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 - поворот вправо (влево, правую руку в сторону; 2 - исходное положение (по 4 раза в каждую сторону) .

4. И. п. - стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 - сесть справа (слева) на бедро, руки вперед; вернуться в исходное положение (4 раза) .

5. И. п. – стойка на коленях, руки в упоре впереди. 1 – вытянуть пр. ногу вверх, 2 – И. п., 3 – вытянуть левую ногу вверх, 4 – и. п.

6. И. п. - сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 - поднять вперед-вверх прямые ноги - угол; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз) .

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах - левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1-8, ходьба и снова прыжки (2 раза) .

8. Упражнение на дыхание . Подняли руки вверх, опустили.

Июль 2 неделя

1. Ходьба.

2. ходьба с высоким подниманием колен («лошадки» )

3. ходьба в полном приседе («гусиный шаг» )

4. бег с прыжками (на первую часть музыки дети бегут, на вторую – делают 3 прыжка)

Перестроение в 2 (3) колонны звеньями без музыки.

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. - основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 - поднять мяч вверх; 2 - шаг вправо (влево) ; 3 - приставить ногу; 4 - вернуться в исходное положение (8 раз) .

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 - присесть, мяч вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение (8 раз) .

3. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 - мяч вверх, руки прямые; 2 - поворот вправо (влево) ; 3 - выпрямиться, мяч вверх; 4 - вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону) .

4. И. п, - сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1-2 - поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз) .

5. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1-2 - поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение (8 раз) .

6. Подбрасывание мяча вверх и ловля его в чередовании с прыжками

7. Прыжки с мячом между ног.

8. И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч вверх; 2 – опустить вниз, 3-4 повторить 1-2.

Июль 3 неделя

1. Ходьба в колонне по одному с изменением положения рук по сигналу воспитателя

2. Игровое упражнение «Пингвины» (ходьба на носках, подняв руки вверх, ходьба в полуприседе, ходьба в полном приседе)

4. дыхательная гимнастика

Ходьба в колонне по одному с перестроением в 3 колонны звеньями (под музыку, ходьба на месте

Упражнения без предметов

1.. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1 - выпад вправо, руки за голову; 2 - исходное положение. То же влево (6 раз) .

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо (влево) ; 2 - исходное положение (по 4 раза в каждую сторону) .

3. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение (8 раз) .

4. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 - поворот туловища вправо (влево, коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3-4 - вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону) .

5. И. п. - основная стойка, руки на поясе. На счет 1 такт - прыжки на правой ноге; на второй такт музыки – ходьба, то же на левой ноге. Повторить прыжки дважды с небольшим перерывом.

Перестроение в одну колонну (под музыку, ходьба

Июль 4 неделя

1. Ходьба в колонне по одному

2. Ходьба приставным шагом (в обе стороны)

3. Гимнастическая ходьба (ходьба с носка)

5. Бег с забрасыванием голени назад («шлепаем пяточками по попе» )

6. Спокойная ходьба с махами рук для восстановления дыхания

Ходьба в колонне с перестроением в 3 колонны звеньями (под музыку, ходьба на месте

Упражнения с лентами

1. И, п. - основная стойка, ленты внизу. 1 - ленты вперед; 2 - ленты вверх; 3 - ленты в стороны; 4 - исходное положение (8 раз)

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, ленты у груди. 1 - поворот вправо (влево, правую руку в сторону; 2 - исходное положение (по 4 раза в каждую сторону) .

3. И. п. - основная стойка, ленты внизу. 1-2 - присесть, ленты вынести вперед; 3-4 - исходное положение (6 раз) .

4. И. п. - стойка ноги чуть шире плеч, ленты внизу. 1 - ленты в стороны; 2 - наклон вперед; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз) .

5. И. п. - основная стойка, ленты внизу. Прыжки на двух ногах со свободными махами руками

6. И. п. - основная стойка, ленты внизу. 1-2 - правую ногу отставить назад на носок, ленты вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (8 раз) .

Перестроение в одну колонну под музыку

Август 1 неделя

1. Ходьба в колонне по одному.

2. ходьба переваливаясь с ноги на ногу (как мишки, ходьба на носках (мышки)

3. Ходьба с высоким подниманием колена, руки согнуты в локтях, предплечья параллельно полу, дети ударяют ладонями по коленям (лошадки)

Ходьба в колонне по одному (во время ходьбы дети берут обручи, перестраивание в две (три) колонны звеньями

Упражнения с обручем

5. И. п. - основная стойка, обруч внизу. 1 - поднять обруч вперед; 2 -- поднять обруч вверх; 3 - обруч вперед; 4 - вернуться в исходное положение (8 раза) .

6. И. п. -- стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 - поворот туловища вправо (влево, обруч вправо, руки прямые; 2 - вернуться в исходное положение (6 раз) .

7. И. п. - основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 - присесть, обруч вынести вперед; 2 - вернуться в исходное положение (6 раз) .

8. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 - поднять обруч вперед; 2 - наклон вперед, посмотреть «в окошечко» ; 3 - выпрямиться, обруч впереди; 4 - исходное положение (8 раз) .

9. И. п. - основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.

Август 2 неделя

2. ходьба в колонне по одному на пятках, на носках

3. Бег с ускорением

4. спокойная ходьба для восстановления дыхания

Ходьба в колонне по одному перестроение в три колонны звеньями

Упражнения без предметов

5.. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны; 2 - сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 - опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6 раз) .

6. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо (влево, правую руку в сторону; 2 - вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону) .

7. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вверху. 1-2 - глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз) .

8. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 -- руки в стороны; 2 - наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (по 4раза в каждую сторону)

9. И. п. - основная стойка, руки внизу. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 - прыжком ноги вместе, руки вниз.

10. И. п. - основная стойка, руки вниз. 1-2 -руки через стороны вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз) .

Перестроение в одну колонну, ходьба

Хороводная игра «Ручками крути, ножками верти»

Август 3 неделя

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя - руки в стороны, за голову, на пояс.

2. Ходьба в полном приседе

3. Ходьба приставным шагом

5. Востановление дыхания

Ходьба (во время ходьбы дети беруг кубики, перестроение в три колонны звеньями, ходьба на месте

Упражнения с кубиком

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 - поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 - исходное положение (8 раза) .

2. И. п. - стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (8 раз) .

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 - руки в стороны 2 - присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 3 - встать, руки в стороны кубик в левой руке, 4 вернуться в исходное положение. (4 раза) .

4. И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - поворот вправо, взять кубик; 4 - вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 4 раза) .

5. И. п. - основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой., Повторить 2 раза.

Перестроение в одну колонну, ходьба, во время ходьбы дети кладут кубики.

Август 4 неделя

1. Ходьба в колонне по одному

2. Ходьба приставным шагом (в обе стороны)

3. Гимнастическая ходьба (ходьба с носка)

4. Бег с ускорением

5. Медленная ходьба с поднимание рук вверх для востановления дыхания

Ходьба, перестроение в три колонны звеньями, ходьба на месте

Упражнения с гантелями

1. И, п. - основная стойка, гантели внизу. 1 - гантели вперед; 2 - гантели вверх; 3 - гантели в стороны; 4 - исходное положение (6 раз) .

