Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье. Дыхательная гимнастика А.Стрельниковой(М.Щетинин)
ЭЛЛА МИХАЙЛОВНА КРОЛОВЕЦКАЯ (26 ЛЕТ. Г. ПЕВЕК, ЧУКОТСКИЙ АО)
В 1996 г. ведущий врач-дерматолог нашего города поставила мне страшный диагноз: псориаз. При этом она сказала, что вылечить это заболевание невозможно. Меня поставили на диспансерной учет и для облегчения зуда назначили уколы, таблетки, мази, кварц. Но облегчение было недолгим.
С каждым годом мое состояние ухудшалось. Болезнь стала прогрессировать: большие шелушащиеся болячки полезли уже на лицо, уши, не говоря о том, что все тело было ими покрыто.
В 2001 г. узнала о докторе М.Н. Щетинине и о дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой. Со своей проблемой обратилась к Михаилу Николаевичу. Он дал мне утвердительный ответ, что с помощью дыхательной гимнастики я избавлюсь от своего недуга.
После первых дней занятий наступило обострение: руки, живот, спина, уши покрылись мелкой красной сплошной сыпью, сопровождающейся сильным зудом.
«Куда ты меня привела? - сказала я маме. - Я не пойду больше к доктору!» С большим трудом мама все же меня уговорила продолжать лечение.
С каждым последующим занятием мне становилось все лучше и лучше. Постепенно прошел зуд, исчезла сыпь и очистились сначала ноги, колени, кисти рук, а затем локти. Через 15 ежедневных занятий (я старательно выполняла упражнения по 3 раза в день) результат превзошел все мои ожидания. Кожа полностью очистилась, и я почувствовала себя полноценным человеком. Ведь я болела 5 лет, постоянно ходила в брюках и кофтах с длинными рукавами, чтобы скрыть красные пятна на теле. А вылечилась за считанные дни благодаря дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой.
А я хочу сказать, что уже два с половиной года благодаря дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой (хотя я ее делаю нерегулярно) псориаз у меня не возобновился.
В сентябре 2003 г. Элла вместе с мужем и сынишкой ездила на Азовское море. Возвращаясь обратно через Москву, она побывала на нескольких моих лечебных сеансах, продемонстрировав великолепную технику упражнений и свой прекрасный внешний вид.
ЛЮДМИЛА ИВАНОВНА БРОННИКОВА (48 ЛЕТ, ПОС. ВОСТОК ПРИМОРСКОГО КРАЯ)
Последние 3 года стали одолевать разные «болячки». После того, как я пробыла на больничном 2 недели, проколовшись внутривенно парацетамом, поправившись на 4 кг, а потом мне выписали еще массу уколов и таблеток месяца на три, решила побороть свою лень. В магазине увидела Вашу книгу, купила. Хотя я вообще-то противник занятий дыханием без инструктора, но попробовала и почувствовала, что это мое.
После начала занятий гимнастикой было однажды ускорение пульса до 100 ударов. Проделала «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Через 10 минут пульс стал 70, и больше случаев подъема не было. С первых упражнений почувствовала, как сперва появилась боль по центру головы (где обычно пробор), затем в затылке, перетекла на спину, потом на ягодицы и по ногам ушла. В следующее занятие заболело плечо на руке, ломанной в запястье. Потом еще появлялись и уходили боли в тех местах, где когда-то что-то болело.
На десятый день занятий начались видимые изменения. Мои волосы, полностью седые, я - крашеная шатенка. На момент начала занятий у меня отросли некрашенные волосы на 1 см, хорошо был виден контраст. Так вот, волосы на макушке потемнели от средней линии сантиметров по пять. А ниже сделаешь пробор - волосы стали седина с чернотой через несколько волосинок. Мой природный волос был ближе к черному. Хотела дождаться, когда полностью потемнеют, но покрасилась. Правда, многим знакомым похвасталась успехами, продемонстрировала.
Сейчас после месяца занятий 2 раза в день я достигла следующих результатов:
Потемнела часть волос;
Стали белее, белки глаз, а то были скорее «грязные желтки»;
Исчезла одышка при подъеме, а если что-то и появляется, то быстро снимаю гимнастикой;
Улучшилось состояние кожи лица;
Стала спокойнее.
ТАТЬЯНА АЛЕКСАНДРОВНА БАРСОВА (50 ЛЕТ, Г. МОСКВА)
Диагноз: хронический бронхит с астматическим компонентом, хронический насморк, периодические головные боли, вегетососудистая дистония, депрессия (в октябре 1998 г. похоронила мужа), остеохондроз (особенно в шейном отделе позвоночника).
28 февраля 1999 г. проходя мимо ЦДК Всероссийского общества слепых я обратила внимание на объявление о Народном университете здоровья и его заседании на тему «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой». Лектор - доктор М.Н. Щетинин. Меня это заинтересовало. Я зашла и узнала о существовании гимнастики, о которой я никогда ничего не слышала. М.Н. Щетинин показал (и весь зал это проделал) 4 первых упражнения из своей только что вышедшей книги. Когда я вышла на улицу, то заметила, что дышу по-другому... Мне хочется дышать только носом, который был постоянно заложен и дышать приходилось через рот (в детстве моя мама по рекомендации врача аденоиды у меня не вырезала).
На другой день я купила в магазине книгу и прочитала ее от корки до корки. Я тут же поняла, что это то, что мне надо. До этого я у кого и чем только не лечилась, даже у колдунов и экстрасенсов, не говоря уже об обычных врачах. Сама я провизор и проработала в аптеке 28 лет.
У доктора М.Н. Щетинина я прошла курс лечения в 12 сеансов и с тех пор 2 раза в день по полчаса, утром и вечером, делаю упражнения. Могу сказать одной фразой: «Мне захотелось жить на этом сеете!!!» Головная боль исчезла, магнитные бури перестала чувствовать, насморк исчез (дыхание только через нос), давление 120/80 (измеряю каждый день), депрессия исчезла, работоспособность увеличилась, позвоночник перестала чувствовать, одышка прошла (бегаю, как девочка), при кашле (если такое случается) перестала задыхаться.
Март - самый тяжелый для меня месяц в году. У доктора М.Н. Щетинина я занималась именно в марте, и он пролетел для меня, как один день. Низкий поклон мой Михаилу Николаевичу за то, что он в корне изменил мою жизнь.
В ноябре 2003 г. Т.А. Барсова была у меня на контрольном лечебном сеансе. Самочувствие прекрасное, состояние стабильное. Гимнастикой А.Н. Стрельниковой занимается ежедневно.
ЛЮДМИЛА АНДРЕЕВНА (68 ЛЕТ, ПОС. ЧКАЛОВСКИЙ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ)
Я уже 2 года занимаюсь дыхательной гимнастикой по методике А.Н. Стрельниковой. Спасибо Вам, что Вы продолжаете ее дело. К большому сожалению, многие люди не осознают, как много они теряют в своей жизни, пропустив мимо себя эту превосходную методику. Тем самым они наносят ущерб своему здоровью, глотая таблетки вместо 25-30 минут занятий дыхательной гимнастикой!
Более 2 лет назад моя двоюродная сестра Галя, которая живет в Санкт-Петербурге, рассказала мне об этой гимнастике по телефону и объяснила упражнения. Меня это заинтересовало, потому как сестра перенесла тяжелую болезнь- частичную парализацию правой стороны тела. Знакомые врачи порекомендовали ей заняться дыхательными упражнениями. За короткий срок сестра восстановила себя этим методом, она и теперь не расстается с этой гимнастикой, рекомендует родным, знакомым и т.д. Полна энергии, ходит и бегает на каблуках, помолодела, внешность изменилась наилучшим образом.
Теперь о себе: усталость, боль в суставах, давление, проблемы с желудочно-кишечным трактом, зрением, памятью, кожей, костями, головные боли, сердечно-сосудистая дистония, простуды, гриппы, слабый иммунитет - все это сказывается в нашем возрасте, мешает жить.
Буквально через несколько дней после общения с сестрой включаю радио и слышу Ваш голос, говорящий об Александре Николаевне Стрельниковой, Вашей учительнице (светлая ей память!) и ее словах: «Дыхательной гимнастикой нужно заниматься с рождения и до смерти».
За прошедшие 2 года отмечаю положительные результаты: бодрость, боль в суставах утихла, давление в норме, желудочно-кишечный тракт не беспокоит, зрение улучшилось, память окрепла, головных болей нет, кожа стала упругой и эластичной, кости менее хрупкими, простудами не болею, гриппы - не страшны. Теперь для меня не существует эпидемий. Энергия позволяет делать все по дому. Живу одна. Ремонт на кухне сделан месяц тому назад. Делала сама, без помощников. И какой ремонт - лучше, чем специалисты-халтурщики! Деньги сэкономлены для других целей... И все это благодаря дыхательным упражнениям А.Н. Стрельниковой.
Каждый человек, который любит себя и любит своих ближних, обязан следить за своим здоровьем. Нация обязана быть здоровой и привлекательной во всех ее проявлениях. Здоровая нация помогает не только себе, но и государству своему. Государство - это мы! Крепкие, сильные, здоровые, красивые, успешные в учебе и в делах!
P.S. Имея возраст 68 лет, даже молодежь удивляется, как это я себя сохранила: выгляжу не старше 55. Отвечаю всем: занятия дыхательной гимнастикой каждый день!
ИРИНА АЛЕКСАНДРОВНА ВОЛОДАРСКАЯ (56 ЛЕТ, Г. МОСКВА)
Длительное время у меня наблюдалось скачущее давление. Верхние цифры доходили до 240 единиц, вдобавок мучили кашель и сильные головные боли. Мне была прописана лекарственная терапия, но улучшения не наступало, хотя лекарства я принимала регулярно.
Была направлена на обследование в консультативно-диагностический центр Госпиталя ветеранов войны № 3, далее в центр «Интегральная медицина», Кардиологический диспансер, Кардиологический центр и т.д.
Диагноз: гипертоническая болезнь II степени, атеросклероз аорты, шейно-грудной остеохондроз.
Кроме того, в течение многих лет меня мучили сильные приступы кашля. Я работаю преподавателем в институте. Нагрузка на голосовые связки огромная. Кашель мне очень мешал - создавал дополнительную нагрузку на сосуды головного мозга. С начала этого года наступило резкое ухудшение, а с 1 февраля я уже была не в состоянии выходить на работу.
Вся предложенная лекарственная терапия никакого улучшения не приносила. Мне предложили оформить инвалидность.
В апреле меня положили в больницу им. Соловьева, откуда я была выписана через 40 дней без малейшего улучшения здоровья.
В таком плачевном состоянии в мае я попала на занятия стрельниковской дыхательной гимнастикой к доктору М.Н. Щетинину. Я не могла нормально дышать из-за почти непрерывного кашля, не могла наклонить голову вниз из-за высокого давления. К тому же мешала сильная простуда, которая появилась во время обследования в кардиологическом центре.
Первые вдохи, первые движения я выполняла с трудом, но для меня эта гимнастика была чуть ли не последней надеждой. И я выполняла все, что мне рекомендовал М.Н. Щетинин. Недели через 3 пропал кашель, уменьшились головные боли. Голова стала светлой и ясной. Почти одновременно с началом занятий необходимость приема лекарственных препаратов отпала несмотря на то, что Мне было прописано принимать их постоянно и в довольно большой дозировке.
Постепенно я перестала чувствовать себя больной, появился прилив энергии, повысилась работоспособность, уменьшилась утомляемость. Я вернулась в обычный рабочий ритм жизни. Последние 3 недели начала заниматься плаванием, о чем раньше не могло быть и речи. Плыву свободно, легко, с удовольствием проплываю 600-800 метров и хочется плыть еще.
Комплекс упражнений по системе Стрельниковой я выполняю дважды в день - утром и вечером. Каждое занятие продолжается примерно 25 минут, тренировка доставляет мне удовольствие. Действительно, права старая поговорка: «Здоровье в порядке - спасибо зарядке!» Спасибо гимнастике Стрельниковой!!!
Последние 2 года Ирина Александровна периодически показывается мне на контрольных сеансах. Состояние ее здоровья стабильное.
АЛЛА БОРИСОВНА КРЕТОВА (ПЕНСИОНЕРКА, Г.МОСКВА)
Заболела 4 года назад. В первых числах мая перенесла, как всегда на ногах, ОРЗ, но после болезни продолжала покашливать. К осени с наступлением холодов при быстрой ходьбе появлялось затрудненное дыхание. В ноябре ночью проснулась от сильного приступа кашля, который с трудом остановила содовой ингаляцией. Обратилась к врачу, началось обследование. Кашель не переставал, периодически отходила мокрота, не получая лечения растирала себе грудь и лопатки свиным нутряным салом.
К следующей весне пульмонолог поставил диагноз: бронхиальная астма смешанной формы легкого течения в фазе ремиссии, эмфизема легких. Рекомендовано лечение: дитэк, кетотифен. А после очередного затяжного приступа назначено лечение: трихопол, кестин, вентолин, тайлед...
Осенью я обратилась к Бутейко. Прошла обучение его методике дыхания, после чего продержалась без приема лекарств-ингаляторов на поверхностном дыхании с октября 1998 г. до апреля 1999 г. Во второй половине апреля опять почувствовала затрудненное дыхание и стала принимать вентолин. Дыхание ухудшалось, и пульмонолог при очередном обращении вновь назначил противовоспалительное лечение - прием ингаляторов (вентолин-бекатид) 3-4 раза в день. Бекатид предписали принимать не менее месяца. При тяжелом приступе в конце мая поставили диагноз: бронхиальная астма смешанной формы средней тяжести - обострение, хронический, обструктивный бронхит, эмфизема легких.
Осенью 1999 г. я посещала астма-школу, где нам в утвердительной форме сказали, что бронхиальная астма неизлечима - лечится только воспалительный процесс, каким образом и какими средствами - нам объясняли в процессе обучения. Убеждали, что принятие гормонального лечения посредством ингаляторов не вредит здоровью. Снабдили нас соответствующей литературой, проспектами на предлагаемые лекарства.
Как я ни старалась улучшить свое здоровье с помощью предложенного лечения, общее мое состояние не улучшалось, а наоборот. Настало время, когда я поняла, что усилением гормонального лечения я положительных результатов не добьюсь, они заводят меня в тупик, самочувствие ухудшается, а как отказаться от гормонов?
Мои друзья-медики пытались мне помочь своими рекомендациями. Я принимала 6 месяцев, а потом еще 2 каждый день флуммуцил, ряд пищевых добавок для иммунной системы. Порекомендовали обратиться к гомеопату. Гомеопат, проводя диагностику, сказала, что у меня все бронхи забиты мокротой, в организме инфекция. Было назначено длительное лечение с ноября 2000 г., а в дальнейшем гомеопат одобрил мое желание заняться дыхательной гимнастикой Стрельниковой. Я разучила весь комплекс упражнений, их выполнение шло трудно - мешало затрудненное дыхание и слабость. Я поняла, что без помощи доктора Михаила Наколаевича Щетинина мне будет сложно и тяжело одолеть свою болезнь.
Созвонившись с доктором, я получила разрешение на лечение под его наблюдением. На первом занятии в конце декабря я была удивлена, что смогла в требуемом темпо-ритме выполнить все разрешенные мне упражнения. Но дома потом мне было хуже, теперь я поняла, что это было обострение. К этому времени я уже третий месяц принимала гомеопатию, отказалась от гормонов, взамен резко увеличила прием вентолина (до 7 раз в день), иначе не могла дышать.
В начале апреля 2001 г. я была у Михаила Наколаевича на очередном занятии. До этого прихода, не желая расставаться с лечебной гимнастикой, осторожно, одолевая свое болезненное состояние, по 3-5 упражнений, прибавляя по одному, зачастую сидя, выходила на полный комплекс упражнений. И тем не менее первые занятия были одолением своей болезни. Острое желание выздороветь и талант доктора сделали свое дело. Мои мечты стали сбываться. Я не верила себе и боялась порадоваться вслух. Прием вентолина стал резко падать до 1-2 раз в день. И вот настал день, когда я приняла вентолин последний раз. Это было 9 мая 2001 г. посередине курса лечения. Занятия превратились в удовольствие: сознание того, что после них самочувствие станет еще лучше, легкость выполнения упражнений (без особых усилий, только внимание) манили меня притягательной силой.