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, гантели у груди. 1 - поворот вправо (влево, правую руку в сторону; 2 - исходное положение (8 раз) .

3. И. п. - основная стойка, гантели внизу. 1-2 - присесть, гантели вынести вперед; 3-4 - исходное положение (8 раз) .

4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, гантели внизу. 1 - гантели в стороны; 2 - наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4 раза) .

5. И. п. - основная стойка, гантели внизу. Прыжки.

6. И. п. - основная стойка, гантели внизу. 1-2 - правую ногу отставить назад на носок, гантели вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз) .

Перестроение в одну колонну, ходьба в колонне по одному.

Время проведения обще-развивающих упражнений в структуре занятия – 6 - 7 минут. Количество повторений упражнения 6-8 раз. Прыжки 10 раз, чередуя с ходьбой.

Основные задачи при выполнении упражнений:

1. Четко принимать различные исходные положения.

2. Делать упражнения с большой амплитудой движения.

3. Правильно выполнять упражнения и некоторые элементы техники движения.

4. Точно выполнять разнообразные направления движений отдельных частей тела в соответствии с образцом, объяснением или по указанию.

5. Двигаться в соответствии с заданным темпом, выдерживать ритм движения в сопровождении музыки, подсчета, переходить от одного темпа к другому.

6. Уметь вспомнить знакомое упражнение, рассказать о порядке и способе выполнения отдельных его частей, учить оценивать движения свои и товарищей.

7. Простые известные упражнения выполнять самостоятельно.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 1

С мячом.

1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены. 1 – поднять мяч вверх, отставить правую ногу; 2 – и.п.; 3 – то же отставляем левую ногу; 4 – и.п. Выполнять в умеренном темпе.

2. И.п.: ноги врозь, мяч в вытянутых руках перед собой. 1 – Поворот корпуса и рук вправо; 2 – и.п.; 3 – то же влево; 4 – и.п.

3. И.п.: руки на поясе, мяч на полу. Поставить правую ногу на мяч, покатать мяч. То же левой ногой.

4. И.п.: сидя, ноги врозь, руки с мячом в вытянутых руках над головой. 1, 3 – наклонится, ударить мячом перед собой у ступней; 2, 4 – и.п.

5. И.п.: о.с. Быстро приседать, одновременно ударять мяч об пол.

6. И.п.: мяч зажат между колен. Прыжки и ходьба. При ходьбе мяч в руках.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 2

1. И.п.: о. с. 1, 3 – поднять плечи вверх; 2,4 – и.п.

2. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – голову повернуть вправо; 2 – и.п.; 3 – влево; 4 – и.п.

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. 1, 3 – наклон вниз, руками достать пятки с внешней стороны; 2, 4 – и.п.

4. И.п. о.с., руки на поясе. Носок правой ноги на себя, махи ногой взад, вперед 8 раз. Тоже левой ногой.

5. И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклон вправо, левую руку тянем над головой в сторону наклона; 2 – и.п.; 2 – то же влево; 4 – и.п.

6. И.п. Стоя на коленях руки вытянуты вперед. 1- сесть справа от ног; 2 – и.п.; 3 – то же справа от ног; 4 – и.п.

7. И.п. о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя через два счета и ходьба.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 3

С флажками.

1. И.п.: о.с. флажки в опущенных руках. 1 – поднять через стороны руки над головой сделать с крестное движение руками правая рука впереди, 2 – и.п.; 3 – то же движение впереди левая рука; 4 – и.п.

2. И.п.: то же. 1, 3 - поднять перед собой руки вверх, вдох; 2, 4 – наклониться руки вниз и назад, выдох.

3. И.п.: руки вытянуть перед собой, ноги на ширине плеч. 1 – махнуть прямой правой ногой к левой ноге; 2 – и.п.; 3 – то же левой ногой к правой руке; 4 – и.п.

4. И.п. ноги слегка расставлены, руки опущены. 1, 3 – присесть руки вытянуть перед собой; 2,4 – и.п.

5. И.п. лежа на спине, руки вытянуты над головой. 1, 2 – поднять ноги, вытянуть вверх, флажками постараться дотронуться до носочков ног; 3,4 – и.п.

6. И.п. лежа на спине руки вытянуты перед собой. 1 - 4 – приподнять одновременно руки и ноги над полом, взгляд направлен на руки; 1 - 4 – и.п.

7. И.п. ноги расставлены, руки в стороны. Прыжки со скрещиванием рук и ног

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 4

1. И.п. ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях перед грудью. 1, 2 – рывок локтями назад; 3,4 – выпрямить руки, рывки руками назад с поворотом вправо; то же влево.

2. И.п. стоя на коленях руки на поясе. 1, 2, 3 – вытянуть правую ногу в сторону, наклонится к ноге с выпрямленной левой рукой; 4 - и.п. Повторить то же влево.

3. И.п.: по восточному руки на плечах. 1,3 - повернуться направо – вдох; 2,4 - налево – выдох.

4. И.п. лежа на спине, руки за головой, ноги слегка приподнять, движения «ножницы» прямыми ногами 8 - 10 раз.

5. «Кошка». 1,2 - голову поднять, спину выгнуть к полу – вдох (кошка добрая»; 3,4 – голову опустить, спину выгнуть вверх - выдох (кошка сердится).

6. И.п. о.с. прыжки двумя ногами вправо, влево и ходьба.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 5

С палками.

1. «Лягушонок спешит на зарядку» И.п.: руки с палкой за головой, на плечах. Ходьба на месте.

2. «Оглянись». И.п. то же. 1 - поворот корпуса вправо; 2 – и.п.; 3 – то же влево; 4 – и.п.

3. «Неваляшки». И.п. ноги на ширине плеч, руки с палкой вверх. 1 – наклон корпуса вправо; 2 – и.п.; 3 – наклон влево; 4 – и.п.

4. И.п. ноги на ширине плеч, руки с палкой перед собой. 1 – мах правой ногой к левой руке; 2 – и.п.; 3 – то же левой ногой к правой руке; 4 – И.п.

5. «Силачи». И.п. о.с. палка в согнутых руках перед грудью. 1, 3 - присели руки разогнули; 2, 4 – и.п.

6. «Прокати». И.п.: сидя. Катать палку по ногам взад, вперед с наклоном.

7. «»Перепрыгни». И.п. о.с. палка на полу. Прыжки через палку боком на двух ногах и ходьба.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 6

(под восточную музыку)

1. «Листья падают». И.п. о.с. руки вверху. Под музыку плавно вращаем кисти рук (пальцы вместе), опуская их вниз. Мышцы рук напряжены, кисти расслаблены.

2. «Китайский болванчик». И.п.: сидя по-восточному, руки на плечах. 1, 3 – поворот вправо, вдох; 2, 4 – влево, выдох.

3. «Птичка». И.п. то же. 1,3 – голову подняли лицом вверх, плечи развели, локти назад, грудь вперед – вдох; 2,4 – голову опустили, локти вперед, спину выгнули назад – выдох.

4. « Бочка». И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение тазом по кругу в одну и в другую сторону по 6-8 раз. В умеренном темпе.

5. «Боец Сумо. » И.п. ноги широко расставлены, согнуты в коленях, колени развернуты вперед, руки на бедрах. 1 - приподнять правую ногу, перенести тяжесть тела на левую; 2 – и.п.; 3 – то же левой ногой; 4 – и.п..

6. «Мостик». И.п. сидя, ноги согнуть, упор на руки сзади. 1, 2, 3 – приподнять таз, опираться на руки и ноги. 4 – и.п.

7. Пружинка на широко расставленных ногах, руки на коленях и ходьба.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 7

(на скамейке)

1. «Потянулись». И.п. сидя верхом, ноги согнуты, руки «в замок» за головой. 1 – поворачивая ладони наружу, выпрямляя руки, потянуться вверх – вдох; 2 – и.п. – выдох.

2. «Наклонились дружно». И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки на плечах впереди сидящего. 1 – наклон вправо (влево) – выдох; 2 – и.п. – вдох.

3. «Сядем на пол». И.п. сидя на скамейке, держась за нее руками, ноги прямые. 1 – не сдвигая ног, сгибать их в коленях, сесть на пол; 2 – и.п.

4. «Мост». И.п. сидя на полу, упор руками сзади, ноги на скамейке. 1,3 -приподнять ягодицы от пола опираясь на руки и ноги: 2,4 – и.п.

5. «Поднимись». И.п. стоя перед скамейкой, руки на поясе. 1- поставить правую ногу на скамейку; 2- подняться на скамейку на две ноги; 3 – опустить левую ногу на пол; 4 – и.п.

6. «Подскоки». И.п. ноги слегка расставить, руки за спину. Подскоки вокруг скамейки и ходьба на месте.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 8

1. И.п.: сидя, руки за головой, локти в стороны. 1- локти свести голову наклонить вперед – выдох; 2 – локти в стороны до сведения лопаток – вдох.

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены, расслаблены. 1 - поворот корпуса вправо, руки свободно следуют за корпусом «эффект куклы»; 2 – то же влево. Выполняется в умеренном темпе.

3. И.п.: ноги на ширине ступни. 1 – присесть, колени вперед; 2 – опустится на колени; 3 – снова принять положение присед; 4 – и.п.

4. И.п.: упор на коленях, руки на поясе. 1-2 – выпрямляя ноги, выгнуть спину, голову на грудь, локти вперед – выдох; 3-4 – и.п. – вдох.

5. И.п. лежа на животе, руки вдоль туловища. 1 – согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав; 2-3 – с помощью рук, потянуться вверх; 4 – и.п. Голову не отпускать.

6. И.п. лежа на спине. Поднять согнутые в колене ноги. Имитировать движения велосипедиста.

7. и.п.: прыжки на двух ногах. 1 – ноги врозь, руки вверх с хлопком над головой; 2 – и.п.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 9

Со скакалкой.

1. И.п. о.с., скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – руки вверх, посмотреть на руки; 2 – скакалку на лопатки за спину; 3 – руки вверх; 4 – и.п.

2. И,п. ноги слегка расставлены, сложенная скакалка в прямых руках за спиной. 1-2 – наклоны вперед, прогибаясь в спине, руки назад –вверх; 3-4 – и.п.

3. И.п. стоя на коленях, руки со скакалкой вверху. 1 – сесть на пятки, одновременной руки опустить за плечи; 2 – И.п.

4. И.п. лежа на животе, скакалка сложенная вдвое в прямых руках. 1-3 – прогибаясь назад, поднять скакалку вверх; 4 – и.п.

5. И.п. сидя, ноги прямые вместе, скакалка сложенная вдвое за головой. 1 – наклон вперед, коснуться скакалкой носков ног; 2 – и.п. При наклоне – выдох, при выпрямлении – вдох.

6. Прыжки через скакалку, чередуя с ходьбой.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 10

Упражнения выполняются сидя по кругу.

1. И.п.: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1-2 – поднимая руки вверх, посмотреть на них; 3-4 – опуская руки вниз, отвести их как можно дальше назад.

2. И.п.: то же. 1-2 – лечь на спину; 3-4 – и.п. Выполняя упражнение, держаться за руки, ног от пола не отрывать.

3. И.п. то же. 1 – ноги согнуть вправо; 2 – встать на колени; 3 – снова сесть, ноги вправо; 4 выпрямить ноги. То же в другую сторону.

4. И.п.: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг друга. 1-2 – наклоны вперед; 3-4 - и.п.

5. И.п.: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1-2 – ноги врозь, одновременно поднять руки вверх; 3-4 – и.п. Выполняя упражнение ноги не сгибать, носки оттянуты. Поднимая руки вверх, посмотреть на них.

6. И.п.: сидя скрестно, руки на пояс. Поворачивать корпус вправо-влево, увеличивая амплитуду движения. Каждый ребенок делает движение в своем темпе, после чего – пауза, затем движения повторяются. Поворачивая корпус голову держать все время прямо.

7. И.п. стоя, ноги врозь, руки внизу. 1 – правую руку в сторону; 2 – левую в сторону; 3-4 – хлопок над головой; 5 правую в сторону; 6 – левую в сторону; 7-8 – хлопок по бедрам. Упражнение на координацию движений. Делать в различном темпе.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 11

(с обручами)

1. «Обруч вверх». 1. И.п. о.с. обруч в согнутых руках на уровне плеч. 1, 3 – поднять обруч вверх, подняться на носки, вдохнуть. 2,4 - и.п.

2. «Рули». И.п. обруч в двух руках перед грудью. 1,2,3 - поворачиваем обруч как руль. 4 – и.п.

3. «Поверни обруч». И.п. сидя в обруче, ноги скрестно, обруч у пояса. 1-2 – поворот вправо, повернуть обруч; 3-4 – и.п. То же влево. Смотреть в сторону поворота.

4. «Не задень». И.п. то же, ноги согнуть, обруч перед ногами, руки упор с боков. 1-2 – ноги прямые врозь, 3-4 – и.п.

5. «Не урони». И.п. ноги врозь, обруч на шее, руки на поясе. 1-2 – приподнять голову, наклон вперед выдох; 3-4 – и.п. вдох.

6. «Обруч вперед». И.п. о.с. обруч вниз, хват с боков. 1-2 присесть, коснуться обручем пола; 3-4 – и.п. Пятки поднимать, колени разводить, спину держать прямо.

7. «Подпрыгивание». И.п. ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Чередуя с ходьбой на месте.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 12

1. И.п.: о.с. 1 – руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки; 2. и.п.

2. И.п. о.с. 1 – повернуть голову вправо; 2 – влево; 3 – поднять вверх; 4 – опустить вниз до касания подбородком груди.

3. И.п. ноги на ширине плеч, руки вверх 1- наклон вперед с одновременным отведением рук назад; 2 и.п..

4. И.п. о.с. руки на пояс. 1 – поднять согнутую ногу; 2 – отвести колено в сторону; 3 – колено вперед; 4 – и.п. То же другой ногой.