Теперь я снова дышу свободно, пою свои любимые песни, веду прежний активный образ жизни. Не перестаю заниматься дыхательной гимнастикой, как положено: не менее 2 раз в день. Надеюсь и в дальнейшем укреплять свое здоровье.
Я бесконечно благодарна доктору Михаилу Николаевичу Щетинину, его доброжелательности, любви к людям и той одержимости, с какой он несет клятву Гиппократа. Искренне желаю Михаилу Николаевичу, чтобы дело его жизни - русская дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой - заняло достойное место в медицине России, чтобы у доктора было много единомышленников, помощников и последователей, чтобы все больше людей могли заниматься и лечились этой чудо-гимнастикой.
Желаю, чтобы наша традиционная медицина в лице руководителей, от которых зависит внедрение стрельниковской дыхательной гимнастики, обратила самое серьезное внимание на очевидную пользу этой методики и отказалась от амбициозного отношения к тому, что недостаточно исследовано.
Весной 2003 г. А.Б.Кретова приезжала на контрольный лечебный сеанс. Ее состояние продолжает оставаться стабильным.
ВАЛЕНТИНА АЛЕКСЕЕВНА ШАГАЕВА (Г. ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ)
Дорогой Михаил Николаевич! Сообщаю Вам, как дыхательная гимнастика Стрельниковой помогла мне избавиться от следующих болезней: хронического бронхита, шейно-грудного остеохондроза, радикулита, хронического насморка, гастрита, вегетососудистой дистонии, боли в желчном пузыре.
После болезни, перенесенной еще в детстве (сухого плеврита) на правом легком образовался рубец. При глубоком вдохе я всегда ощущала сильную боль в правом боку. Только благодаря дыхательной гимнастике рубец этот рассосался - это показала флюорография. Занимаюсь дыхательной гимнастикой с самого начала проводимых Вами лекций по радио. До сих пор продолжаю ею заниматься ежедневно по 30 минут утром и вечером, делаю весь комплекс упражнений. Купила 8 книг «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» и отослала почтой своим родственникам, которые живут в разных областях нашей страны.
Пусть они, как и я, лечатся безо всяких лекарств и медицинских препаратов, которые не помогают, а только отравляют наш организм. От всей души благодарю Вас, Михаил Николаевич, за уникальный метод лечения, который приносит многим людям здоровье!
ЛИЯ МИХАЙЛОВНА МУРАТОВА (69 ЛЕТ, Г. КАШИРА МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ)
В 68 лет я чувствовала себя полным инвалидом. В прошлом остался инфаркт миокарда, язва желудка и многие другие крупные и мелкие неприятности со здоровьем.
К моменту знакомства с методом лечения Александры Николаевны Стрельниковой и лично с Михаилом Наколаевичем Щетининым я уже имела инвалидность II группы по тяжелой гипертонической болезни, ишемической болезни сердца и смешанной астме.
Батарея бутылочек и коробочек с таблетками была моей неизменной спутницей и не всегда спасала от частых приступов стенокардии. Будучи в прошлом активным человеком спортивного склада, я не могла пройти без одышки и 100 метров.
Безуспешно искала я выход. Отчаявшись, и занятия Стрельниковской гимнастикой я начала без веры в успех. Занимаясь сначала по книге, а затем очно с Михаилом Николаевичем, я испытывала неуверенность и страх. На третьем занятии произошел перелом. На фоне тяжелого дыхания и слабости при достаточно большой для меня нагрузке в упражнениях я вдруг почувствовала облегчение, нарастающую бодрость. Появилась точка опоры, возможность борьбы за нормальное существование.
Улучшение моего состояния было стремительным. Через 4 месяца занятий я обходилась без единой таблетки. Давление постоянно нормальное. Физическую нагрузку выдерживаю не хуже здоровых сверстников.
Я преклоняюсь перед гением двух замечательных женщин - Александры Северовны и Александры Николаевны Стрельниковых! Не имея медицинского образования, используя вековой опыт постановщиков певческих голосов и по наитию, свойственному всем творческим людям, они открыли простой и доступный каждому метод оздоровления. Вызывает чувство удивления и глубокой благодарности самоотверженность их ученика Михаила Наколаевича Щетинина. Общение с ним на занятиях многократно усиливает успешность лечения. В его книге нет сплошных научных изысканий. Эта книга практикующего врача - драгоценный подарок больному человеку.
Вызывает глубокое недоумение то, что до сих пор такой успешный метод не изучается корифеями нашей медицины, не поддерживается официальным руководством. Можно понять, почему в советское время травили А.Н. Стрельникову. Но ведь и сейчас положение мало изменилось.
Как врач, я представляю себе, почему это лечение так успешно. Парадоксальное дыхание в сочетании с напряжением различных мышечных групп позволяет сознательно воздействовать на стенки легочных пузырьков. Создается уникальная возможность управлять обширнейшей капиллярной сетью легких. С моей точки зрения, эту гимнастику справедливо называть также сосудистой. В первую очередь оказывается благотворное влияние на легочные капилляры и затем содружественно на стенки сосудов других органов и тканей.
Гимнастика Стрельниковой позволяет влиять на процессы восстановления в крови углекислого газа, нарушающиеся у больных, страдающих одышкой (гипервентиляция). Уменьшается таким образом образование прочно связанного в эритроцитах кислорода. Поэтому понятно, почему этот метод успешен при ряде заболеваний.
ЛЮДМИЛА МИХАЙЛОВНА РОДИОНОВА (61 ГОД, Г. МЫТИЩИ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ)
За прожитые годы набрала целый букет болезней: вегето-сосудистая дистония, шейно-грудной остеохондроз, уплотнение гайморовых пазух, отек слизистой носа. Нос практически не дышал. Постоянные простуды... На ногах ногти стали желтовато-коричневого цвета, не ровные, а корявые.
В г. Мытищи при дворце культуры работает школа здоровья. М.Н. Щетинин был приглашен, чтобы прочитать лекцию и дать практический сеанс. Вот так я узнала про дыхательную гимнастику Стрельниковой. У меня появилась надежда восстановить носовое дыхание. Купила книгу и стала дома заниматься стрельниковской дыхательной гимнастикой самостоятельно. Вскоре я обратилась к М.Н. Щетинину, прошла весь курс лечебной дыхательной гимнастики. Появилось носовое дыхание, прошел шейно-грудной остеохондроз. К моему удивлению у меня стали расти на ногах нормальные ровные белые ногти. Я думала, что ногти с возрастом становятся такими корявыми, а оказывается - ничего подобного!
ЛИДИЯ ВЛАДИМИРОВНА ГИТИНА (70 ЛЕТ, НЬЮ-ЙОРК, США)
Дорогой Михаил! Вы просили написать о подробностях моего исцеления много лет назад с помощью чудодейственной гимнастики Александры Николаевны Стрельниковой.
Вопреки своему желанию мне пришлось закончить технический ВУЗ. Но начав работать инженером, поняла - не могу! Плакала, металась. Переучиваться не получалось. Муж учился (после армии), сын рос - какое ученье! И вдруг подсказали - можно подработать экскурсоводом. Это уже в Таллине. Сначала и на курсы не брали! Беспартийная... И в штат не брали. А я уже поняла - это мое! С упоением работала и видела, как людям, особенно детям, нравится! Я одна любила, умела с детьми работать. Но, наконец, с мучениями - устроилась. И вдруг... После тяжелого гриппа рано вышла «на панель», как мы шутили, - на пешеходную экскурсию, напрягла голос, чтобы все слышали (группы огромные, а еще рядом работал компрессор), и что-то треснуло в горле!
И началось хождение по врачам. Грозило - искать инженерную работу, опять каторга ненавистная. Мама случайно увидела в газете заметку с А. Мироновым, я написала Александре Николаевне (на адрес театра Моссовета) длинное жалостное письмо. Через месяц получила открытку с торопливой строчкой «Приезжайте хоть на несколько дней», и адрес на обороте!
Опять же чудо! Стерва-директорша была в отъезде, а заместительница ее хорошо ко мне относилась. И тут разрешила взять пятницу и понедельник за свой счет.
Итак, у меня было 4 дня! С замиранием сердца, в лучшем своем костюме из джерси (это был май 73-го или 74-го года - не помню) искала я Клинику А.Н. Стрельниковой. Если она «таких» людей, как Миронов, лечит - уж, наверное, целый комплекс! Наивная - это же у нас было, да еще в советское время! Оказалось - домик деревянный, 2 комнаты проходные! На улице очередь. В первой комнате рояль, за роялем седая женщина, очень немолодая (ей за 80 было, кажется) - мама Александры Николаевны, а над роялем - портрет, красавица в роскошном платье (кажется, что-то розовое с белым). Занимается с певцами и что-то рассказывает (помню, про бесплодную женщину, которую заставляла двигаясь на корточках, дышать и которая родила потом). В следующей комнате посреди на стульчике Александра Николаевна наша прекрасная в окружении ждущих очереди. Учит и тоже рассказывает кое-что, живо так, с юмором: «Великий Карузо (или Джильи - точно не помню) когда брал высокую ноту, незаметно выставлял ногу и переносил не нее всю тяжесть тела. Я это вычитала в одной книжке, которую потом у меня «замотали», и включила в комплекс». Узнаете ее манеру?
На меня, когда услыхала, что я из Таллина, бросила очень острый взгляд, просто насквозь (я почувствовала нечто, что сейчас зовется мощной энергетикой). Потом поставила в паре с еще одной женщиной, постарше, и говорит: «Ну, давайте!» Я растерялась: «Не умею». «А что же вы тут сидели 2 часа, смотрели? Давайте!» Ну я начала, как могла. Конечно, сразу прокляла свой шерстяной костюм, взмокла. А она ведет - голосом, взглядом! Еще раз скажу - гениальное это ваше начало - «ладошки наружу, поза экстрасенса»! «Обними плечи» - очень трудно сразу делать, да еще с присядью.
Я с отчаяния тренировалась героически, непрерывно. Поистине, «терпенье и труд...». Но мышцы болели страшно, еле ходила! Она со мной, моя дорогая, и в субботу, свой выходной, занималась - пожалела!
Ну вот, а на третий день из Таллина в Москву позвонил муж. Когда я уезжала, он был в командировке. И вот он звонит и просит позвать Лиду. Я говорю: «Да это я!» А он не верит. Они уже дома привыкли все, что я сиплю. А тут такое звучное контральто. Чудо!
И вот, счастливая, возвращаюсь на работу и говорю: «Все, ребята. Я привезла вам спасение. Никаких больше простуд, опасений за голос, лекарств и полосканий! Пошмыгаете - и порядок». Дальше - вы знаете.
Я вообще-то маленькая - 154 см, склонная к полноте, меланхолии, слабого типа товарищ. Правда, в детстве, да и потом не болела ничем (кроме ветрянки). Но - слабенькая, дитя войны, поголодать пришлось-и при Сталине, и при Хрущеве. Поэтому невыносливая. И заработала я страшный гайморит. Обострялся время от времени, валил с ног - буквально. Только антибиотики временно помогали. А тут - спасение!!!
У меня внучка родилась, а дети - еще студенты. А посередине - я. Как столб, на котором одном держится строение. И работать надо! Так вот - точно говорю - дух держался любимой работой. Экскурсовода, как и актера, подпитывает энергетика слушателей. Но физически - дыхательная великая гимнастика спасала! Только!!! Безо всякой высокопарности могу подтвердить - это гениальное открытие, пришедшее свыше! И я так рада за Вас и благодарна, что Вам дано это счастье - так помогать людям! Я надеюсь, я верю, что добро возвращается, и Вы этого достойны! Это Бог Вас привел к Александре Николаевне, чтобы спасти для продолжения великого дела!
Мне самой так приятно поговорить об Александре Николаевне. Воспоминания о ней - одни из самых светлых, святых в моей жизни. Я почувствовала, поняла тогда, что столкнулась с человеком редким, особенным. Из тех, кто не дает человечеству одичать и измельчать.
ЛАРИСА ФЕДОРОВНА ШМАЛИЙ (Г. ДНЕПРОПЕТРОВСК)
Я, Шмалий Лариса Федоровна, валеолог, психолог-гипнотерапевт, занимаюсь по методу дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой около 30 лет. Благодаря этой гимнастике я избавилась от многих заболеваний, а именно: порок сердца, ревмокардит, тахикардия, гайморит, фиброма, срывы беременности, постоянные простудные заболевания и т.д. И вот удивительный случай: я встретила по жизни такую замечательную женщину - Александру Николаевну Стрельникову. У меня жизнь полностью изменилась. Я стала здорова, не больная, у меня появилась огромная радость к жизни, и я не мыслю теперь свою жизнь без гимнастики Александры Николаевны Стрельниковой.
А случилось это так. С Александрой Николаевной
Стрельниковой я встретилась в 70-е годы после того, как я прочитала журнал «Изобретатель и рационализатор» с показом упражнений Андреем Мироновым. Так как у меня в Москве жили родственники, я обратилась к ним за помощью - найти адрес и телефон А.Н. Стрельниковой.
Узнав телефон А.Н. Стрельниковой, я немедленно позвонила и попросила разрешения на приезд к ней. И я приехала в Москву.
А.Н. Стрельникова, прослушав, как я поняла из журнала описание упражнений, предложила продемонстрировать несколько упражнений. Я получила исчерпывающие рекомендации.
Я уехала на Украину в Днепропетровск с полной информацией. Неоднократно я приезжала в Москву к А.Н. Стрельниковой, звонила по телефону, если возникали вопросы. А их было очень много, и на все вопросы Стрельникова любезно отвечала.
Приехав в Днепропетровск, я чудодейственную удивительную гимнастику делала везде: дома, на улице, на работе, в поезде, в самолете, на море и т.д. Еще раз повторюсь - везде. На меня стали обращать внимание, т.к. я готова была кричать на весь мир: «Я выздоравливаю!»
Таким образом фиброма, гайморит, другие заболевания понемногу стали проходить. Все эти годы я убеждалась в эффективности применения метода Стрельниковой, как она полезна всем и в любом возрасте. ...Мы с мужем Василием стали обучать нашего сына этой целительной гимнастике. Педиатры к нам приходили больше затем, чтобы у нашего сына научиться, как правильно делать вдохи-движения!
В 5 лет сын мой ходил со мной в Университет здоровья, там мы тоже демонстрировали стрельниковскую гимнастику. Сын Евгений рассказывал и показывал упражнения для посещающих профессоров из разных ВУЗов, и один из них, по фамилии Чак, уезжая в Израиль, сказал: «Женечка, я увожу с собой эту удивительную гимнастику и там сам буду делать и другим показывать».
Сейчас моему сыну Евгению 28 лет, у него самого маленький сыночек, и уже в 8 месяцев он пытался делать движения носиком - вдохи (как ежик), и ему это нравилось. Таким образом, ребенок с самого раннего возраста, может научиться этому дыханию профилактически.
При очередном общении с А.Н. Стрельниковой я узнала от нее о Михаиле Николаевиче Щетинине... Мне очень хотелось встретиться с Михаилом Щетининым - единственным учеником Александры Николаевны Стрельниковой. Но судьба никак мне не улыбалась, и встречи не произошло. И вот радость. Через 20 лет я осуществила свою мечту. Долгожданный день настал.
Это было 29 января 2003 г. Судьба подарила мне встречу с моим единомышленником - Михаилом Щетининым. М.Н. Щетинин пригласил меня на занятие в подростковое отделение Центрального научно-исследовательского института туберкулеза. В институте мы встретились с заведующей детско-подростковым отделением врачом-фтизиатром высшей категории Зинаидой Васильевной Евфимьевской. Группа подростков с нетерпением ждала начала занятий. И вот Михаил Николаевич Щетинин начал проводить занятия. Моему восторгу не было предела. Строгость сменялась ласковым словом. Во всем четкость, объяснение краткое, но точное. А какой голос! Под его пение на счет 32 звучали то одна, то другая русские народные песни. Мне посчастливилось быть свидетелем такого занятия.
Увидев квалифицированные занятия М.Н. Щетинина, на данный момент мои такие пожелания:
Организовать «Всемирный центр Здоровья» по дыхательной гимнастике А.Н.Стрельниковой под руководством Михаила Наколаевича Щетинина;
Организовать медиков-инструкторов для школ, больниц и детских учреждений, проводить семинары, лекции не только в Москве, но и в других регионах и странах;
Встречаться с единомышленниками хотя бы 1 раз в год, чтобы обменяться опытом и чтобы не было искажений в преподавании. Чтобы неповадно было лжецелителям и чтобы не дискредитировать чудодейственную гимнастику по Стрельниковой, нужно заключать договора о прохождении курсов по обучению у М.Н. Щетинина - единственного ученика А.Н. Стрельниковой.