5. И.п.: сидя, ноги прямые, руки упор сзади. 1-2 –поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад; 3-4 – и.п.

6. И.п.: то же. 1 – сгибая ноги, подтянуть к груди; 2 – и.п.

7. И.п.: о.с. 1 – правую ногу в сторону; 2 – и.п.; 3 – левые руку и ногу в сторону; 4 – и.п.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 13

(с большим шнуром)

1. И.п.: о.с. 1- руки вверх, посмотреть на руки – вдох; 2 – и.п. выдох. То же, поднимая руки вверх, подняться на носки.

2. И.п.: стоя боком к шнуру, ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 – наклон вправо, держа шнур в обоих руках, - выдох; 2 – и.п. – вдох; 3-4 – то же, в другую сторону.

3. И.п.: шнур лежит на полу, упор присев правым боком к шнуру. 1 – не отрывая рук от пола, толчком ног перейти в упор, присев левым боком к шнуру; 2 – толчком ног в и.п. (перепрыгивание через шнур в упоре руками)

4. И.п.: сидя скресно, руки вверх. 1 – потянуться вперед, положить шнур на пол, как можно дальше – выдох; 2 – выпрямиться – вдох; 3 – взять шнур; 4 – и.п.

5. И.п.: лежа на спине, руки вверх. 1 – ноги вверх, шнуром коснуться ног; 2 – и.п. То же перенести ноги за шнур.

6. И.п.: шнур в прямых руках за спиной. 1-4 – передача шнура за спиной, перебирая прямыми руками то в одну, то в другую сторону.

7. И.п.: о.с. шнур на полу, прыжки по кругу с ноги на ногу со взмахом рук. Повторить 4 раза по 20-30 подскоков, чередую с ходьбой.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 14

(парами)

1. И.п.: ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладони касаются. 1-4 – попеременно сгибая то одну, то другую руку, с силой давить на ладони партнера. То же сидя скрестно.

2. И.п.: ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 – наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.

3. И.п.: стоя на коленях, держась за руки. 1-2 – сесть в одну сторону, держась за руки; 3 – 4 – и.п.. То же в другую сторону.

4. И.п.: один ребенок лежит на животе, руки у подбородка, второй стоит у ног лежащего, держит ноги за голеностопный сустав. 1-2 – стоящий поднимает ноги вверх; 3-4 – и.п. Затем меняются местами.

5. И.п.: сидя. 1-2 – скользя пятками по полу, упираясь ступнями, ноги врозь, как можно шире; 3-4 – и.п. Тоже приподнимая ноги от земли из положения лежа на спине.

6. И.п.: о.с. взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 15

(с набивным мячом)

1. И.п. Мяч в вытянутых руках над головой. 1, 3 - опустить мяч на спину, согнув руки; 2,4 – и.п.

2. И.п.: стоя на коленях, мяч внизу. 1-2 – повернуться вправо (влево) , положить мяч на ноги – выдох; 3-4 – и.п. – вдох. При повторном повороте взять мяч.

3. И.п.: ноги прямые, мяч у правого бедра, руки внизу. 1 – поднять прямые ноги вверх, одновременно прокатить мяч под ноги на другую сторону – выдох; 2 – опустить ноги вдох; 3-4- - то же, в другую сторону.

4. И.п.: лежа на спине, мяч между ног, руки вдоль туловища. 1-2 – повернуться на бок, затем на живот; 3-4 – и.п. Ноги на разъединять, мяч не ронять.

5. И.п.: лежа на спине, ноги прямые вместе, мяч в прямых руках за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вверх, одновременно опуская руки, коснуться мячом колен – выдох; 3-4 - и.п. – вдох.

6. И.п. сидя, мяч на бедрах, руки упор сзади. 1-2 – катить мяч по ногам, до носков ног – выдох; 3-4 – обратное действие – вдох.

7. И.п.: стоя, мяч между ступнями ног. 1-4 – подпрыгивать вверх, не роняя мяча. 3-4 раза по 1-15 прыжков, чередуя с ходьбой.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 16

1. И.п. руки на пояс. 1 – отводить руки назад до сведения лопаток – вдох; 2 – и.п. выдох. Плечи не поднимать. То же из положения руки вниз.

2. И.п.: лежа на правом боку, правая рука под головой. 1-2 – левую ногу назад, левую руку вперед; 3-4 и.п. Сделать упражнение 3-4 раза, затем лечь на другой бок.

3. И.п. ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 – присесть, колени вперед; 2 – опуститься на колени; 3 – снова принять положение присед; 4 – и.п. Голову не опускать.

4. И.п.: лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1-2 не отрывая ног от пола, повернуться на левый бок, правой ладонью коснуться левой ладони; 3-4 – и.п. То же в другую сторону. Ноги не сгибать.

5. И.п.: ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1 – поднять правую ногу, носок оттянуть; 2 – и.п.; 3-4 – то же, другой ногой. То же поднимать одновременно обе ноги из и.п. лежа на спине.

6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-2 – наклон вправо, руки вверх; 3-4 – и.п. То же в другую сторону.

7. Подпрыгивать на правой ноге, поворачиваясь каждый раз вправо. То же вращаясь влево.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 17

(с использованием стула)

1. И.п.: сидя, руки за головой. 1 – поднять руки вверх, потянуться – вдох; 2 – и.п. – выдох.

2. И.п. то же. Руки на пояс. 1 – поворот вправо, коснуться правой рукой спинки стула – выдох; 2 - - и.п. – вдох; 3-4 в другую сторону. Ноги с места не сдвигать.

3. И.п. то же, руками держаться за сидение стула. 1-поднять вверх обе ноги одновременно, сделать несколько движений «ножницы»; 2 – и.п. Дыхание произвольное.

4. И.п. упор лежа на полу, ноги на стуле. 1-поднять ногу вверх; 2 – и.п.; 3-4 – то же, другой ногой. Дыхание произвольное.

5. И.п.: стать лицом к стулу, одна нога на стуле, руки на пояс. 1-согнуть ногу, стоящую на стуле; 2 – выпрямиться. Дыхание произвольное.

6. И.п.: сидя на стуле, руки на пояс. 1 – прогнуться в спине, отводя локти назад, стараясь коснуться спинки стула, - вдох; 2 – и.п. – выдох. Отводя локти назад, поднимать голову, возвращаясь в и.п. голову опускать.

7. И.п. о.с. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Чередовать с ходьбой.

Старшая группа.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 18

(по кругу)

1. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сбоку. 1 – поднять голову вверх, посмотреть на потолок; 2 – опустить вниз, подбородок на грудь; 3- повернуть голову вправо; 4 – влево. Выполнять плавно.

2. И.п.: скрестно по ругу, взявшись за руки. 1-3 – наклон вперед, руки назад. Выполняя упражнение, голову не опускать.

3. И.п.: то же. 1-свести колени, одновременно руки вперед; 2 – развести колени как можно шире, руки в и.п.

4. И.п. то же. 1-2 – лечь на спину одновременно выпрямляя ноги; 3-4 – вернуться в и.п. Руками не помогать.