Парадоксальная дыхательная гимнастика - это всемирное достижение Александры Николаевны Стрельниковой.
МИХАИЛ ВЛАДИМИРОВИЧ МАСЛОВ (Г. МОСКВА)
Я в период осень - зима 2000 г. прошел курс стрельниковской дыхательной гимнастики у доктора Щетинина Михаила Наколаевича. В 1998 г. после перенесенной мною острой респираторной вирусной инфекции у меня стали возникать длительные приступы кашля с затруднением дыхания. После лечения в стационаре и консультаций в Институте пульмонологии и у аллергологов мне был поставлен диагноз - бронхиальная астма, атопическая форма. Мне был назначен прием ингалятора интал (4 раза в сутки). Проводилось лечение антигистаминными и гомеопатическими препаратами. Учитывая имеющуюся у меня сопутствующую патологию - аортальный порок сердца, аллергический дерматит, вазомоторый ринит, я начал беспокоиться о дальнейшем своем состоянии, т.к. без ингаляторов я уже не мог нормально жить.
О стрельниковской гимнастике я слышал уже давно. Прочитав книгу ученика и последователя Стрельниковой - доктора Щетинина М.Н., мне захотелось встретиться с ее автором и научиться основам этого метода. Не сразу пришел ко мне положительный результат, но вера в доктора М.Н. Щетинина и в стрельниковскую гимнастику, как в последнее средство борьбы со страшным недугом, заставили меня продолжать занятия. Примерно к 9-10-му занятию у меня начал исчезать приступообразный кашель, носовое дыхание стало свободным, стали легче переноситься различные простудные недомогания и, самое главное, я перестал пользоваться ингалятором!
Освоив на занятиях М.Н. Щетинина основы стрельниковского метода и ощутив на себе в полной мере его положительный результат, я продолжил занятия дыхательной гимнастикой дома.
Я бесконечно благодарен доктору Михаилу Николаевичу Щетинину за его нелегкий и нужный труд, за его веру, в избавление от недуга и за его умение сохранить уникальный стрельниковский метод на благо здоровья людей.
ЛЕОНИД СЕМЕНОВИЧ ЗАПРУДСКИЙ (54 ГОДА, Г. МОСКВА)
На протяжении последних 4-5 лет постоянно высокое давление 150-160/100 с подъемами до 170/110. Медикаментозное лечение давало нестабильное снижение до 140/90 на непродолжительное время. Начала снижаться работоспособность, ухудшилось качество жизни.
Впервые услышал о гимнастике Стрельниковой на отдыхе в Крыму в 1982 г., но так как в тот период проблем со здоровьем не было, то благополучно о ней забыл. Осенью 2000 г. совершенно случайно открыл журнал «Спорт-магазин» на статье М.Н. Щетинина «Гимнастика Стрельниковой полезна всем!» и сразу вспомнил прекрасные отзывы двадцатилетней давности.
Попал на лечение к доктору. Начало занятий давалось довольно тяжело, на 5-м занятии появилась боль в ногах, которая значительно усилилась на 6-м и 7-м занятиях. Начал заниматься ежедневно дома. После 8 занятий боль начала уменьшаться и прекратилась после 10.
Давление держалось до 5-го занятия, после 7-го снизилось до 130/80 и стабилизировалось, резко повысилась работоспособность, стал крепким сон. После шестичасового сна встаю полностью отдохнувшим. Исчезла дневная сонливость. Повысилась острота восприятия событий и скорость реакции. Значительно возросла физическая нагрузочная способность организма.
Для меня дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой стала прекрасным оружием ежедневной борьбы за качество собственной жизни.
СВЕТЛАНА ВАСИЛЬЕВНА ЕРМАКОВА (64 ГОДА. Г. МОСКВА)
Диагноз: ИБС, гипертоническая болезнь II степени, стенокардия напряжения, нарушение ритма, экстрасистолия, дисциркуляторная энцефалопатия. Лежала несколько раз в больницах с гипертоническими кризами (по вызову «скорой помощи»). Постоянно на медикаментах.
Дыхательной гимнастикой Стрельниковой начала заниматься с 1 марта 1999 г. после лекции в ДК ВОС. Через 2 месяца регулярных занятий 2 раза в день появились положительные результаты: меньше стала уставать при ходьбе и при выполнении домашних дел, появилась легкость походки, повысилась работоспособность, меньше стала кружиться голова, стала писать стихи.
В последние месяцы (с января 2002 г.) появились новые положительные результаты:
Появилась активность в делах, легче стала «на подъем»;
Появилось желание к общению;
Улучшилось настроение;
Стала более оптимистичной;
Перестала кружиться голова;
Перестали болеть колени;
Стала больше писать стихов;
Улучшился сон (стал продолжительный, без просыпаний, стала быстро засыпать.
Артериальное давление нормализовалось. Если до дыхательной гимнастики АД постоянно было 180/110-200/110, а при кризах 220/120-240/120, то сейчас значительно снизилось. В течение дня АД «не скачет» резко и составляет 130/80-120/70. Последние ЭКГ (в феврале и марте 2002 г.) показали положительную динамику в передней стенке. Есть улучшения и в сердечном ритме.
Гимнастикой продолжаю заниматься. Надеюсь полностью избавиться от медикаментов.
АВГУСТА НИКОЛАЕВНА СИНЕВА (56 ЛЕТ, Г. ДЗЕРЖИНСК НИЖЕГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ)
Проработав на Крайнем Севере 23 года, приехала жить к родителям в 1990 г. В 1989 г. заболела астмоидным бронхитом, который в 1991 г. перешел в бронхиальную астму.
Навсегда останется в памяти тот день, когда сестра вызвала «скорую» (у меня были часто повторяющиеся, тяжелые, сильные приступы удушья). «Скорая» приехала, а приступ удушья врачи так и не сняли. С этим и уехали. Задыхаясь, я подумала, что на этом, наверное, моя жизнь и окончится. Но, наверное, есть Бог на свете. Вспомнила моя сестра, что знакомая дала номер телефона Александры Николаевны Стрельниковой, сказав при этом, что она занимается с людьми «какой-то необычной гимнастикой, которая лечит астму». Размазывая слезы по лицу, я набрала этот номер.
Вместо женского голоса в трубке послышался спокойный, доброжелательный мужской голос: «Алло, я Вас слушаю!..» В ответ на мою просьбу пригласить к телефону Александру Николаевну тот же голос ответил: «Александра Николаевна погибла... ее сбили пьяные мотоциклисты...» Затем встревожено спросил меня: «У Вас астма?.. Садитесь на стул: спину согните дугой, голова опущена... Трубку приложите вплотную к уху... Слушайте, как я дышу: короткий шумный вдох носом, а выпускаем воздух через рот». Сделав несколько шумных вдохов в трубку, тот же голос сказал: «Дышите в трубку... Неправильно!. Слушайте, как я дышу». И он снова прошмыгал в телефонную трубку несколько раз. «Слышите? Теперь дышите Вы!»
Это продолжалось минут пятнадцать. Спазм был снят! На мой вопрос о том, с кем я говорила, голос в трубке так же спокойно сказал: «С Вами общался ассистент Александры Николаевны Стрельниковой - Михаил Николаевич Щетинин».
Если б Вы знали, как я была благодарна Вам за то, что Вы спасли меня тогда от того, казалось бы, неминуемого и страшного, что ожидало меня!
Взяв в библиотеке журнал «Физкультура и спорт» (по вашему наказу), я начала заниматься дыхательной гимнастикой по методу А.Н. Стрельниковой. Приступы удушья вскоре почти все прошли, и занятия мои на этом закончились. Если бы я знала, какое коварное мое заболевание!
Через полгода я с новой силой начала задыхаться. Меня положили в больницу и «посадили» на гормональный препарат преднизолон. Пройдя все процедуры: уколы, капельницы, плазмофорез, УФО (ультрафиолетовое облучение), я поняла, что стала из-за гормонального препарата инвалидом.
В 1992 г. я позвонила опять Вам, Михаил Николаевич. Сказала, что хочу у Вас заниматься. Приехала в Москву в Ваш неприемный день. И опять я до сих пор благодарна Вам, Михаил Николаевич,- Вы занимались со мной одной полтора часа. В перерыве, когда я отдыхала, рассказывали о создании этой гимнастики, об Александре Николаевне.
Приехав домой, я опять начала усиленно заниматься стрельниковской гимнастикой, и опять не хватило силы воли. При улучшении состояния занятия мои снова прекращались. Вместо преднизолона я начала принимать полькортолон. Все это продолжалось до 2002 г., до тех пор, пока «с помощью» полькортолона я не «заработала» тромбофлебит глубоких вен. Закончилось это тем, что оторвавшийся тромб полетел в мозг и, разлетевшись на осколки, засел в шейном отделе. Так появилось у меня еще одно несчастье - инсульт.
Отлежав 21 день в больнице, приехав домой, я полтора месяца лежала в постели. Дома у меня отнялись ноги. Далее, как последствие инсульта, у меня образовалась сердечная недостаточность.
И я опять начала звонить Вам, спрашивая, можно ли заниматься Вашей гимнастикой в моем теперешнем состоянии? И опять Ваш спокойный, доброжелательный голос сказал мне: «Не можно, а нужно!»
И опять я в который раз начала с Вашей помощью выкарабкиваться из своего тяжелого положения. Не могу без слез вспоминать, как, превозмогая удушье и боль в ногах, я начала лежа заниматься. Первые 5 дней было плохо с сердцем. Но в те горькие для меня дни я дала себе клятву, что никогда больше не брошу этой гимнастики. Тем более я прекрасно знала, что в любой день я позвоню Вам, и Вы не откажете мне в помощи! Это было для меня такой поддержкой!
С помощью уникальной гимнастики А.Н. Стрельниковой и с Вашей помощью и поддержкой у меня прошли все последствия инсульта;
Я не чувствую свое сердце, т.е. у меня прошла сердечная недостаточность;
Я хожу на своих ногах, избавившись при этом от боли;
В данный момент я принимаю всего лишь 1/2 таблетки полькортолона и надеюсь, что совсем «сойду» с гормонов.
Спасибо Вам, Михаил Николаевич, за Вашу доброту, внимание к нам, больным людям, за помощь словом и Делом! Это так важно в наше непростое, нелегкое время.
ВЛАДИМИР АЛЕКСАНДРОВИЧ БОРИСОВ (55 ЛЕТ, Г. КРАСНОЯРСК)
Обращаюсь к Вам из далекого сибирского города, сам в прошлом медик, на котором официальная наука поставила крест. Диагноз: саркоидоз III степени, дыхательная недостаточность III степени, эмфизема, пневмосклероз полный «букет». Инвалид II группы пожизненно, так что с работы пришлось уволиться после такого заключения Государственного научного центра пульмонологии, куда меня посылали друзья-врачи. Это было в 2000 г.
После этого я взялся лечить себя сам:
Начал делать гимнастику на аскульпторе;
Уменьшил употребление кортикостероидов, а в 2001 г. полностью от них отказался;
В настоящее время употребляю витамины и аспаркам (2 таблетки в день);
Пробовал аппарат Фролова, освоил его. Одышка вроде бы стала меньше, но подхватил грипп, гнойный бронхит, и пришлось отказаться от этой затеи;
Ходил на занятия по Норбекову;
И я ужаснулся: в миллионном городе в Медицинской академии нет ни одного преподавателя, освоившего гимнастику Стрельниковой! Ни пульмонологи, ни фтизиатры этой методики не знают.
Начал при помощи «тыка» познавать сам. После освоения «Ладошек», «Погончиков», «Насоса» делал по 2 раза в день упорно: утром и вечером по 96 раз. Затем появилась резкая боль в правой верхней доле легкого. Проконсультироваться не у кого, решил отдохнуть 2 дня, чтобы не «порвать» спайки. И на свой риск начал заниматься дальше. По самочувствию мне стало лучше. Но самое главное, у меня есть очень большая вера в эту гимнастику. И что самое важное - у меня за 2 месяца уменьшились приступы удушья.
С глубоким уважением к Вам. Да храни Вас Бог!
Н.И. КО3ЯКОВА (58 ЛЕT, Г. НОВОЧЕРКАССК РОСТОВСКОЙ ОБЛАСТИ)
Большое спасибо за Вашу книгу! Я много лет знала о дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой, но книгу удалось купить только недавно. Я гипертоник с 25-летним «стажем», у меня III группа инвалидности, помимо этого целый «букет» болезней приобрела к 58 годам: ревматоидный артрит, остеохондроз, мочекаменная болезнь (дробили камни в левой почке 4 раза), варикозное расширение вен (удалена вена на левой ноге), брадикардия, аритмия.
Я начала заниматься по Вашей методике с 5 января 2003 г. После выполнения даже одного упражнения «Ладошки» понижается давление с 200/105 до 160/95. Первый раз я даже не поверила, но каждый день это подтверждалось. Даже «скорая помощь», сделав 4-5 уколов, не могла так быстро понизить давление...
НАДЕЖДА ФЕДОРОВНА КАЗАКОВА (53 ГОДА, Г. ДЗЕРЖИНСК НИЖЕГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ)
С гимнастикой познакомилась в январе 2001 г. с целью избавиться от головных болей, которыми страдаю с 15-летнего возраста, участившимися после операции на оба глаза по причине возможности отслоения сетчатки.
Операция по удалению миомы матки (1988 г.), операция по удалению желчного пузыря (1995 г.), миопия высокой степени, осложненная, стафилома сосудистой оболочки, лазерная операция (2000 г.). Сутулость, частые боли в спине, головные боли - помогал только пенталгин.
После 5 месяцев занятий (1 раз в день, неполный комплекс) головные боли исчезли (очень редко, за 2 года были раза 3), боль в спине отсутствует, спина прямая, плечи развернулись, походка легкая, чувствую себя нормально.
Уверена, что нужно заниматься гораздо больше, удивлена отношением людей к гимнастике: настолько проста в исполнении - и такое равнодушие!
Дай Бог здоровья Вам и Вашему семейству! Спасибо Вам! Храни Вас Бог!
ИРИНА ЭНРИЕВНА ПЛОТНИКОВА (46 ЛЕТ, ПРОВИЗОР, Г. МОСКВА)
Уважаемый Михаил Николаевич!
Огромное Вам спасибо за предоставленный шанс почувствовать себя нормальным здоровым человеком. Я перестала думать о своей неполноценности из-за слабого здоровья с детства. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой помогла мне справиться с хроническим бронхитом, когда врачи уже ставили в диагнозе «астматический компонент». После травмы головы в 5-летнем возрасте и после 3 операций в носовой полости в 15 лет я долго мучилась от сильнейших мигренеобразных головных болей. В последние годы невропатологом мне определено жить с вегетососудистой дистонией, а терапевты предрекают после моей гипотонии склонность к гипертонии.
С гимнастикой я познакомилась в 1994 г. и сразу освоила ее благодаря Вам после телефонного звонка в ответ на мое письмо. После Вашей лекции на складе «Фармакоптево» я окончательно убедилась в правильности выполнения упражнений и буду заниматься дальше. Уже вдохновила соседку с ее дочкой, обеих курильщиц, на необходимость здорового образа жизни.
Благодарим Вас за благородное сердце и добрую душу! Желаем больших успехов и удач!
А.П. ЛУКЬЯНИН (БРЯНСК)
Преогромнейшее Вам спасибо за книжку по дыхательной гимнастике. Она меня, можно сказать, воскресила.
Я пенсионер, не так давно уже перевалило за 70. Более 20 лет проработал в шахте на подземных работах. Стаж заядлого курильщика более 50 лет. При случае не отказывался от спиртного. Не раз случалось и лишнего перебирать, особенно в юности. Все это вместе взятое не могло не сказаться на моем здоровье. Приобрел целый «букет» всевозможных недугов: гастрит, язва желудка, ослабление мышц левого желудочка сердца, хронический бронхит, а, возможно, уже и бронхиальная астма (слишком явно уже и вроде бы безо всякой причины стал задыхаться, особенно когда резкое изменение погоды).
А потом ко мне в руки попала Ваша книжка. Занимаюсь вот уже около 8 месяцев. И произошло чудо! По-другому я не могу это назвать.
Бесследно исчезла моя жестокая одышка. Да и всех прочих недугов не ощущаю. Активно работаю на своих 6 сотках. И не как-нибудь понемножку, а в полную силу. Улучшилось настроение, чувствую себя бодро, и это уже окружающие стали замечать.
Как-то само собой получилось, что я стал выкуривать 10-12 сигарет в день. Это вдвое меньше, чем прежде. Чувствую, что вполне могу и вовсе прекратить.
Зачем Вам пишу? Затем, чтобы искренне и от всей души поблагодарить Вас за то, что Вы для меня сделали.
И не только для меня.
Н.И. БАРАНОВА (УЧИТЕЛЬ-МЕТОДИСТ, П/О САВИНОВО КИРОВСКОЙ ОБЛАСТИ)
Михаил Николаевич, спасибо! Прочитала и перечитала Ваше послание: все ясно, все понятно. Мы продолжаем заниматься. В понедельник с утра пораньше проводим дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой (ДГС) полностью, весь комплекс. На уроках по 1 разу - физкультминутка, иногда просто, сидя за партами, немного подышим (упражнение «Ладошки»), Пропагандируем, выдаю удостоверения: семейный инструктор по ДГС. И так уже в течение 5-6 лет.
Результаты: в 2,5 раза меньше болели дети, чем в контрольном классе (за 1996-97-й учебный год), в 1,5 раза за 1995-96-й учебный год и т.д.
Один мальчик болел ежемесячно, кашель, бронхит с 2 лет до 6. Лежал, 2 раза был в санатории, снова в больнице лежал. Кололи дома ежемесячно (со слов родителей). Решили сменить детский сад на школу, в 6 лет отдали учиться. Пришел. В первом классе пропуск 77 уроков (19 дней), во втором классе - 43 урока (9 дней). Родители рады! А врачи ставят: освобожден от физкультуры (обструктивный бронхит). А он занимается и физкультурой, и ДГС. И я рада больше всех - и помалкиваю. И сама по возрасту - в норме!
Увидела: вскользь показали по ТВ в «Здоровье» - ДГС, темп. Хорошо бы Вас в этой передаче на занятиях с детьми увидеть, ехать - нет денег. Стараемся все выдерживать по Вашему описанию, но ведь лучше один раз увидеть, чем...
В районе просят выступить, т.к. здоровых детей нет повсеместно. Сейчас у меня 3 класса. В Кировском педагогическом университете я была с этим на кафедре анатомии и физиологии. Одобрили! А свои областные методисты сказали, что некомпетентны.
Заведующий кировским департаментом был на нашей ДГС и заведующий РУО, пообещали командировку к Вам. Да только «воз и ныне там»... Тогда бы я была «ассом»! Денег нет ни у кого, не только у педагогов. Несколько месяцев не выдавали зарплату...
Есть дочь, педагог-медсестра, вот ей бы и карты в руки. Тем более живет в Щелкове-7, ведет частную «школку» по подготовке детей к школе. Но она по поликлиникам да по санаториям своего мальчика возит. Ей бы мои убеждения и настрой к ДГС!
Ну вот, как будто поговорила я с Вами, Михаил Николаевич... Спасибо Вам огромное!
ЛЮБОВЬ МИХАЙЛОВНА БАРБАШОВА (50 ЛЕТ, Г. МОСКВА)
Я занимаюсь гимнастикой А.Н. Стрельниковой с февраля 2001 г. и, естественно, вполне ощущаю результаты этих занятий. Если есть время (в выходные, во время отпуска), я делаю ее дважды в день. На неделе с утра тороплюсь на работу (я работаю в школе), поэтому делаю ее полностью только вечером.
Первое, что я получаю от гимнастики, - это удовольствие! Мне просто нравится ее делать, независимо от настроения. А поскольку работа у меня тяжелая, нервная (я работаю учителем русского языка и литературы, сейчас нагрузка 30 часов в неделю, еще много тетрадей, еще и подрабатываю, если есть возможность, с учениками из экстерната), то к концу дней я просто зачастую валюсь с ног. Но всегда, как только я начинаю делать гимнастику, и особенно к концу комплекса, я реально ощущаю прилив сил и какое-то особенное просветление. Как будто я от души погуляла в тихом сосновом лесу. А ведь живу я не где-нибудь, а рядом с Варшавским шоссе, где сутками шумят машины, загазованность будь здоров какая! Дом у нас старый, мы живем на пятом этаже. Но все это нисколько не мешает ощущать себя совершенно по-другому после гимнастики.
Обратилась я к ней, потому что жизнь заставила. У меня с 1987 г. началось увеличение щитовидной железы (диагноз: диффузно-токсический зоб III степени). Лечение носило периодический характер, от операции я категорически отказывалась и отказываюсь. Поэтому в 2001 г. уже в третий раз началось обострение болезни, которая спровоцировала мерцательную аритмию. И верхнее давление уже 170-190. От госпитализации я отказалась, а начала параллельно с таблетками от давления и сердца, а также набором лекарств от щитовидной железы (метизол, тиреотом) делать дыхательную гимнастику.
Прошло больше года. Препараты от щитовидной железы я потихоньку свела на нет. Потом отказалась от энапа, т.к. давление уже крайне редко поднимается, и то где-то 140, не больше. Может быть, откажусь и от соталекса и аспаркама (это сердечные препараты).
Спасибо Вам! Светлая память Вашей наставнице Александре Николаевне Стрельниковой! Я пока двигаюсь и соображаю, буду делать эту гимнастику.
АНАСТАСИЯ СЕРГЕЕВНА БОЧАРОВА (66 ЛЕТ, ПОС. ЖИЛИНО ОРЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ)
Я пенсионерка, 66 лет. Болезней «букет». Занимаюсь дыхательной гимнастикой 1 год и 3 месяца после того, как услышала по радио Ваши советы. Потом стала искать книгу 41 была счастлива, что нашла.
Улучшения начались с малого: уменьшился, а потом исчез храп, очень мягкими стали пятки (всю жизнь были как терка). Уменьшились «сеточки» на ногах и т.д. Но самое главное, вышли конкременты из почек. В 1997 г. была операция по удалению камней из почки (их было 2 - чуть меньше грецкого ореха величиной). Носила их не одно десятилетие, т.к. мочекаменная болезнь была всегда под вопросом с 30-летнего возраста.
В 2000 г. при очередном приступе было установлено, что в обеих почках конкременты. А потом - гимнастика. И через полгода занятий стал выходить с мочой песок бурого цвета по утрам в течение месяца. Думала, что никогда не прекратится. Меня, конечно, заинтересовало состояние почек. При обследовании оказалось, что в почках конкрементов нет. Это - чудо!
Моего восторга нельзя было скрыть, и я, конечно, поделилась с врачом. Надо сказать, что врачи не особенно поддерживают и верят в Вашу гимнастику. Но я думаю, что это пренебрежение просто от зависти.
А что касается гипертензии, то действительно: 10 минут гимнастики - и давление 120 на 80.
Я пишу, потому что в Вашей книге примеров отхождения камней из почек не было.
ТАТЬЯНА МИХАЙЛОВНА КОРОБЧЕНКО (73 ГОДА, Г. УЛАН-УДЕ)
Я живу в Бурятии, мне уже 73 года. В 46 лет я заболела бронхиальной астмой. Врачи меня лечили два с половиной года - результата не было. Я должна была уйти на инвалидность и умереть. От врачей я услышала о «чуде» и начала заниматься дыхательной гимнастикой А.Н. Стрельниковой самостоятельно по журналу «Физкультура и спорт» (вела переписку со Стивом Шенкманом). Поехать к Александре Николаевне я не могла, запретила врач: сказала, что я могу умереть в дороге. Вот и пришлось осваивать гимнастику самой.
Хочу похвастаться, что 21 год я не обращаюсь к врачам. Излечиваю себя благодаря Александре Николаевне - гимнастике ее чудодейственной. Она продлила мне жизнь, дала второе дыхание. Я никогда в жизни не пела, а сейчас пою не хуже любого артиста. Мои болезни: дистония сосудов, остеохондроз, радикулит, варикозное расширение вен, геморрой, колиты, гастрит, аритмия, стенокардия, гипотония (в молодости, в пожилом возрасте - гипертония), ангина, фарингит, ларингит, бронхит, бронхиальная астма. И ко всему вес мой был 105 кг при росте 1 м 65 см.
Сейчас этих заболеваний нет. Если и появляются, я их «уничтожаю» дыхательной гимнастикой. Вес мой постепенно понизился до 65-67 кг. Чувствую себя прекрасно, гуляю в любую погоду (походка легкая). Как бы сейчас ни трудно было жить, а здоровье - не сравнить ни с чем!
НИКОЛАЙ ИВАНОВИЧ ВОЛОБОЕВ (ПЕНСИОНЕР, САМАРСКАЯ ОБЛАСТЬ)
Дыхательной гимнастикой А.Н. Стрельниковой занимаюсь давно - с 1992 г., но с перерывами. Первые 2 года - непрерывно. Оставалось мне до пенсии 3 года, а «букет» болезней был большой. Но главное - голос был тусклый, слабый. На уроках моих учащиеся (галерка) шумели. Им голос мой не слышен был.
Вспомнил про лечебную гимнастику А.Н. Стрельниковой, о которой когда-то читал в журналах «Изобретатель и рационализатор» и «Работница и селянка». И вот по описанию начал осваивать комплекс. Считал себя подготовленным физически (в 1954 г. выполнил норму III разряда по спортивной гимнастике). Но оказалось - не так. Например, когда подходил к упражнению «Большой маятник», у меня капли пота капали с носа и с ушей. И на полу эти пятна были видны. Даже не пятна, а лужицы небольшие. В день делал 3 раза упражнения комплекса, который состоял из 5 упражнений.
Примерно через месяц прихожу в класс, здороваюсь с учащимися, как всегда, и слышу, как стихает шум в классе. Провожу перекличку (это у нас в техникуме обязательно), а в классе - тишина! Глазами ищу проверяющего, а его нет, а в классе - тишина! Что такое? Начинаю объяснение нового материала. И вот Неожиданно улавливаю отражение своего голоса (стоял вполоборота к классу): чистый, звонкий, отчетливый голос! И я понял, что голос мой стал действительно инструментом, о котором в педагогике говорят, но не говорят, как его делать!
Но... беда прошла, астма исчезла, давление стабильно 120/80, и навалилась лень-матушка. Ушел на пенсию, голос не нужен. И стал замечать, что полнею, тяжело стало просыпаться и т.д.
Возобновил занятия в октябре 2002 г. Сейчас пришел в норму, даже в автобусе спрашивают пенсионное удостоверение! Дыхание отличное днем и ночью.
АННА ИОСИФОВНА ДМИТРИЕВА (61 ГОД, Г. МОСКВА)
Вожу на лечение к доктору М.Н. Щетинину своего внука, которому 8 лет. Сама в лечебном процессе не участвую, а только смотрю, как Михаил Николаевич занимается с тяжелыми больными.
О себе: вот уже 20 лет у меня хронический пиелонефрит. Последние годы обострения проходят с высокой температурой и сильнейшим циститом, из которого выхожу антибиотиками широкого спектра действия.
Недавно у меня начался цистит, померила температуру - 37,4. Прежде, чем пить таблетки, решила попробовать снять обострение дыхательной гимнастикой. Сделала весь комплекс трижды - температура стала 36,9.
Подключила упражнения из урологического комплекса и делала их в день по 3 раза. За 3 дня я вышла из обострения без таблеток. Теперь я окончательно поверила в эту дыхательную гимнастику. Как только у меня начинает болеть голова, сразу начинаю ее делать. Головная боль проходит во время гимнастики. Это чудо! Надо только не лениться.
ГАЛИНА НИКОЛАЕВНА ЗУЕВА (72 ГОДА, Г. МОСКВА)
Уважаемый Михаил Николаевич!
Большое спасибо Вам за книгу «Дыхательная гимнастика Стрельниковой»! После 8 месяцев занятий я почувствовала, что у меня прекратились ночные судороги конечностей (особенно ног). Я долгие годы лечилась по поводу остеопороза. Много пила кальция, «Альфа-Д3», но положительных результатов не было.
Возможно, судороги были связаны с другими болезнями, но, тем не менее, они прекратились. Лишь однажды ночью у меня свело бедро правой ноги. Она была раньше сломана: тройной перелом большой берцовой кости. Я встала и поделала 20 минут дыхательную гимнастику. Боль отпустила.
Второе - у меня улучшилась работа вестибулярного аппарата. Когда начинала заниматься, то «Перекаты» и «Шаги» могла делать, только держась одной рукой за спинку стула. Теперь же эти упражнения я делаю без опоры, а руками добавляю движение «Погончики».
Третье - после гимнастики у меня прекращаются головные боли. Правда, иногда боль может через какое-то время вернуться.
У меня плохо сгибаются пальцы в кулак (особенно безымянные пальцы). Вот почему я добавила движения рук к «Перекатам» и «Шагам». В связи с многими переломами конечностей я больше делаю упражнений для рук и ног.
Еще раз большое Вам спасибо!
ТАМАРА АЛЕКСЕЕВНА ШУША (67 ЛЕТ, Г. МОСКВА)
Однажды по радио я услышала, что сейчас единственный ученик А.Н. Стрельниковой доктор М.Н. Щетинин будет вести занятие по дыхательной гимнастике. Об этой гимнастике я слышала давно, еще в 1974 г., когда была тяжело больна. Но в то время к Александре Николаевне Стрельниковой трудно было пробиться, ей запрещали лечить.
К июню 2000 г. у меня было очень тяжелое состояние. А заболела я в 1957 г. - гипертония и гипертиреоз. В 1974 г. перенесла пневмонию с плевритом и осложнение, ревматизм, миокардиосклероз, нарушение сердечного ритма. Консультировалась у профессора Гречко В.Е., поставлен диагноз: диэнцефальный синдром с частыми приступами.
Жизнь шла, и болезни прибавлялись. В 1988 г. первая и очень серьезная: мерцательная аритмия. Попадаю в реанимацию Боткинской больницы, где с большим трудом меня вернули к жизни. Во врачебном заключении диагноз: диэнцефальный синдром, мерцательная аритмия, параксизмальная тахикардия, стенокардия, кардиосклероз и ИБС.
В 1990 г. снова реанимация в больнице № 50. В 1991 г.- левостороннее кровоизлияние и гемопарез. В 1997 г. - сердечно-легочная недостаточность, хронический бронхит, легкие наполняются водой - врачи еле выходили. Но плохо хожу, задыхаюсь и т.п. В октябре 1999 г. умирает муж, я очень тяжело переношу его смерть и попадаю в 45-ю больницу с предынфарктным состоянием.
Согнулась, состарилась и не хочется жить, все кругом померкло. Хожу в церковь, молюсь дома, и только это заставляет жить - вера в Бога!
И тут - эта передача. Я начала заниматься, не то слово «заниматься» - еле двигаться и дышать. Но не бросала.
И вот результат: хожу без палочки, гуляю по 2 часа в день, хожу - не сижу!
В августе я смогла поехать на дачу. И как-то в электричке меня увидела знакомая, которая приходила ко мне зимой. Она даже вскрикнула: «Том, это ты?!» Я ответила: «Да, я!» Стала расспрашивать, что произошло, почему я так сильно похорошела. Я ей рассказала про занятия, про М.Н. Щетинина, про чудо, которое он несет людям. Она купила книгу, но пока еще не хватает силы воли начать заниматься.
Я благодарна Михаилу Николаевичу за его доброе сердце, за его отношение к нам, больным людям.
ВИКТОРИЯ ДМИТРИЕВНА РОМАШОВА (72 ГОДА, Г. МОСКВА)
Обращается к Вам со словами благодарности 72-летняя пенсионерка. У меня «букет» возрастных болячек: стенокардия, гипертония (инвалид II группы) и т.д. В последние же полгода больше всего стали мучить позвоночник (остеохондроз), воспаление коленных и голеностопных суставов. При ходьбе от боли дух захватывает.