5. И.п. лежа на спине, ноги прямые вместе. 1-поднять правую ногу вверх; 2 – потянуть носок поднятой ноги на себя; 3-оттунуть носок; 4 и.п. То же другой ногой.

6. И.п. лежа на животе, ноги прямые вместе, руки согнуты в локтях, перед грудью. 1 – резко согнув ноги в коленях, коснуться пятками ягодиц; 2-3 – выпрямляя руки, прогнуться в спине; 4-и.п.

7. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки к плечам. 1 – поднять руки вверх, посмотреть на них; 2 – руки к плечам. 3 – руки упор сзади; 4 – руки к плечам. Упражнение на координацию движений, делать с ускорением темпа.

Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшей группы

Общеразвивающие упражнения без предметов

КОМПЛЕКС № 1

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, параллельно, руки на пояс.

1-руки в стороны; 2 -руки вверх, поднимаясь на носки;

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за голову.

1 - пово­рот туловища вправо, руки в стороны;

2 -вернуться в исходное по­ложение. То же влево. (6 раз)

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-руки в сторо­ны;

2 -наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

4-вернуться в исходное положение. (6 раз)

4. И. п.- основная стойка руки на пояс.

1-2 -присесть, руки вы­нести вперед;

5. И. п. - основная стойка пятки вместе, носки врозь, руки вниз.

1 - правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 - правую руку вниз, ле­вую вверх;

3 - руки в стороны;

4 - приставить правую ногу, вернуть­ся в исходное положение. То же влево. (6 раз)

1 -прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 -вернуться в исходное положение.

На счет 1-8 по­вторить 3-4 раза.

Выполняется в среднем темпе под счет воспитате­ля или музыкальное сопровождение.

КОМПЛЕКС № 2

1-правую ногу назад на носок, руки за голову;

2 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой. (6 раз)

2. И. п. -стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 -поворот вправо, пра­вую руку вправо; 2 -вернуться в исходное положение.

То же влево. (6 раз)

3. И. п. - основная стойка руки вдоль туловища.

1 - выпад пра­вой ногой вперед. 2-3 - пружинистые покачивания;

4 -вернуться в исходное положение. То же левой ногой. (6 раз)

4. И. п.- стойка на коленях, руки на пояс.

1-2 -медленным дви­жением сесть справа на бедро, руки вынести вперед;

3-4 -вернуть­ся в исходное положение. То же влево. (6 раз)

5. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вниз.

1 -руки в сто­роны; 2 - наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги;

3 -выпрямиться, руки в стороны;

4 -вернуться в исходное положе­ние. То же к правой ноге. (6 раз)

6. И. п. - основная стойка руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах - левая вперед, правая назад; прыжком сменить положение ног.

Выполняется под счет воспитателя 1-8 -затем пауза и снова прыж­ки (3-4 раза).

КОМПЛЕКС № 3

1. И. п.- основная стойка, руки на пояс.

1-2 -шаг вправо, руки через стороны вверх;

вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз)

2. И. п.- стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-2 -поворот тулови­ща вправо, руки в стороны;

3-4 -исходное положение. То же влево. (6 раз)

3. И. п.- основная стойка, руки вниз.

1 -руки в стороны; 2 -мах правой ногой вперед, хлопок под коленом;

3 -опустить ногу, руки в стороны; 4 - исходное положение. То же левой ногой. (6 раз)

4. И. п. -стойка ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-руки в сторо­ны; 2-наклон вперед, коснуться пальцами рук правого носка;

3-вы­прямиться, руки в стороны; 4-исходное положение. То же левой ногой. (6 раз)

5. И. п.- основная стойка, прыжки на двух ногах

с хлопками в ладоши перед собой и за спиной на счет 1-8, затем пауза.

Повто­рить 2-3 раза.

6. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 -руки в сто­роны; 2 -руки за голову;

3-руки в стороны; 4 -исходное положение. (6-7раз)

КОМПЛЕКС № 4

1. И. п.- основная стойка руки на пояс.

1-руки в стороны; 2 - руки за голову;

3 - руки в стороны; 4 - исходное положение. (6-7раз)

2. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 -поворот вправо, руки в стороны; 2 -исходное положение. То же влево. (6 раз)

3. И. п.- сидя, ноги врозь, руки на пояс.

1 -руки в стороны;

2 - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 -вы­прямиться, руки в стороны; 4 -исходное положение. (6 раз)

4. И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища.

На счет 1-8 - ими­тация езды на велосипеде, пауза, повторить 2 раза.

5. И. п.- основная стойка руки за голову.

1-2 -присесть, руки вперед; 3-4 -исходное положение (6-7раз)

6. И. п. - основная стойка руки на пояс.

1 - прыжком ноги врозь; 2 -прыжком ноги вместе.

На счет 1-8 -прыжки, затем пауза и сно­ва прыжки.

Выполняется под счет воспитателя.

Общеразвивающие упражнения с флажком

КОМПЛЕКС № 5

1. И. п.- основная стойка, флажки вниз.

1-флажки в стороны; 2-флажки вверх;

3 -флажки в стороны; 4 -исходное положение. (6-7раз)

2. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1-пово­рот вправо, флажки вправо; 2 -исходное положение. То же влево. (6 раз)

3. И. п. - сидя, ноги врозь, флажки у плеч.

4. И. п.- стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

1-2 - присесть, флажки вперед;

3-4 -исходное положение (6-7раз)

5. И. п. - основная стойка, флажки вниз.

1 - прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

2 -прыжком вернуться в исходное положение, 8 прыжков, затем пауза

и повторить 2 раза.

6. И. п. - основная стойка флажки вниз.

1 - шаг правой ногой вправо, флажки в стороны;

2 -исходное положение. То же левой ногой. (6 раз)

КОМПЛЕКС № 6

1. И. п. - основная стойка, флажки в согнутых руках.

1 - флажки вперед; 2 - флажки назад;

3 - флажки вперед; 4 - исходное положение. (6-7раз)

2. И. п.- основная стойка, флажки в согнутых руках

1 - шаг правой ногой вправо,

2 - флажки вынести вперед;

3 - выпрямиться;

4 - исходное положение. То же влево. (6 раз)

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки за спи­ной.

1 - поворот туловища вправо, флажки в стороны;

2 - вернуться в исходное положе­ние. То же влево. (6 раз)

4. И. п.-лежа на животе, флажки в прямых руках перед собой.

5. И. п.- основная стойка, флажки в согнутых руках.

1-2 - присесть, флажки вынести вперед;

3-4 - вернуться в исходное поло­жение. (6-7раз)

6. И. п.- стоя, ноги вместе, флажки у груди.

8 прыжков, затем пауза и повторить 2 раза.

Выполняется под счет воспитателя в среднем темпе.

КОМПЛЕКС № 7

1.И.п. – стоя ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1-флажки в стороны. 2-флажки вверх, палочки скрестить.

3-флажки в стороны. 4-вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2.И.п. – стоя ноги на ширине плеч, флажки внизу

2-выпрямиться, вернуться в исходное положение (по3 раза)

3.И.п. – стоя ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1-наклон вперёд, флажки в стороны. 2-флажки скрестить перед собой.