Но мне повезло. 23 марта мне удалось попасть на Вашу лекцию по дыхательной гимнастике Стрельниковой. Там я записалась на Ваши занятия. И - о чудо! Боль отступила. Правда, в начале занятий она обострилась. Но моя очень квалифицированная лечащий врач Елена Викторовна Давыдова и ее опытная медсестра Лидия Георгиевна Скопинова, знавшие А.Н. Стрельникову, рекомендовали преодолеть боль и продолжить занятия.
И действительно, к концу этого короткого курса Ваших занятий боли стали отступать и вскоре совсем исчезли. Кроме того, стало нормализовываться давление. Если раньше оно по утрам достигало 180/100, то теперь после гимнастики оно снижается до 138/74. И с каждым днем чувствуется прогресс.
И все это благодаря Вам, благодаря дыхательной гимнастике Стрельниковой.
ЭЛЬЗА ПЕТРОВНА КУЗНЕЦОВА (62 ГОДА, Г. ЛИСКИ ВОРОНЕЖСКОЙ ОБЛАСТИ)
Здравствуйте, уважаемый Михаил Николаевич!
17 июня 1999 г. в «Сельской жизни» была опубликована статья «Палочка-выручалочка Стрельниковой». Из нее я узнала, что дело Александры Николаевны не пропало. А с ее гимнастикой я знакома с 1980 г., когда выписывала для сына ФиС. В то время ему поставили такой диагноз, что ему и близко подходить к военному училищу нельзя было. В статье были опубликованы только 2 упражнения. Он довел занятия до 2000 наклонов в день и поступил в летное. Летал на Дальнем Востоке, теперь на пенсии.
СВЕТЛАНА САЦУК (Г. НАЛЬЧИК)
Уважаемый Михаил Николаевич!
В 1986 г. я заболела бронхиальной астмой и по совету знакомых обратилась к Стрельниковой Александре Николаевне. В 1988 г. я прошла курс лечения дыхательной гимнастикой. После пройденного курса лечения количество приступов резко сократилось. Спустя несколько месяцев приступы прекратились совсем. До сегодняшнего дня я не вспоминаю об астме.
Радостно думать, что на земле есть такие люди, которые могут помочь и помогают забыть о тяжелом недуге.
ЕЛЕНА ПОЛУЯНОВА (45 ЛЕТ, Г. АЛМА-АТА)
Уважаемый Михаил Николаевич!
Приобрела Вашу книгу. 4 месяца с двумя подругами 2 раза в день делаем Вашу гимнастику по 64 вдоха-движения (на работе закрываем комнату на ключ на 15 минут). У Татьяны (47 лет) перестала болеть голова. Мы очень довольны своим содружеством, получаем заряд энергии, уходит усталость!
АДМИНИСТРАЦИЯ ДЕТСКОГО САДА № 7 «ДЮЙМОВОЧКА» (Г.ЕССЕНТУКИ)
Наш детский сад является муниципальным специальным (коррекционным) образовательным учреждением для обучающихся, воспитанников с отклонениями в развитии (детский сад компенсирующего вида с приоритетным осуществлением квалифицированной коррекции отклонений в физическом и психическом развитии воспитанников). Весь педагогический коллектив вот уже на протяжении 7,5 лет использует дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой в работе с детьми дошкольного возраста от 3 до 7 лет.
Этот вид лечебной гимнастики педагоги проводят в комплексе с другими лечебно-оздоровительными мероприятиями. Проводимая работа дала выраженный положительный эффект, о чем свидетельствует график снижения заболеваемости детей, например за 1997-1999 годы. Всего за этот период было оздоровлено 240 детей.
Опыт работы нашего детского сада по использованию данного метода дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой был неоднократно показан на методических объединениях педагогических работников г. Ессентуки, где получил одобрение. Другие детские сады стали его тоже использовать.
ПАВЕЛ НИКОЛАЕВИЧ АЛЫМОВ (32 ГОДА, Г. МОСКВА)
На момент написания этого материала мне уже 32 года, я женат, занимаюсь юридической практикой. Позади школа, два института, занятия различными видами спорта, в общем, все то, что может быть доступно любому здоровому человеку. Повторюсь, здоровому. Мой повтор обусловлен исключительно тем, что здоровье мне было присуще не от рождения, а было восстановлено в результате встречи со Стрельниковой Александрой Николаевной.
В раннем детстве, примерно в 4 года, мне был поставлен диагноз «бронхит с астматическим компонентом». Со временем болезнь практически перешла в астму. Частые приступы кашля, доходящие до удушья, и бронхиты стали на годы моими постоянными спутниками. В результате этого я был лишен не только возможности вести нормальный образ жизни, включая занятия спортом, но и не мог посещать детское дошкольное учреждение, а позднее приходилось пропускать и занятия в школе.
Моя мама, Алымова Валентина Ивановна, затратила очень много времени, сил и средств на мое лечение. Было испробовано все, от так называемой традиционной медицины до гомеопатических средств и народной медицины. Лечение в больницах, прием гомеопатических препаратов и пчелиной продукции давали временный результат, воздействующий на приступы, как на следствие моего заболевания, но не на причину его возникновения. В то время мы жили на ул.Вальтера Ульбрихта (ныне Новая Песчаная, рядом с метро «Сокол»), Кто-то из знакомых мамы рассказал ей, что на улице Тухачевского живет и преподает дыхательную гимнастику А.Н. Стрельникова. Вот так в восьмилетнем возрасте я впервые был приведен мамой на занятия к этому прекрасному человеку. В то время, а это был 1979-й или 1980-й год, Стрельникова исцелила уже не одну тысячу человек (возможно, и более).
Вспоминаются карты, которые вела Александра Николаевна в книгах, похожих на бухгалтерские. Такие книги хранили в себе историю болезни ее пациентов, динамику во время лечения, а также отзывы самих бывших пациентов после выздоровления. Помимо лечения астматических заболеваний с помощью своей системы упражнений Александра Николаевна с успехом ставила голоса известным советским эстрадным певцам и драматическим актерам. Помню, что Стрельникова также говорила о том, что при использовании ее дыхательной гимнастики в боксе спортсмены могли бы дольше обходиться без перерывов. Позднее, занимаясь фехтованием, я дополнительно оценил возможности ее упражнений и правоту утверждений.
Итак, я прошел курс из 10 занятий в ее маленькой квартире на ул. Тухачевского. Во время лечения у Стрельниковой я перестал принимать какие-либо препараты и в момент приступов успешно справлялся с помощью дыхательных упражнений. После прекращения занятий непосредственно у Стрельниковой я на протяжении нескольких лет не прекращал своих занятий даже после того, как мое заболевание полностью позабылось. Только к 13 годам, когда я уже активно занимался спортом и не уступал друзьям в своем физическом развитии, я прекратил дыхательную гимнастику. Однако и после этого неоднократно с помощью системы Стрельниковой избавлялся от насморка без медикаментов.
Со времени моего первого знакомства с Александрой Николаевной прошло 24 года, из них 21 год, как меня полностью покинули приступы болезни. За прошедшее время я неоднократно с благодарностью вспоминал этого скромного человека, без преувеличения с успехом заменившего огромному количеству людей целые медицинские клиники, центры и т.п. с их многочисленным персоналом.
Не так давно я освежил в памяти систему дыхания А.Н. Стрельниковой, когда показывал моим друзьям некоторые упражнения для их сына, который болен, как был болен ранее я сам. Заинтересовавшись, друзья стали искать последователей А.Н. Стрельниковой. Каково же было мое удивление, когда я от моих друзей узнал, что с трагической гибелью Александры Николаевны не прекратилось то благо, которое она несла людям.
Эти строки в добрую память об Александре Николаевне я адресую Щетинину Михаилу Николаевичу, являющемуся единственным продолжателем преподавания системы дыхания по А.Н. Стрельниковой. Развив комплекс имевшихся ранее упражнений, Михаил Николаевич сделал возможным нести исцеление большому количеству людей, пораженных не только заболеваниями дыхательных путей, но и иными заболеваниями, включая урологические. Хочется верить, что М.Н. Щетинин также подготовит достойных учеников, чем сохранит память, а потому жизнь делу А.Н. Стрельниковой, и принесет пользу многим нуждающимся в исцелении людям.
С благодарностью и уважением - Павел Алымов.
ГАЛИНА КАЛИНИНА (33 ГОДА. С. КОРОБЧЕЕВО КОЛОМЕНСКОГО Р-НА МОСКОВСКОЙ ОБЛ.)
Огромное спасибо за Ваш труд. Оторваться от книги невозможно. Все очень интересно. Каждое слово разжевано, наверное, проще и не бывает. Вы, словно добрая нянька, заботитесь о своих питомцах.
Когда впервые сделала разминочное упражнение, - такое впечатление, что голова просветляется, а легкие распрямляются. Я много лет пела в церковном хоре, регентовала на клиросе. Так вот, мне кажется, что эта гимнастика - в полном родстве с молитвой.
Я думаю, что если бы родители вместе с детьми занимались ею, у нас бы в России не было бы ни одного наркомана, тем более пьяницы. Да и впоследствии ребенок, став взрослым, выросший на этой гимнастике, никогда бы ни выругался матом, никогда бы не попал в плохую компанию.
Эта гимнастика как будто защищает от всего плохого и дурного. Дает успокоение и мир душе. А главное - здоровье!
ЗИНАИДА СЕРГЕЕВНА СЕДЕНКОВА (72 ГОДА, Г. ЯРОСЛАВЛЬ)
Михаил Николаевич, дорогой, славный доктор и спаситель мой и многих тысяч больных, немощных, нищих, которые познали эту чудо-гимнастику А.Н. Стрельниковой, чье святое дело Вы продолжаете с неугасимой энергией, продолжая спасать от болезней, гибели и смерти!
Я преклоняюсь перед Вами и прошу Всевышнего, чтобы он дал Вам здоровья, мудрости, терпенья, дар божественной любви и долгих лет жизни активной, творческой. До конца своих дней буду Вам благодарна, что Вы есть и продолжаете дело своей учительницы и наставницы.
Мне посчастливилось с нею увидеться 15 июня 1981 г. после года тренировок с заикающимися детьми и работы над собою, т.к. букет моих болячек не давал мне покоя ни днем ни ночью (комбинированный порок сердца, стеноз и недостаточность митрального и аортального клапана). По заключению главного кардиолога областной больницы Борисовой Бэллы Михайловны никакие операции мне делать нельзя, но я уже делала дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой, она одобрила и смотрела, благословляя меня.
Язва желудка, хронический холицистит, хронический бронхит, часто воспалялись почки, начиналась сердечная астма, часто после сильного насморка начинался гайморит, трахеит, воспаление легких, 2 раза в год лежала в больнице по месяцу и более, в 1976 г. перенесла желтуху (сывороточный гепатит), после операции по-женски (опущение матки после родов) влили 400 г крови от больной женщины (с кровью было тогда очень трудно, и кровь была некачественная).
В 1980 г. после похорон мамы и нервного стресса появился сахар в крови, и поставил меня эндокринолог на учет по сахарному диабету I степени (принимала таблетки и диетическое питание). Через год с учета сняли, кровь была в норме (я уже год занималась дыхательной гимнастикой А.Н. Стрельниковой по статье Стива Шенкмана из журнала ФиС, делала утром и вечером).
До мая 1980 г. я чувствовала себя так, что «заворачивайся в простыню и медленно ползи на кладбище». В 1981 г. мне предлагали инвалидность, от которой я отказалась, мотивируя тем, что сколько «свечке» гореть, тем и буду довольна. Всевышний дал мне шанс выжить за счет дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой и духовного пробуждения. Гармония души и тела дает силу, энергию, снимает напряжение, стресс, улучшает работу головного мозга, работу сердца, дает бодрость, нормализует температуру и давление, очищает нос и легкие, если попала вирусная инфекция или простуда, снимает тахикардию при; нервных перегрузках. Я веду большую общественную работу, мало сплю, при перегрузе чаще делаю дыхательную гимнастику. 20 мая 2003 г. будет 23 года, как я делаю постоянно эту чудо-гимнастику.
На ученом совете Минздрава СССР 16 июня 1981 г., где мне посчастливилось быть, видеть и слышать не только Александру Николаевну, но и других членов ученого совета, пришлось отвечать на многие вопросы председателя Силуяновой В.Н. Мой ответ был короток и ясен: «Пока не умру, буду делать эту чудо-гимнастику». За год тренировок я убедилась, что она - мое спасение и жизнь. Я верю в ее эффективность и исцеление от разных болячек, она помогает переносить стрессовые ситуации в это неспокойной время.
В мае этого года мне исполнилось 72 года. Чувствую; себя вполне прилично. Из своей жизни за эти 23 года занятий у меня столько интересных случаев, что не хватит и целого дня, чтобы о них рассказать. Расскажу только один случай.
В январе 1980 г. я навещала своих престарелых родителей, проживающих в г. Тутаево (43 км от Ярославля, сообщение только автобусом). Рейсовый автобус сломался, следующий только через 1,5 часа. Мороз - минус 28°С, ждать на таком холоде невозможно. Вернулась в родительский дом, где только что истопили печку и температура в доме +28°С. Поиграли с отцом в его любимые шашки. За 10 минут до отхода последнего автобуса я вышла и за 500-600 м до него увидела, что он уже газует, вот-вот тронется. Пришлось бежать с грузом в обеих руках.
Успела, автобус тронулся, народу - как сельдей в бочке. Слава Богу, автобус старый, двери со щелями - дует, задувает снежинки, а сердечнику - лишь бы было чем дышать. Уступили место посидеть, есть еще джентльмены... Начался такой лающий кашель, что пассажиры все чаще и чаще стали смотреть на меня, а мне было очень стыдно, я не знала, как его остановить. Что знала из народных приемов - все делала, чтобы остановить приступ, но нет. Надышалась холодного воздуха, а гланды после ревматической атаки и осложнения на сердце в 1953 г. были полностью удалены. И холодный воздух шел прямо в бронхи и легкие - все, думаю, воспаление себе заработала. Но вдруг скользнула в сознании мысль: попробовать подышать по Стрельниковой! Дверь худая была, близко от меня, свежего воздуха достаточно.
Сидя на диванчике, наклонила голову, руки лежат на коленях. Люди стоят, никто на меня не смотрит. И я начала шмыгать носом, после каждой восьмерки загибая палец (в июне, т.е. через месяц тренировок я уже дышала по 12×8 без отдыха). И тут я тоже дышала по 96, приступ кашля прекратился, перерыв 1-2 секунды и снова 96. Сколько таких серий по 96 я сделала - не знаю, но 45 минут до конца поездки дышала и приступов больше не было. Приехала домой - не кашляю, легла спать - не кашляю, утром сделала дыхательную гимнастику - не кашляю. Удивилась такому чуду и так и обошлась без трахеита, бронхита и воспаления легких...
Теперь немного из практики моей работы логопедом с заикающимися детьми. С мая 1989 г. после ухода на пенсию продолжала заниматься с группой ослабленных детей 5 и 6 лет до мая 2000 г. Дети были разные, и результаты разные. В благополучных семьях, где родители относились добросовестно и со всей серьезностью и ответственностью, результаты положительные. Хочу рассказать о 3 детях и их родителях.
Вова Новиков 1984 г. рождения поступил в логопедическую группу в июне 1987 г. с диагнозом логоневроз невротической этиологии, аденоиды II степени. Заключение ЛОР-врача: назначена операция по удалению аденоидов на осень 1987 г. Родители очень ответственно отнеслись к лечению сына, особенно мать Ирина Борисовна. Обучившись дыхательной гимнастике Стрельниковой, они в субботу и воскресенье занимались с мальчиком дома, продолжали закаливающие процедуры, работая в контакте с нами. У мальчика рассосались аденоиды, он стал хорошо дышать носом, окреп соматически, и операция не потребовалась.
Обучая детей, я часто об этом мальчике рассказывала детям, в зимние каникулы 2000 г. попросила Вову прийти к нам в гости. Он пришел с мамой, и все услышали, что у него нос дышит отлично, операции не было и заикания тоже нет. Речь чистая. 2 марта этого года я звонила по домашнему телефону, чтобы узнать о нем больше, разговаривала с отцом, т.к. Вова...служит в армии. Речь чистая, рецидива не было, закончил Ярославский химико-механический техникум. Занимается спортом, гимнастику помнит, но делает не всегда.
Сорокин Артем 1981 г. рождения поступил в логопедическую группу с диагнозом врожденный порок сердца, неврозоподобное заикание (тяжелая степень), общее недоразвитие речи 3-го уровня. Находился в логопедической группе 3 года... Рос и развивался в неблагополучной семье, отец...часто злоупотреблял спиртными напитками, устраивал скандалы и погромы. После развода обстановка в семье наладилась, мать полностью посвятила себя сыну. Вместе с ним занималась гимнастикой по методу Стрельниковой и закаливанием. При прохождении комиссии перед поступлением в 1 класс школы врачи не нашли порока сердца, и мальчика сняли с учета. Мальчик физически окреп, речь улучшилась, к школе подготовлен. К сожалению, дальнейшую судьбу Артема не знаю.
Сазанов Игорь 1976 г. рождения поступил в логопедическую группу 1 сентября 1981 г. с диагнозом заикание клонотоническое, тяжелая форма, судороги в мышцах артикуляционно-дыхательной мускулатуры. Находился в логопедической группе 2 года. Соматически ослаблен, болел ежемесячно - ОРЗ, ОРВИ, бронхит, ангина даже в летние месяцы.
В течение учебного года не пропустил ни одного дня по болезни, дыхательной гимнастикой занимался с желанием, дома тоже. Разговор с отцом Игоря был 17 июня 1986 г. перешел в 4 класс с хорошими оценками, речь чистая, звукопроизношение в норме. Дыхательную гимнастику делает.
Благодарю Вас за все и славлю. Сейчас занимаюсь в церкви с больными пожилыми и молодыми, которые не хотят болеть и глотать таблетки. Перед богослужением я им рассказываю и читаю из Вашей книги примеры, а в перерывах 15 минут все желающие выходят в другое помещение, где открыты форточки, и я их тренирую правильному дыханию. Заказала по просьбе занимающихся 25 экземпляров Вашей книги.
Буду ждать Вашу следующую книгу.
До свидания. Обнимаю Вас и низко кланяюсь.
ЕЛЕНА ЕВГЕНЬЕВНА ЦЕДИЛИНА (Г. ТОРОНТО, КАНАДА)
Уважаемый Михаил Николаевич! Хочу Вас поблагодарить за прекрасную книгу, которую Вы написали о дыхательной гимнастике Стрельниковой. Я живу в Торонто, книгу получила от моей приятельницы Т.Н. Соболевой. Я ее получила в сентябре 2001 г. и начала заниматься. До этого год назад я практиковала занятия с трубочкой через воду по методике Бутейко-Фролова 4 месяца. Удались продлить паузу с 8 до 25 секунд, но в общем эти занятия, мне не помогли. Ваша книга очень хорошо написана, она добрая, как и автор - это хорошо видно, и по ней очень легко заниматься.
Начала я все по книге, отсчитывая по 4, меняла углы в комнате - поворачивалась последовательно от первого угла, затем по 8 и теперь по 16. Две первые недели были очень сильные боли - ноги, поясница, шея. Затем 2 недели почти все утихло и было очень здорово. Появилась энергия, масса идей, чем заниматься (здесь я не работаю уже 4 года, имею инвалидность). До этого - 40 лет стажа в науке. Болезней много, но главный фон - дегенерация межпозвонковых дисков с постоянными болями (меньше, больше), обострениями. Здесь это еще называется остеоартрит.
Продолжалось это хорошее состояние примерно 2 недели, а затем опять была полоса обострений. Упражнения я продолжала делать, и постепенно мое состояние улучшалось. За 5 месяцев у меня большой прогресс: боли очень небольшие, двигаю шеей и телом значительно свободнее, хожу без палки, сердце почти не чувствую.
Таких результатов не давал мой комплекс упражнений, который я делала 20 лет. Я много всего делала и делаю сейчас (немного с гантелями, холодный душ, голодание, ходьба каждый день), но такого результата не было. Делаем эти упражнения с моим внуком (14 лет), но, к сожалению, с ним только 2-3 раза в неделю. Каждый раз у него меняется дыхание за время упражнений (30 минут) - резкое и звонкое сменяется более-менее нормальным к концу. Носоглотка у него всегда заложена, в начале отходит мокрота (аллергическая астма), а затем все улучшается.
Еще раз позвольте Вас поблагодарить за Вашу работу. Это замечательно, что Вы написали книгу с методикой и отдали это людям. Я, живя в Москве, много лет назад слышала об этой гимнастике, но, к сожалению, не знала методики.
Спасибо Вам. Будьте здоровы и счастливы!
ТАТЬЯНА ДНЕПРОВСКАЯ (СТУДЕНТКА ВОКАЛЬНОГО ФАКУЛЬТЕТА РОССИЙСКОЙ АКАДЕМИИ МУЗЫКИ ИМ. ГНЕСИНЫХ)
С детства мне хотелось стать певицей. И даже получив музыкальное образование (музыкальное училище, дирижерско-хоровое отделение), я понимала, что кроме традиционной постановки голоса есть еще что-то, что поможет убрать все препятствия и неприятные ощущения и даст возможность голосу звучать легко и свободно.
И вот однажды я увидела книгу М.Н. Щетинина «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» и - о эврика! - я нашла то, что так долго искала. Книгу прочла на одном дыхании и сразу же начала заниматься самостоятельно. Так продолжалось месяцев 6-7. И хоть упражнения я делала не с абсолютной технической точностью, уже через месяц я почувствовала положительные изменения.
Как известно, нет предела совершенству, и чтобы очередной раз в этом убедиться, я нашла телефон Михаила Николаевича и стала ходить на занятия. Для меня оказалось шоком, что «Центр Стрельниковой» - это крохотная квартирка. Стало даже обидно, что какие-то бездарные лекари имеют шикарные клиники, а для занятий уникальной гимнастикой, которая вернула здоровье десяткам тысяч, а может уже миллионам людей, власти не могут выделить помещение. Вот вам и забота о здоровье нации.
На прием к Михаилу Николаевичу я попала с диагнозом недосмыкание голосовых связок. Это значило, что верхний регистр у меня не звучал. Стала заниматься постановкой голоса. Результат не заставил себя ждать - появилась внутренняя свобода, диапазон расширился, голос стал звучать ровно и - о чудо! - появились верхние ноты.
Удивительно, что с помощью дыхательных и специальных звуковых упражнений с голосом происходят поразительные изменения. При этом не приходится думать, куда направить звук, как петь «в маску», как и куда брать дыхание. А ведь все эти термины, используемые преподавателями вокала, только мешают и создают дополнительные неудобства начинающим певцам.
Для меня вообще очень странно, что в музыкальных ВУЗах не используется гимнастика Стрельниковой. Если бы ее использовали (только правильно, потому что за это время мои друзья актеры и музыканты показали мне столько вариантов, что становится жутко), то каждый год из стен консерваторий и училищ выходили бы прекрасные певцы. Не случайно же эту национальную русскую гимнастику делают в крупнейших оперных театрах мира!
Кроме улучшения голоса (знакомые говорят, что даже разговорный голос очень изменился) во всем теле появилась легкость, а мой главный виновник «незвучания» верхнего регистра - остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника (и это в 20 с небольшим!) - исчез и больше меня не тревожит. Моя шея свободна, позвоночник получил поддержку в виде так называемого мышечного корсета. Оказывается, с расправленными плечами ходить удобно и приятно!
Сейчас вот уже 3 года делаю гимнастику с радостью и упоением, потому что понимаю: если буду выполнять все рекомендации, то все мои достижения будут только множиться.
Занимайтесь дыхательной гимнастикой с упорством и наслаждением, и она вам обязательно подарит здоровье,
радость и красоту, ведь спасение утопающих - дело рук самих утопающих.
P.S. Огромное спасибо Михаилу Николаевичу за его талант, доброту и терпение.
ЮРИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ МЕТЛЕВ (55 ЛЕТ, ОМСКАЯ ОБЛАСТЬ)
Дыхательная гимнастика Стрельниковой мне знакома не понаслышке. Полмесяца я прозанимался в Москве в «Центре дыхательной гимнастики им. А.Н. Стрельниковой» под руководством талантливого доктора Михаила Николаевича Щетинина, единственного ученика и ассистента Александры Николаевны Стрельниковой.
Я много лет проработал в школе учителем физвоспитания. Работал в спортшколе, имею многолетний опыт работы в группах здоровья и различных оздоровительных секциях. Казалось, многое знаю, но дыхательная гимнастика Стрельниковой потрясла меня. За время занятий стал чувствовать себя великолепно. Тело наполнилось энергией и силой, осанка стала прямее, походка - более подвижной. Исчезла вялость в руках и ногах, хочется бегать, танцевать, чем-то заниматься, творить!
С каждым последующим занятием я ощущал новый прилив живительных сил, появление бодрости, улучшение настроения. А как дышится после этой гимнастики! Дыхание легкое и свободное, такое впечатление, что дышит каждая клеточка твоего тела.
Настроение приподнятое, голова светлая, мысли радостные. Меня поймут только те, кто занимается ею. Как можно передать словами те чувства, которые переполняли людей, занимающихся вместе со мной? Как можно понять состояние девушки, заплакавшей от радости от того, что впервые заговорила на лечебном сеансе у Михаила Николаевича свободно, без всякого напряжения и страха (а у нее была тяжелая степень заикания).
Чуткое отношение доктора к больным, его доброта, его оптимизм вселяют в каждого пациента уверенность в выздоровлении. На занятиях он своей энергией буквально заряжает всех и каждого. Он не просто врач, он - Учитель и, именно, с большой буквы.
Гимнастику Стрельниковой называют фантастической, чудодейственной, уникальной. Это бесценный дар, который мог сделать только человек, искренне любящий свой народ, желающий видеть этот народ здоровым и счастливым. Это сделала Александра Николаевна Стрельникова!
Как педагог, я убежден, что стрельниковская гимнастика идеально подходит для общеобразовательных и спортивных школ, детских и юношеских спортивно-оздоровительных секций и детских садов. Ее нужно делать как утреннюю гимнастику прямо в школе у парты до занятий и в середине урока (пошмыгать носом несколько минут). И тогда усваиваемость нового материала будет гораздо лучшей.
Это особенно важно для школьников начальных классов. «Мы писали, мы писали - наши пальчики устали!» И сделать с детьми сидя за столом первое упражнение стрельниковской гимнастики «Ладошки». Пошмыгав с детьми по стрельниковски всего несколько минут, вы убедитесь, насколько это эффективно. Я советую учителям: учитесь делать эту гимнастику сами - вам она тоже пригодится, учите детей - они реже будут пропускать уроки.
Учитесь делать ее правильно! Это ваше здоровье. Это наше здоровье. Это здоровье народа России.
Е.В. ФОУТ (АСПИРАНТКА ТРЕТЬЕГО ГОДА КАФЕДРЫ АКУШЕРСТВА И ГИНЕКОЛОГИИ)
Несмотря на грудное вскармливание ребенка в течение первого года жизни, а также достойный медицинский уход за ребенком столкнулась с тем, что в 2,5 года ребенок начал болеть ОРВИ с периодичностью 2 раза в месяц. С течением времени присоединилась масса других заболеваний, которые не хотелось бы перечислять. Скажу лишь, что самым неприятным из того, что случилось, было развившееся в 3,5 года заикание. Надо отметить, что к 5 годам на фоне заикания стали появляться негативные психоэмоциональные черты характера. Пройдя многочисленные курсы лечения у психологов, логопедов и почти потеряв надежду на излечение, я по воле случая обратилась к Щетинину М.Н.
Моя благодарность Михаилу Николаевичу не имеет границ! Через 5 занятий у ребенка стало появляться желание отвечать словами, а не движением головы, через 10 занятий ребенок стал пытаться говорить, через 24 занятия начал адекватно реагировать, смеяться, говорил, немного заикаясь. Через 48 занятий перестал заикаться! В течение 8 месяцев (в режиме 3 занятия в месяц), которые мы посвятили закреплению полученного результата, ребенок болел ОРВИ 2 раза в легкой форме (максимальная температура 37,1°С в течение 1 дня).
В силу особенностей ребенка на тот момент времени мне пришлось заниматься вместе с ним. Я была очень рада, так как ощущения, которые возникают после 2000 вдохов по стрельниковской гимнастике, преподаваемой Щетининым М.Н., можно сравнить с состоянием человека, когда он хорошо выспался и выиграл в лотерее.
Будучи человеком, имеющим высшее медицинское образование, постоянно задаю себе вопрос, за счет чего у Михаила Николаевича такие хорошие результаты?
Я предполагаю, что в силу ритмичной, сбалансированной работы диафрагмы, участвующей в акте дыхания, опосредствованно в работу включаются ткани и органы брюшной полости. В силу этого меняется внутрибрюшное давление, влияющее на нормальное функционирование систем организма, стимулируются и укрепляются мышцы тазовой диафрагмы, что ведет к ускорению борьбы с патологией мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта. Необходимо помнить, что все это происходит при повышенном потреблении организмом кислорода.
В итоге хочется сказать самые теплые слова благодарности, которые исходят от матери, столкнувшейся с большим несчастьем, от пациентки, которая бросила курить после 10-летнего стажа, от врача, который имел возможность видеть полное выздоровление людей с различной патологией невероятно эффективным способом.
ЛЮДМИЛА МАМАЕВА (Г. МОСКВА)
Дорогой Михаил Николаевич!
Огромное Вам спасибо за то, что вы вернули мне здоровье, за то, что благодаря гимнастике Стрельниковой у меня появилась возможность родить. И сейчас я очень счастлива, ведь моей доченьке уже 2 годика, а мои родные уже забыли, что я когда-то задыхалась от астматических приступов.
А теперь попробую рассказать по порядку. После рождения моего первого ребенка хорошим здоровьем я не отличалась, и у мамы была куча разных проблем со здоровьем. Были жуткие головные боли (которые, как потом выяснилось, называются мигренью с частичной потерей зрения), вегетососудистая дистония, остеохондроз, хронический гиперпластический риносинусит, аллергия, гинекологические проблемы.
Астма у меня началась с аллергии, было жуткое состояние - нос не дышал, при этом из него текло, глаза слезились. Я перепробовала все известные антигистаминные препараты, но они помогали ненадолго, а потом начиналось все сначала. И вот в одну из ночей я проснулась от приступа, но я тогда еще не знала, что это такое. Приступы стали повторяться каждую ночь. Я отправилась в больницу. Была я и у аллергологов, и у пульмонологов, делала аллергопробы, пыталась избежать контакта с аллергенами, пила таблетки, капала капли, брызгала спреи, но все безуспешно.
Когда мне сделали функцию внешнего дыхания, доктор поставил диагноз: бронхиальная астма. И назначил лечение: инталом плюс, теопеком, зиртеком. Да, ингаляторы снимали приступ. Сначала хватало одной дозы, потом надо было брызгать уже по 2 раза, при этом все так же не дышал нос. Состояние было ужасное. Приступы были уже и утром, и днем, и ночью. Они начинались и при поездках в метро, и от резких запахов. Я попробовала лечиться гомеопатией, но поняла, что мне это не помогает.
И тут я начала думать, что мне нужно что-то другое. Но что? О гимнастике Стрельниковой я знала еще от своей свекрови, которая когда-то занималась ею, т.к. у нее был хронический бронхит. Она перенесла 5 операций и говорила, что и до и после операций делает гимнастику (те упражнения, которые может) и ей очень помогает. Она говорила, что видела, как люди после операции погибают от легочной недостаточности. В то время свекровь жила в Киргизии. Она посылала нам книжку о гимнастике Стрельниковой для моего мужа, т.к. он носом практически не дышал - у него были полипы. Но книжку тогда так никто не прочитал, казалось нереально вылечиться от чего-либо какой-то дыхательной гимнастикой.
А когда свекровь приехала в Россию, она попросила вернуть ей книжку. У нас жизнь складывалась так, что мы часто переезжали с места на место, и я думала, что она потерялась при переездах. Но так как свекровь постоянно спрашивала о ней (она подзабыла какие-то упражнения), то я решила посмотреть в книжных магазинах что-нибудь об этой гимнастике. В «Библио-Глобусе» нашла книжку Михаила Николаевича и почти одновременно дома нашлась та старая книжка, которую я ей и вернула. А книжка Михаила Николаевича так и лежала у меня. И я вспомнила о ней, прочитала и поняла, что это именно то, что мне нужно.