3-флажки в стороны. 4-выпрямиться, вернуться в исходное положение. (6-7раз)

4.И. п.- лежа на животе, флажки в прямых руках перед собой.

1-2 - прогнуться, флажки вперед-вверх;

3-4 - вернуться в исходное по­ложение. (6-7раз)

5.И.п. – стоя ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1-2-присесть, флажки вынести вперёд.

6.И.п. – стоя ноги слегка расставлены, флажки внизу.

Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой

КОМПЛЕКС № 8

1. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1-флажки в стороны. 2-флажки вверх, руки прямые.

3-флажки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)

2. И.п. – стоя ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1-поворот вправо (влево), флажки в стороны.

2-вернуться в исходное положение. (5-6 раз)

3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1-флажки в стороны. 2-наклон вперёд, скрестить флажки.

3-выпрямиться, флажки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)

4. И. п. - сидя, ноги врозь, флажки у плеч.

1 -2 - наклон вперед, коснуться палочками флажков как можно дальше вперед;

3-4 -ис­ходное положение. (6-7раз)

5. И.п. – ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

1-2-присесть, вынести флажки вперёд.

3-4-исходное положение. (6-7раз)

6. И.п. – ноги слегка расставлены, флажки внизу.

Прыжки на двух ногах на счёт 1-8 в чередовании с небольшой паузой.

Общеразвивающие упражнения с мячом

КОМПЛЕКС № 9

1. И. п.- основная стойка, мяч в правой руке.

1-руки в стороны; 2 - руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3 - руки в стороны; 4 -вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1-2-поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками

3-4 - вернуться в исходное положение. То же влево. (6 раз)

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1 -ру­ки в стороны; 2 -наклон вперед - вниз, переложить мяч в левую ру­ку;

3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 -исходное положение. (6-7раз)

4. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

5. И. п.- стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 - присесть, переложить мяч в левую руку;

2 - выпрямиться, вернуться в исходное положение (6-7раз)

6. И. п. - основная стойка руки на пояс, мяч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево в чередовании с небольшой паузой.

КОМПЛЕКС № 10

1.И. п.- основная стойка мяч на грудь, руки согнуты.

1-мяч вверх; 2 -мяч за голову;

3 -мяч вверх; 4 -исходное положение. (6-7раз)

2.И. п. - стойка ноги врозь, мяч вниз.

1 - мяч вперед; 2 - пово­рот туловища вправо, руки прямые;

3 - прямо, мяч вперед; 4 - исход­ное положение. То же влево. (6-7раз)

3.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз.

Наклон вперед, вниз; 4 -исходное положение. (6-7раз)

4.И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

1-4 -наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя;

5-8 -вер­нуться в исходное положение. То же влево. (6 раз)

5.И. п. - основная стойка мяч вниз.

1-2 - присесть, мяч вперед;

3- 4 -исходное положение. (6-7раз)

6.И. п. - основная стойка руки произвольно, мяч на полу.

Прыж­ки вокруг мяча вправо и влево в чередовании с небольшой паузой

КОМПЛЕКС № 11

1. И. п. - основная стойка мяч в обеих руках вниз.

1-2-поднять мяч вверх, поднимаясь на носки;

3-4-вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2. И. п. - стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках перед собой.

1-4-прокатить мяч вокруг себя вправо;

5-8 - перекатить мяч влево. (6-7раз)

3. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой;

1-2 - наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой;

3-4 - вернуть­ся в исходное положение. (6-7раз)

4. И. п. - основная стойка мяч в согнутых руках перед собой.

1- присесть, мяч вперед;

2 - исходное положение. (6-7раз)

5.И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед со­бой.

Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками,

в произ­вольном темпе. (6-7раз)

6.И. п. - основная стойка, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча на двух ногах на счет 1-8, затем пауза и снова прыжки.

КОМПЛЕКС № 12

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни,- мяч в правой руке.

1-2 - прогнуться, поднимаясь на носки, руки через стороны вверх;

3-4 - переложить мяч в левую руку, вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1-руки в сторо­ны;

2- наклон вперед, переложить мяч под коленом левой ноги в правую руку;

3- выпрямиться, руки в стороны;

4-вернуться в ис­ходное положение. То же другой ногой. (6 раз)

3. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1-2 - поворот вправо, удар мячом о пол одной рукой;

3 - поймать мяч; 4 - исходное положение. То же влево. (6 раз)

4. И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

Бросить мяч вверх, быстро присесть и хлопнуть в ладоши.

Поднимаясь, поймать мяч двумя руками.

Выполнение в произвольном темпе (6-7раз)

5. И. п.- основная стойка, мяч в правой руке.

Прыжки на двух ногах на счет 1-3, на счет 4 подпрыгнуть повыше;

в чередовании с не большими паузами.

6. И. п.- основная стойка, мяч в правой руке.

1-2 -правую но­гу отвести назад на носок, мяч вверх;

Общеразвивающие упражнения с обручем

КОМПЛЕКС № 13

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз, хват рук с бо­ков.

1 - поворот туловища вправо, руки прямые;

2 - вернуться в ис­ходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. - стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках перед гру­дью.

1 -поднять обруч вверх; 2 -наклон вправо, руки прямые;

3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 -вернуться в исходное положение.

То же влево (8 раз).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью.

1-2 -наклон вперед, коснуться ободом обруча пола между носками ног;

3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. - основная стойка в обруче, обруч на полу, руки на пояс.

1 -присесть, взять обруч с боков; 2 - выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты;

3 -присесть, положить обруч;

4 - выпрямиться, вер­нуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. - основная стойка, руки на пояс, обруч на полу.

Прыжки вокруг обруча вправо и влево (3-4 раза).

КОМПЛЕКС № 14

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке.

1 - обруч вперед; 2 - обруч назад;

3 - обруч вперед, с одновременной пе­редачей его в левую руку.

То же левой рукой. (6-7раз)

2. И. п. - стойка ноги врозь, обруч вниз.

1 - поднять мяч вверх; 2 - наклон вправо;

3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 - исходное поло­жение. То же влево (6 раз)

3. И. п. - сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.

4. И. п. - основная стойка, обруч у груди, руки согнуты, хват рук с боков.

1-2 -присесть, обруч вынести вперед.

3-4 - вер­нуться в исходное положение (6-7раз)

5. И. п. - основная стойка, обруч на полу.

На счет воспитателя 1-7- прыжки вокруг обруча, на счет 8 прыжок в обруч.

Повторить 2-3 раза.

6. И. п. - основная стойка, обруч вниз.

1 -2 - обруч вверх, про­гнуться, правую ногу назад на носок;

3-4 - вернуться в исходное по­ложение. То же левой ногой. (6 раз)

КОМПЛЕКС № 15

1. И. п.- основная стойка обруч вниз, хват рук с боков обеими руками.

1 - обруч вперед; 2 - обруч вверх;

3 - обруч вперед; 4 - ис­ходное положение. (6-7раз)

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз.

1 - обруч вверх; 2 -наклон вправо;

3 -выпрямиться, обруч вверх; 4 -исходное поло­жение. То же влево. (6 раз)

3. И. п.- сидя на полу, обруч в согнутых руках перед грудью.