Я начала делать гимнастику, упражнение за упражнением - весь комплекс. Мне становилось как-то легче. Я решила заняться ею серьезно. Узнала номер телефона Михаила Николаевича, позвонив в редакцию.
Начала заниматься в группе, было, конечно, трудно, но я уже через несколько занятий могла остановить приступ с помощью гимнастики. Я взяла у Михаила Николаевича 15 занятий и уже полностью обходилась без интала. Но оставался свист (свистящее дыхание), нос еще дышал с трудом. И я взяла еще 15 занятий. Улучшения наступали с каждым занятием. Исчезли страх нового приступа (я наконец-то перестала повсюду носить с собой ингалятор) и мои головные боли, боли в пояснице, которые меня мучили еще до астмы.
Я привела и свою дочь, у которой тоже нос практически не дышал (были аденоиды), частые простуды, она дважды перенесла воспаление легких. Дочка прошла курс лечения, и мы стали регулярно заниматься дома 2 раза в день, утром и вечером. В итоге я с ней вообще больше не обращалась в больницу. Если она заболевала, то температуру мы сбивали гимнастикой, насморк и кашель лечили гимнастикой. Это просто чудо, никто не верил.
Когда отступила моя основная болезнь, с которой я обратилась к Михаилу Николаевичу, я решила начать делать урологический комплекс гимнастики. У меня был нарушен менструальный цикл, были очень сильные боли перед менструацией.
И еще самое главное: с мужем мы прожили (к тому времени) 12 лет, и после того, как родилась наша дочь, детей у нас больше не было. Когда возникло желание иметь второго ребенка, врачи после обследования сказали, что у меня мультифолликулярный яичник, гормональные нарушения, и что из-за этого у меня детей больше не будет. А если я все-таки захочу иметь еще детей, то нужно долго лечиться гормонами. Но я тогда решила: ладно, лечиться я не буду, есть один ребенок, пусть будет один.
Но вот я начала делать урологический комплекс, и у меня исчезли боли перед менструацией, цикл нормализовался. А через некоторое время я забеременела. И сейчас моей младшей доченьке уже 2 года, и никто из врачей мне не верит, что кроме дыхательной гимнастики Стрельниковой я больше ничем не лечилась.
Но это чистая правда. И я очень счастлива, что смогла победить астму, да еще родить ребенка. Огромное, огромное спасибо, Михаил Николаевич, за то, что Вы есть и что вы помогаете людям вернуть себе здоровье, обрести уверенность в собственных силах.
ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ ДОРОХОВ (53 ГОДА, Г. МОСКВА)
В 23 года у меня появилась аллергия - сильный зуд и отек слизистой глаз, носа, неба. Врачи в то время ничего вразумительного сказать мне не смогли, и я перестал к ним по этому поводу обращаться.
Будучи кадровым офицером, я служил в регионах с разными природными условиями. Спектр аллергенов расширялся, а в 1989 г., в июне начались приступы удушья, сопровождавшиеся бульканьем и хрипами в легких. Диагноз медики поставили быстро и без раздумий - обострение хронического бронхита, которым я, в общем-то, не болел. Этот диагноз подтверждался ежегодно вплоть до увольнения в запас в 1996 г.
Особенно длительные и тяжелые обострения были в осенний период, в сырую погоду. Я довольно быстро понял, что это не бронхит, стал искать выход. Сначала купировал приступы удушья, которые случались в основном по ночам, холодными ваннами, утром и вечером обливался холодной водой. В течение 3 лет этот прием спасал, появилась даже надежда на выздоровление. Потом положение ухудшилось, появилась аллергия на домашнюю пыль, шерсть и прочие раздражители. Я стал типичным астматиком и регулярным пользователем ингалятора «Астмопент».
В декабре 1996 г. в связи с увольнением с военной службы я прошел военно-врачебную комиссию в пульмонологическом отделении госпиталя Московского военного округа. Хотя в то время никаких внешних проявлений заболевания не было, бронхоскопия показала деформацию устьев бронхов, и на основании обследования был поставлен диагноз - бронхиальная астма. С этим диагнозом и пожеланиями успехов в новом для меня качестве я и уволился в запас под наблюдение медиков гарнизонной поликлиники.
Осенью 1997 г. состояние резко ухудшилось, приступы удушья повторялись все чаще, работоспособность была утрачена почти полностью. Я уже знал, что постоянно пользоваться ингалятором вредно, на медицину не надеялся, но в поликлинику все же обратился. Я был приятно удивлен тем человеческим участием, с которым отнеслась ко мне врач-терапевт. От госпитализации я отказался, так как видел и знал, как и чем лечат в госпитале астматиков. Мне назначили курс эуфиллина внутривенно, ежедневно в течение 10 дней. Врач настоятельно рекомендовала мне обратиться к доктору Щетинину Михаилу Николаевичу, за что я ей бесконечно благодарен. В ее словах звучала уверенность в том, что он меня вылечит, и я последовал ее совету.
Лечение оказалось на удивление эффективным. Улучшение почувствовалось после первого сеанса дыхательной гимнастики. После четвертого исчезли приступы удушья, и я на середине прервал курс эуфиллина. Ингалятором с началом сеансов гимнастики не пользовался ни разу.
После восьмого сеанса практически прекратилось выделение мокроты, но на другой день я заболел гриппом. Сильный насморк, головная боль. Несмотря на это, я продолжал выполнение дыхательных упражнений. За 3-4 дня признаки гриппа исчезли, осталось лишь осложнение в форме легкого бронхита, которое прошло после 12-го сеанса - через месяц с момента начала лечения.
Вскоре, через неделю, мне пришлось работать в сильно запыленном, не вентилируемом помещении, причем пыль была от распиливания ДСП, на которую у меня сильная аллергическая реакция. На этот раз ее не было, и, вообще, проявления аллергии прекратились.
Конечно, полтора месяца - небольшой срок, чтобы делать выводы, но, безусловно, очевидно, что дыхательная гимнастика Стрельниковой в процессе ее применения действует чрезвычайно эффективно. Задача только в том, чтобы ее применение было регулярным и постоянным, что приемлемо не для всякого среднестатистического больного с его «таблеточной» психологией.
В январе 2004 г. я позвонил В.Н. Дорохову и спросил о его самочувствии. В настоящее время состояние его здоровья значительно улучшилось, несмотря на то, что гимнастикой он занимается не регулярно, а только в период обострения. «Если бы я делал гимнастику ежедневно, - сказал мне Владимир Николаевич, - проблем не было бы совсем... Но, увы - наша русская лень!..»
ЛЮДМИЛА МАТВЕЕВНА КИРИНА
Из письма пациентки М.Н. Щетинина в редакцию:
Болезни преследуют меня с Момента рождения. Когда я родилась, ножки были загнуты за головку (родилась девочка-урод), их не удавалось выпрямить. В раннем детстве, просыпаясь ночью, я в страхе видела летящие мне в лицо огненные шары. В течение жизни какие только не ставили мне диагнозы, их и не перечесть! Но любовь, забота близких и мое желание быть здоровой помогали справиться с болезнями. Однако после несчастий в семье (потери родителей, братьев, мужа) они возвращались с удвоенной силой. В возрасте пятидесяти лет была переведена на инвалидность без права работать, т.к. сосуды мозга имели рубцы (обследование в Институте нейрохирургии им. Бурденко). В 1999 г. умер единственный сын...
Депрессия, убивающая тоска, угроза слепоты привели меня к доктору Михаилу Николаевичу Щетинину, который помог мне освоить дыхательную гимнастику Стрельниковой. Весной я уехала в деревню, в старенький домик - подарок покойного мужа. Там после нервного перенапряжения у меня заболела левая нога. Объем ноги увеличился вдвое, она покраснела. Кожа воспалилась от ступни до коленки, зудела, и вскоре появилась язва, которая загноилась и дурно пахла. Язва увеличивалась, боль усиливалась и не давала возможности заснуть. Ночью я стала заниматься дыхательной гимнастикой. Боль стихала, и я засыпала.
Врач скорой помощи сказал, что это трофическая язва, и она надолго. Вскоре язва расползлась и уже напоминала по размеру куриное яйцо.
Каждое утро я стала уходить на речку и там, полностью обнаженная, дышала по Стрельниковой 2 часа, делая по 4 комплекса. После каждого комплекса я ныряла в воду и затем опять дышала. Боль уходила. Я промывала ногу перекисью водорода, фурацилином, марганцовкой, все время прикладывала подорожник (мазь я не приобрела), И снова дышала...
Вокруг воздух, солнце, вода, зелень, птицы, рыбки подплывали к самому берегу. Боль совсем уходила. Все это наполняло душу каким-то светом, радостью и благодарностью. Приходя домой, я сразу засыпала. Ела я тогда в основном овощи и зелень с грядки.
Постепенно размер язвы уменьшался, из нее лишь выделялась прозрачная жидкость. Через два с половиной месяца язва затянулась совсем.
Стрельниковская дыхательная гимнастика создавалась на рубеже 30-40х годов как способ восстановления певческого голоса, потому что А. Н. Стрельникова была певицей и его потеряла.Гимнастика А.Н. Стрельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку.
Гимнастика зарегистрирована Государственным Институтом патентной экспертизы в 1972 году. Ее автору Александре Николаевне Стрельниковой в Госреестре СССР было выдано авторское свидетельство номер 411865 на "Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса".
Единственная гимнастика в мире,в которой активный вдох носом делается на сжатии грудной клетки.
"Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса" (авторское свидетельство зарегистрировано в Госреестре СССР) - оказался уникальным методом естественного оздоровления ВСЕГО ОРГАНИЗМА. Активизируя носовое дыхание, гимнастика обеспечивает высокий уровень снабжения всего организма кислородом, улучшает обменные процессы, повышает иммунитет. (Показания: заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, заикание, неврозы. Гимнастика снимает усталость, выводит из состояния депрессии, повышает половую активность.)
Кроме того, гимнастика по Стрельниковой активизирует иммунную систему человека, способствует преодолению стрессовых состояний, избавлению от избыточного веса и никотиновой зависимости. Метод является эффективным дополнительным средством при лечении длительных хронических заболеваний.
Из четырех функций органов дыхания: дышать, говорить, кричать и петь - пение самая сложная. Следовательно, гимнастика, которая восстанавливает даже певческий голос, то есть, самую сложную функцию, по дороге к цели неизбежно восстанавливает функции более простые, и прежде всего дыхание.
О феномене так называемой парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Ее результаты поистине удивительны. С помощью нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой, уникальный оздоровительный метод, созданный несколько десятилетий назад и уже вылечивший не одну тысячу больных людей, наконец становится доступен каждому, кто захочет его освоить и применить.
Щетинин Михаил Николаевич - ученик, ассистент и единственный творческий наследник Александры Николаевны Стрельниковой - автора уникальной дыхательной гимнастики. В настоящее время доктор М.Н.Щетинин руководит Центром дыхательной гимнастики им. А.Н.Стрельниковой, является консультантом нескольких лечебных учреждений г.Москвы, в том числе Центрального научно - исследовательского института туберкулеза РАМН.
Почему метод «работает»
Современный человек дышит поверхностно. Для него естественно делать вдох, когда он разгибается или раскидывает руки. В дыхательной гимнастике Стрельниковой все иначе, и поэтому ее называют парадоксальной. В момент вдоха, наоборот, делается наклон. Грудная клетка сдавливается, при этом зажимается узкая верхушка легких. Это мешает воздуху расходиться, а интенсивный вдох целенаправленно толкает его на предельную глубину. Таким образом, воздух идет в широкие нижние основания легких, и они наполняются на все сто процентов. В кровь поступает гораздо большее количество кислорода, чем обычно. Такая насыщенная кислородом кровь изнутри «шлифует» сосуды, счищая с их стенок атеросклеротичес-кие бляшки, расширяет суженные капилляры. Кроме того, прилив обогащенной кислородом крови к больному органу активизирует общие обменные процессы на клеточном уровне и таким образом оздоравливает его. В результате люди избавляются от многих болезней, начиная от насморка и заканчивая бронхиальной астмой. У курящих сильная воздушная струя снимает никотиновый налет с бронхиального дерева и голосовых связок. Благодаря воздушному массажу носоглотки и небной занавески устраняется их отечность, в результате исчезает ночной храп.
Неприятные ощущения
Во время выполнения упражнений может кружиться голова, что связано с интенсивным насыщением крови кислородом. Если это не проходит после двух-трех сотен вдохов-движений, можно делать гимнастику сидя. Другая неприятность — сухость и болевые ощущения в носу как следствие того, что воздушная струя довольно сильно массирует слизистую. Это естественный процесс, который не считается отклонением от нормы.
Трудности
Основной комплекс дыхательной гимнастики состоит из 12 упражнений, каждое из которых в норме выполняется по 96 раз. У тренированных людей это занимает не больше 20 минут, но начинающие сталкиваются с трудностями. Особенно нелегко правильно делать стрельниковский вдох. Он настолько интенсивный, что ноздри должны практически слипаться. Выдох легкий, через нос или через рот. Задерживать воздух в груди ни в коем случае нельзя.
Ваши действия
Начинать самостоятельно осваивать гимнастику не стоит, особенно, если есть наработанный годами букет заболеваний. Сначала посоветуйтесь со специалистом, который подберет для вас индивидуальный комплекс и покажет, как выполнять упражнения при противопоказаниях. Например, при повышенном артериальном, внутриглазном давлении, при камнях в печени, почках, при близорукости более 5 диоптрий нельзя низко наклоняться, а при заболеваниях сердечно-сосудистой системы не рекомендуется высоко поднимать ноги. Врач посоветует, как делать упражнение в этих случаях, чтобы не навредить себе.
На заметку
На базе девятой поликлиники Московского гарнизона Минобороны РФ в отделении лечебной физкультуры проводилось лечение дыхательной гимнастикой по Стрельниковой бронхиальной астмы, пневмонии, вегетососудистых дистоний, хронических простатитов и других заболеваний. Занятия проводились в двух группах. В первой по методу Стрельниковой, во второй — по общепринятой методике, рекомендованной Министерством здравоохранения. В результате выявлено, что более эффективно лечение по методу Стрельниковой. Сроки реабилитации сократились более чем в два раза. У больных улучшился ритм дыхания, исчезли одышка, боли в сердце, усталость, депрессия, нормализовались давление, ЭКГ, повысилась половая активность.
Мнение аллерголога
Татьяна Гращенкова, сотрудник Клинико-диагностического центра детской городской поликлиники № 69:
Дыхательной гимнастикой по Стрельниковой мы занимаемся более двух лет. В течение этого времени у нас в группах занималось более 100 детей в возрасте от 10 до 15 лет с диагнозом астматический бронхит и бронхиальная астма. У большинства детей отмечено уменьшение кашля и частоты приступов удушья, улучшение носового дыхания. Дети, занимающиеся гимнастикой более полутора лет, физически окрепли и стали увлекаться спортом, о чем раньше не могло быть и речи.
Мнение фтизиатра
Зинаида Евфимьевская, руководитель отдела ЦНИИ туберкулеза РАМН:
В нашем подростковом отделении в течение более пяти месяцев проводилась дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой с больными детьми и подростками, имеющими различные формами туберкулеза. Первые положительные результаты были получены уже через месяц — у больных, которые кроме туберкулеза страдали вегетососудистой дистонией. У них прекратились боли в сердце, нормализовались давление, температура, ЭКГ.
P.S. Для удобного просматривания видео в онлайне нажмите на паузу,подождите 2-3 мин,пока видео загрузится и снова жмите на пуск.
Текущая страница: 1 (всего у книги 7 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]
Михаил Щетинин
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье
Все права защищены, ни одна часть данного издания не может быть использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.
«Наша гимнастика является абсолютно самостоятельной лечебной системой. Ее не следует совмещать ни с какими другими оздоровительными методиками. Если автор другого метода подкрепляет свою систему стрельниковскими упражнениями, – значит его «творение» либо малоэффективно, либо вообще бесполезно!..»
А.Н. Стрельникова
От автора
«Человек, умеренно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни».