1-2 -наклон к правой ноге;

3-4 -исходное положение. То же к ле­вой ноге (6 раз)

4. И. п.- лежа на спине, обруч в прямых руках за головой.

1-2-согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча колен;

3-4 - исход­ное положение (6-7раз)

5. И. п.- основная стойка, обруч перед грудью, в согнутых ру­ках.

1-2 -присесть, обруч вынести вперед;

3-4 -исходное поло­жение (6-7раз)

6. И. п.- стоя в обруче, руки произвольно.

Прыжки из обруча и в обруч на двух ногах. Повторить 2-3 раза.

КОМПЛЕКС № 16

1. И. п.- основная стойка, обруч вниз, хват рук с боков.

1-об­руч вперед; 2 - обруч вверх, вертикально;

3 - обруч вперед; 4 - вер­нуться в исходное положение. (6-7раз)

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спи­ной, хват рук с боков;

1 - поворот туловища вправо; 2 - исходное по­ложение. То же влево. (6 раз)

3. И. п. - основная стойка обруч вертикально на полу, хват рука­ми сверху.

1-2 -опираясь на обод обруча руками, отвести правую но­гу назад -вверх;

4. И. п. сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.

1-2 - наклон вперед, коснуться ободом пола (подальше).

3-4 - вер­нуться в исходное положение (6-7раз)

5.И. п. - основная стойка внутри обруча.

1 - присесть; 2 - взять обруч хватом с боков и выпрямиться, обруч на линии пояса;

3 - при­сесть, положить обруч на пол; 4 -исходное положение. (6-7раз)

6. И. п. - стоя в обруче, руки произвольно.

Прыжок из обруча, по­ворот кругом и снова прыжок в обруч,

и так несколько раз подряд.

Общеразвивающие упражнения с кубиками

КОМПЛЕКС № 17

1. И. п.- основная стойка, кубик в правой руке.

1-руки в сто­роны; 2 -руки вверх, переложить кубик в левую руку;

3 -руки в сто­роны; 4 -вернуться в исходное положение. (6-7раз)

И. п.- лежа на животе, руки вытянуты вперед

1-2 - косичку вверх - вперед;

3-4-вернуться в и.п. (6-7раз)

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке.

1-руки в стороны;

2 -наклон вперед, положить кубик на пол (между ступнями);

3-выпрямиться, руки на пояс;

4 -наклониться, взять ку­бик, вернуться в исходное положение.

То же левой рукой. (6 раз)

1 -по­ворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги;

2 -вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку.

То же влево. (6 раз)

4. И. п.- лежа на спине, кубик в обеих руках за головой.

3-4 - вернуться в исходное положение. (6-7раз)

3-4 - вернуться в исходное положение. (6-7раз)

6. И. п. - основная стойка, руки произвольно, кубик на полу.

Прыжки вокруг кубика вправо и влево. Повторить 2 раза

КОМПЛЕКС № 18

1. И. п.- стойка ноги врозь, кубик в правой руке.

1-2 -руки че­рез стороны вверх, переложить кубик в левую руку;

3-4 - вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках.

1 - кубик вверх; 2 -наклон вперед, положить кубик на пол;

3- выпря­миться, руки на пояс;

4-наклон вперед, взять кубик, вернуться в ис­ходное положение. (6-7раз)

3. И. п. - стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.

1 - по­ворот вправо, положить кубик у носков ног;

2 - выпрямиться, руки на пояс;

3 -поворот вправо, взять кубик; 4 -исходное положение. (6 раз)

4. И. п. - сидя на полу, кубик зажат стопами ног, руки в упоре сза­ди.

1-2 -поднять прямые ноги вверх;

3-4 -исходное положение.

5. И. п.- основная стойка, кубик в правой руке.

1-2 -присесть, кубик вынести вперед;

3-4 - вернуться в исходное положение. (6-7раз)

6. И. п. - основная стойка, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг кубика, 2-3 раза.

КОМПЛЕКС № 19

1-поднять кубики в стороны. 2-кубики через стороны вверх.

3-опустить кубики в стороны. 4-вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2.И.п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.

1-наклониться вперёд, положить кубики на пол.

2-выпрямиться, руки вдоль туловища.

3-наклониться, взять кубики. 4-исходное положение. (6 раз)

3. И.п. – стойка на коленях, кубики у плеч.

1-2-поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног.

4. И. п. - сидя на полу, кубики лежат между стопами ног, руки в упоре сза­ди.

1-2 -поднять прямые ноги и положить на кубики;

3-4 -исходное положение. (6-7раз)

5.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1-2-присесть, вынести кубики вперёд, постучать два раза кубиками один о другой.

3-4 вернуться в исходное положение. (6-7раз)

6.И.п. – стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу.

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой. Повторить 3 раза

КОМПЛЕКС № 20

1.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.

1-кубики в стороны 2-кубики вверх

3-кубики в стороны 4-исходное положение (6-7раз)

2.И.п. – стойка ноги врозь, кубики у плеч

1-вынести кубики вперёд 2-наклониться, положить кубики у носков ног

3- выпрямиться, руки на поясе

4-наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз)

3. И.п. – стойка на коленях, кубики у плеч

1-2-поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног

3-4- вернуться в исходное положение (6 раз)

4.И. п.- лежа на спине, кубики в обеих руках за головой.

1-2 - поднять прямые ноги вверх - вперед, коснуться кубиком носков ног;

3-4 - вернуться в исходное положение. (6-7раз)

5. И.п. – стойка на ширинке ступни, кубики внизу

1-присесть, кубики вперёд

2-вернуться в исходное положение (6-7раз)

6.И.п. – стойка, ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны.

Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.

Общеразвивающие упражнения с косичкой

КОМПЛЕКС № 21

1. И. п.- основная стойка, косичку хватом сверху обеими руками вниз.

1 - косичку поднять вверх, правую ногу отста­вить назад на носок;

2 -вернуться в исходное положение. То же ле­вой ногой. (6 раз)

2. И. п.- стойка ноги врозь, косичка в обеих руках вниз.

1 -под­нять веревку вверх; 2 -наклон;

3-выпрямить­ся, поднять косичку вверх;

4-вернуться в исходное положение. По­вторить (6-7раз)

3. И. п. - стойка на коленях, косичка в двух руках внизу

1-2 руки вперед, поворот вправо, коснуться пятки

3-4 – вернуться в исходное положение (6-7раз)

4 И. п.- лежа на животе, руки вытянуты вперед

1-2 - косичку вверх - вперед;

3-4-вернуться в и.п. (6-7раз)

5.И. п.- основная стойка, косичку хватом обеими руками у груди.

1-2 -присесть, косичку вынести вперед

3-4 -вернуться в исходное положение. (6-7раз)

6. И. п. – косичка на полу, стоя боком к веревке справа и слева.

Прыжки через косичку в чередовании с ходьбой – 2 раза

КОМПЛЕКС № 22

1. И. п.- основная стойка, косичка вниз, сложенная вдвое.

1 - правую ногу отвести назад на носок, косичка вверх;

2 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой. (6-7раз)

2. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, косичка вниз.

1 - косичка вверх; 2 -наклон вправо;

3- выпрямиться, косичка вверх; 4 - вернуться в исходное положение. (6-7раз)

3. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на грудь;

1 - косичка вверх; 2-наклон вперед, коснуться носков ног;

3 - выпрямиться, косичка вверх; 4 - вернуться в исходное положение. (6-7раз)

4. И. п.- стойка в упоре на коленях, косичка вниз.

1-2 -сесть справа на бедро, косичку вынести вперед;

3-4 - вернуться в исход­ное положение. (6-7раз)

5. И. п. - лежа на животе, косичка в согнутых руках перед собой.

1-2 - прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх;

3-4 - вернуться в ис­ходное положение. (6-7раз)

6. И. п. - основная стойка, руки свободно вдоль туловища, косичка на полу.

Прыжки через косичка с поворотом кругом в чередовании с ходьбой- 2-3 раза

КОМПЛЕКС № 23

1.И.п. – ноги слегка расставлены, ступни параллельны,

косичка внизу в двух руках за концы

1-косичку на грудь 2-косичку вверх

3-косичку на грудь 4-исходное положение (6-7раз)

2.И.п. – стойка, ноги врозь, косичка внизу в обеих руках

1-косичку поднять вверх 2-наклон вправо (влево)

3-выпрямиться 4-вернуться в исходное положение (6-7раз)

3.И.п. – сидя, ноги врозь, косичка на груди

1-2 наклон вперёд, коснуться носков ног

3-4-вернуться в исходное положение (6-7раз)

1-2 - косичку вверх - вперед; 3-4-вернуться в и.п. (6-7раз)

5. И.п. – ноги слегка расставлены, ступни параллельны, косичка внизу в двух руках

1-присесть, косичку вперёд 2-исходное положение (6-7раз)

6.И.п. – стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу

Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперёд

Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах

КОМПЛЕКС № 24

1.И.п. – стоя ноги врозь, косичка внизу.

1-поднять косичку вперёд. 2-вверх

3-вперёд 4-вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2.И.п. – стойка на коленях, косичка внизу.

1-2-поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые

3-4-вернуться в исходное положение. (6 раз)

3.И.п. – сидя ноги врозь, косичка на коленях.

1-поднять косичку вверх.

2-наклониться вперёд, коснуться косичкой пола как можно дальше.

3-выпрямиться, косичку вверх.

4-вернуться в исходное положение. (6-7раз)

4.И. п.- лежа на животе, руки вытянуты вперед

1-2 - косичку вверх - впе
Кулинич Татьяна Алексеевна

Разработала: Коннова Наталия Борисовна Инструктор по физической культуре МДОУ №40 г. Серпухов 2014г.
Комплекс утренней гимнастики для детей младшей группы по сказке «Репка»
— построение в колонну друг за другом
-ходьба обычная
-ходьба на пятках
-ходьба обычная
— бег обычный
— бег с изменением темпа
-ходьба обычная, перестроение в круг.

Комплекс ОРУ:
1. «Посадил дед репку, выросла репка большая — пребольшая…»
И. п — о. с
1- руки через стороны вверх, встать на носки
2- и. п. (4-5 раз)

2. «Стал дед репку тянуть, тянет — потянет, вытянуть не может..»
И. п. – о. с., руки на поясе
1- наклон вниз, достать руками пола
2- и. п (4-5 раз)

3. « Позвал дед бабку, стали они вместе репку тянуть…»
И. п.- пятки вместе, носки врозь, руки к плечам
1- присесть, колени в стороны, руки вперед
2- и. п (4-5 раз)

4. « Позвала бабка внучку….»
И. п.- о. с.
1- поворот вправо, правую руку в сторону
2- и. п
3-4- в другую сторону (по 3 раза)

5. «Позвала внучка Жучку….»
И. п — стоя на четвереньках.
1-2- « повилять хвостиком»

6. « Позвала Жучка кошку и мышку…»
И. п — о. с.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя (10-15 сек)
В чередовании с ходьбой на месте.
« Тянут — потянут … и вытянули репку!» — взяться за руки и образовать большой круг. « Вот какая большая репка уродилась!»

Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы
по сказке « Вершки и корешки»

— построение в колонну по одному
— ходьба обычная
-ходьба в высоким подниманием бедра
-ходьба на наружнем своде стопы
— бег обычный
— бег врассыпную
-ходьба обычная
— перестроение в 3 звена, размыкание
Комплекс ОРУ:
1. « поехал мужик в лес репу сеять, а на встречу ему медведь..»
И. п — о. с, руки к плечам
1- встать на носки, локти вверх, потянуться,
2-и. п.(5-6 раз)

2. «Посеял дед репу, собрал урожай, медведю — вершки, себе — корешки…»
И. п — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
1- присесть, постучать подушечками пальцев по полу,
2- и. п.
(5-6 раз)
3. «Разозлился медведь,- теперь мне корешки, а тебе, дед — вершки!..»
И. п — о. с., руки на поясе
1- наклон вправо, за рукой
2-и. п.
3-4- в другую сторону (по 4 раза)
4. «Посадил дед пшеницу,- осенью собрал урожай..»
И. п.- о. с.
1- наклон вниз — хлопок под правым коленом
2-и. п.
3-4 –наклон вниз, хлопок под левым коленом
(по4 раза)
5. « Разозлился медведь, что дед его опять обманул, и запретил ему сажать в лесу..»
И. п-о. с., правая рука вверху
1-2 –рывки руками
3-4- рывки со сменой рук
(по4 раза)
7. «Стал дед в поле сажать, а медведь ягоды, да мед в лесу собирать..»
Прыжки ноги вместе — врозь (15-20 сек)

Комплекс утренней гимнастики для детей старшей группы
по сказке «Лиса и кувшин»

Построение в шеренгу
— перестроение в колонну
-ходьба обычная
-ходьба на носках
-ходьба «гусиным шагом»
-ходьба с остановкой по сигналу
-бег обычный
— бег с захлестом голени назад
-ходьба обычная, перестроение в три колонны, размыкание
Комплекс ОРУ:
1. « Пошла баба на поле жать, а кувшин с молоком в кусты поставила…»
И. п — о. с.
1-2- имитация работы косой: «Жух-жух-жух»
2. « Лиса выпила все молоко из кувшина…»
И. п — о. с., руки на поясе
1- наклон вниз, руки назад, прогнуться
2.и. п.
(6-8 раз)

3. « …вот беда, застряла голова в кувшине, никак не вытащить..»
И. п.ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- присесть обхватить голову руками
2- встать, выпрямиться (6-8 раз)
4. « Просила лиса кувшин отпустить ее….»
И. п — сидя, ноги врозь
1- наклон к правой ноге,
2- и. п
3- наклон к левой ноге, достать руками носка
4-и. п. (по 4 раза)

5. «Разозлилась лиса, решила кувшин утопить в речке…»
И. п.сидя на полу, ноги согнуть, колени обхватить руками.
1-2-3-4- качалка на спине.