Авиценна
Величина сердца взрослого человека примерно равна величине его кулака, а вес колеблется от 250 до 350 граммов, причем вес сердца у женщин на 10–15% меньше, чем вес сердца у мужчин. В спокойном состоянии оно перекачивает от 4 до 5 литров крови в минуту. Стрельниковская дыхательная гимнастика усиливает приток крови к мышцам. В результате ее регулярного выполнения увеличиваются и удлиняются капилляры (по данным капилляроскопии). В итоге улучшается кровоснабжение всех органов и тканей человеческого организма. Вот почему эта методика так необходима людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Стрельниковские упражнения не только расширяют венечные сосуды сердца. Во время выполнения дыхательных упражнений гимнастики А.Н. Стрельниковой кровь активно насыщается кислородом и кровоток как бы шлифует сосуды изнутри. Таким образом регулярное выполнение упражнений стрельниковской дыхательной гимнастики не только укрепляет сердечную мышцу, но и обновляет кровеносные сосуды, что очень важно при таких заболеваниях, как гипертония, вегетососудистая дистония и атеросклероз.
Общеизвестные медикаментозные препараты, с помощью которых достигается расширение кровеносных сосудов, обладают нестойким лечебным эффектом, действуют кратковременно и в большинстве случаев оказывают нежелательное побочное действие. В этой связи хочется напомнить слова известного американского клинициста Майкла Оппенхейма: «Аспирин на пару часов снимает острые боли. Лекарства от кашля не лечат кашель, а лишь подавляют его. Антигистаминные препараты не излечивают от аллергии, они лишь снимают остроту приступа. Кортизон облегчает почти все на свете, но ничего не излечивает… Поэтому почаще спрашивайте себя: «А нужно ли мне это на самом деле?»
А вот что сказал известный врач Тиссо, живший во Франции в XVIII веке: «Движение может заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения». Так что возьмите свою лень в руки, дамы и господа, – и вперед, в атаку на свои болезни с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики.
Азы стрельниковской дыхательной гимнастики
Внимание!!! Если вы решили освоить комплекс упражнений стрельниковской дыхательной гимнастики, начните с первых трех упражнений. Это «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Все упражнения стрельниковской дыхательной гимнастики выполняются в ритме строевого армейского шага: как маршируют солдаты – видели все.
«Ладошки» – разминочное упражнение нашей гимнастики. На первом занятии при выполнении этого упражнения следует делать только по 4 шумных коротких вдоха носом. Затем – отдых, (пауза) 3–5 секунд и снова подряд без остановки 4 шумных вдоха носом. И так нужно сделать 24 раза по 4 вдоха-движения. Всего 96 вдохов-движений (по-нашему «сотня»). Выдох должен уходить через нос или через рот после каждого вдоха носом. Ни в коем случае не задерживайте и, наоборот, не выталкивайте воздух. Вдох – предельно активный, выдох – абсолютно пассивный. Просто шумно, на всю квартиру как бы нюхайте воздух. Думайте только о вдохе. Если будете думать о выдохе, вы сразу же собьетесь! А.Н. Стрельникова часто говорила на уроках: «Сыграйте актерский этюд: гарью пахнет, тревога!» Ведь на пожаре, нюхая запах дыма, никто не думает о выдохе. Все тревожно нюхают воздух, а выдох уходит самостоятельно (без нашей помощи) через нос или через рот после каждого вдоха.
В то мгновение, когда вы делаете вдох, губы слегка смыкаются. У некоторых пациентов все время плотно сомкнуты губы, поэтому выдох тоже уходит через нос. Другие, наоборот, все время напряженно держат рот слегка приоткрытым (вдох делается носом, но со слегка приоткрытым ртом). Это неправильно.
Шумный короткий вдох носом в нашей гимнастике делается при сомкнутых губах. Специально плотно сжимать губы в момент вдоха нельзя, они смыкаются слегка, абсолютно свободно и естественно. При выдохе воздух пусть уходит тоже через нос. Но если для вас это затруднительно и вы «раздуваетесь» от остаточного воздуха, выпускайте отработанный воздух через рот.
В этом случае, после короткого шумного вдоха носом губы (опять-таки сами, без нашей помощи) слегка разжимаются, и выдох уходит самостоятельно через рот, не видно и не слышно. Помогать вдоху мышцами лица (гримасничать) категорически запрещается.
Нельзя также в момент вдоха поднимать небную занавеску, посылать воздух в глубь тела, выпячивая при этом живот, и т.д. Не думайте о том, куда идет воздух. Думайте только о том, что вы шумно и коротко (как хлопок в ладоши) нюхаете воздух. Плечи в акте дыхания не участвуют, следовательно, ни в коем случае нельзя в момент вдоха поднимать плечи. Строго следите за этим. И если в момент вдоха у вас плечи все-таки поднимаются, а грудь выпячивается, встаньте перед зеркалом и, делая подряд 4 шумных коротких вдоха носом, постарайтесь насильственно удержать плечи в спокойном состоянии, держась по бокам руками за брюки.
В самом начале тренировки возможно легкое головокружение. Не пугайтесь. Сделайте упражнение «Ладошки» сидя. По всей видимости, у вас не в порядке сосуды коры головного мозга (смотрите рекомендации при вегетососудистой дистонии).
Выполняя второе упражнение – «Погончики», – делайте подряд уже не по 4, а по 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых 3–5 секунд и снова 8 вдохов-движений. И так 12 раз по 8, то есть 96 («сотня»).
На первом занятии нужно сделать еще одно упражнение. Это упражнение «Насос» (ограничения при выполнении этого упражнения есть в описании основного комплекса). «Насос» тоже нужно делать 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая 3–5 секунд после каждой «восьмерки».
Итак, на первом занятии вы сделали упражнение «Ладошки» – 24 раза по 4 вдоха-движения, упражнение «Погончики» – 12 раз по 8 вдохов-движений и упражнение «Насос» – 12 раз по 8 вдохов-движений. Всего получилось 3 «сотни». На эти 3 упражнения затрачивается, как правило, от 10 до 20 минут времени.
Занятия вы должны проводить 2 раза в день (утром и вечером). Повторяя урок вечером, сделайте самое первое упражнение – «Ладошки» – не по 4, а по 8 вдохов-движений подряд без остановки. И так 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая после каждой «восьмерки» 3–5 секунд. Получится так: «Ладошки» – 96 (12 раз по 8 вдохов-движений), «Погончики» – 96 (12 раз по 8 вдохов-движений), «Насос» – 96 (12 раз по 8 вдохов-движений).
Каждый последующий день осваивайте по одному новому упражнению. На другой день к этим трем упражнениям добавьте еще одно упражнение – «Кошка». Упражнение «Кошка» тоже нужно делать 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая от 3 до 5 секунд после каждых 8 вдохов-движений. Повторите занятие вечером.
И так с каждым днем вы должны осваивать постепенно по одному новому упражнению: после «Кошки» включите упражнение «Обними плечи», затем «Большой маятник», «Повороты головы», «Ушки», «Маятник головой», «Перекаты», наконец «Шаги».
Вновь осваиваемое упражнение нужно делать также по 8 раз за 12 заходов, отдыхая 3–5 секунд после каждой «восьмерки». Если предыдущие упражнения вы уже освоили довольно хорошо и делать их вам достаточно легко, выполняйте их уже не по 8 вдохов-движений, отдыхая 3–5 секунд после каждой «восьмерки», а по 16 (2 раза по 8 вдохов-движений) или даже по 32 (4 раза по 8 вдохов-движений). Выполнив 16 или 32 вдоха-движения без остановки, сделайте паузу. То есть отдыхайте теперь не после каждой «восьмерки», а после 16 или 32 вдохов-движений.
И после 16 и после 32 вдохов-движений нужно отдыхать от 3 до 5 секунд. Если вам этого мало, можно продлить отдых до 10 секунд, но не дольше.
Помните, что если первые несколько упражнений вы уже хорошо освоили и делаете их, к примеру, по 32 вдоха-движения без остановки, то каждое новое упражнение нужно делать подряд все равно только по 8 вдохов-движений, обязательно отдыхая 3–5 секунд после каждой «восьмерки». И только через несколько дней тренировки это упражнение можно делать уже по 16 или по 32 вдоха-движения без остановки.
Если вы делаете упражнение уже не по 8, а по 32 вдоха-движения без остановки, то все равно мысленно вы должны считать только «восьмерками»!
Важные моменты
На одно занятие должно уходить приблизительно 30 минут (постарайтесь уложиться в это время).
Делайте по 3 «тридцатки» каждого упражнения. Отдыхайте от 3 до 10 секунд после каждых 32 вдохов-движений. Если 32 вдоха без остановки делать тяжело, отдыхайте 3–5 секунд после каждых 8 или 16 вдохов-движений.
Делайте на каждом занятии весь комплекс (а не несколько «сотен» одного какого-то упражнения). Занимайтесь утром в среднем 30 минут и вечером 30 минут. При плохом самочувствии делайте стрельниковскую дыхательную гимнастику несколько раз в день. И вам станет легче.
Если у вас мало времени, сделайте весь комплекс нашей гимнастики не по 3 «тридцатки», а по одной «тридцатке» каждого упражнения, начиная с «Ладошек» и заканчивая «Шагами». На это уйдет 5–6 минут.
Считайте мысленно только «восьмерками». Если сбиваетесь, отдыхайте 3–5 секунд после каждых 8 вдохов-движений. С каждой «восьмеркой» откладывайте по спичке (12 спичек).
Стрельниковской гимнастикой можно заниматься детям с 3–4 лет и людям преклонного возраста. Возраст не ограничен. Ее можно делать стоя, сидя, а в тяжелом состоянии даже лежа! Она универсальна!
В среднем нужен месяц ежедневных занятий по 2 раза в день, чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании.
Советую никогда не бросать эту гимнастику. Занимайтесь всю жизнь хотя бы 1 раз в день по 30 или даже по 15 минут, и вам не понадобятся лекарства. Эту гимнастику можно выполнять как с лечебной целью, так и для профилактики очень многих заболеваний.
Как выполнять основной комплекс
Не помню, кто первый обронил фразу о том, что нация должна быть здоровой, но сказано, конечно, абсолютно верно. Сама-то нация, вероятно, хочет быть здоровой, но вот что делается для этого – вопрос очень и очень сложный. Мое глубочайшее убеждение: для оздоровления нация все-таки должна выбрать естественный, немедикаментозный метод. И дыхательная гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой всецело соответствует основному требованию каждого желающего стать здоровым: в минимальные сроки – максимальный результат!
Каждый раз на своих лекциях отвечая на вопрос, почему нужно отдавать предпочтение именно методике А.Н. Стрельниковой, я говорю о двух колоссальных преимуществах этой гимнастики перед всеми другими:
Делая стрельниковскую дыхательную гимнастику, одним ударом убиваешь двух зайцев – обеспечиваешь и внешнее развитие всех частей тела, начиная с головы и кончая ногами, и внутреннюю «чистку», т.е. внутренний массаж практически всех органов.
Наша гимнастика универсальна: ее можно делать стоя, сидя, а в тяжелом состоянии даже лежа, детям от 3–4 лет и пожилым людям, которым далеко за 80.
Ребенку она поможет расти максимально здоровым и правильно формироваться, а пожилому человеку – продлит жизнь и сделает старость не дряхлой, немощной, а активной и работоспособной!
В идеальном варианте гимнастику нужно выполнять 2 раза в день. Утром – до завтрака или через час-полтора после него. Если завтрак не слишком плотный, можно «подышать» уже через 40 минут или даже через полчаса. Вечером – до ужина или через час-полтора после него. Если вы делаете гимнастику до еды, то приступить к трапезе можно уже через 10 минут после дыхания по Стрельниковой, если же вы стали заниматься через час-полтора после ужина, то не торопитесь ложиться спать сразу после тренировки. Примите теплый душ и, не торопясь, начинайте готовиться ко сну.
Бывает так, что наша гимнастика взбадривает организм очень сильно, и человек не может заснуть. В этом случае делайте ее до ужина, чтобы затем не спеша поесть и спокойно подготовиться ко сну.
Играет ли роль последовательность упражнений? Конечно, играет! Начинать тренировку нужно именно с безобидных разминочных упражнений, которые я рекомендую во всех своих статьях и книгах. Это упражнения «Ладошки» и «Погончики».
Существенное значение последовательности выполнения упражнений я осознал еще при жизни Александры Николаевны во время моей работы в клинике с тяжелыми больными в раннем послеоперационном периоде. Некоторые авторы, самым бессовестным образом переписывающие стрельниковские упражнения, предлагают доверчивым читателям другую последовательность, либо сочиненную ими самими, либо взятую из старых публикаций 30-летней давности. Но ведь Александра Николаевна Стрельникова постоянно совершенствовала свое изобретение, и я, находясь рядом со своей учительницей в течение 12 лет, принимал в этом самое активное участие. И лечу больных и провожу обследования в клинике тоже я, а не те господа, которые уродуют нашу гимнастику, зарабатывая деньги на чужой методике!
Так что будьте осторожны, уважаемые читатели, и не рискуйте своим здоровьем, не делайте стрельниковскую дыхательную гимнастику по другим публикациям .
Основной комплекс состоит из следующих упражнений:
«Ладошки»;
«Погончики»;
«Насос»;
«Кошка»;
«Обними плечи»;
«Большой маятник»;
«Повороты головы»;
«Маятник головой»;
«Перекаты» с правой ногой впереди:
«Перекаты» с левой ногой впереди;
«Передний шаг»;
«Задний шаг».
Норма каждого упражнения – 3 «тридцатки», т.е. 3 раза по 32 вдоха-движения. Это составляет 96 вдохов-движений, или стрельниковскую «сотню».
Но делать по 3 «тридцатки» подряд тяжеловато и довольно утомительно. Поэтому я предлагаю читателям делать все упражнения в той же последовательности, но по одной «тридцатке», и трижды повторить всю последовательность. То есть сначала выполнить упражнения, начиная с «Ладошек» и кончая «Задним шагом» по 32 вдоха-движения на каждое упражнение. Поскольку всего упражнений 13, а это – цифра «нехорошая», добавим еще «тридцатку» упражнения «Насос». Итого 14 упражнений – это один заход, один «круг». Отдохнув 3–5 секунд (можно продлить паузу до 10 секунд), повторить заход (это те же 14 упражнений), снова отдохнуть 3–10 секунд и третий раз повторить заход по 32 вдоха-движения каждое упражнение.
Все, достаточно. Это норма одного урока, например утреннего. Всего получилось 3 захода по одной «тридцатке» каждого упражнения. Выполнять урок в 3 захода гораздо легче, чем в один заход, но по «сотне» вдохов-движений каждого упражнения. Мышцы в течение 32 вдохов-движений не успевают уставать, а следующее упражнение нагружает уже другую группу мышц.
Если вы еще недостаточно натренированы, отдыхайте 3–5 секунд после каждых 16 или даже 8 вдохов-движений. То же самое следует делать, если вы, начав делать по 32 вдоха-движения, устали, и вам стало тяжело продолжать тренировку в том же режиме.
Если утром у вас мало времени (вы проспали и торопитесь на работу), не надо делать весь комплекс в 3 захода. Сделайте один заход – и у вас уже будет заряд бодрости на первую половину дня. Может быть, днем вам удастся «урвать» 5 минут для выполнения еще одного захода. А уже вечером вы спокойно, не торопясь, выполните все 3 захода.
Напоминаю: если вы занимаетесь самостоятельно по моей книге, – не меняйте порядок упражнений основного комплекса. Любое отступление от правил не позволит вам достичь того положительного лечебного эффекта, который вы ожидаете получить от нашей гимнастики.
Пациентам, прошедшим у меня курс лечения и хорошо отработавшим технику выполнения основного комплекса, иногда приходится менять последовательность упражнений, акцентируя внимание именно на тех упражнениях, которые в данном конкретном случае могут дать максимальный лечебный эффект. Эти изменения зависят от характера и степени тяжести болезни, что в очередной раз подтверждает необходимость индивидуального подхода к каждому пациенту при лечении любого заболевания.
Помните! Каждый человек индивидуален! На своих лечебных сеансах я строго учитываю возраст, диагноз, перенесенные болезни и операции, состояние каждого пациента, генную (наследственную) предрасположенность организма к тому или иному заболеванию. Исходя из этого и рекомендую строго дозированную нагрузку.
Внимание! Не следует пытаться вносить какие-либо новые элементы в упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой. Это может нанести вред вашему здоровью.
Ограничения при выполнении упражнений
Сердечникам в упражнении «Червячок» сгибать только ноги, лежа на боку – иначе увеличивается нагрузка на сердце.
Сердечникам не рекомендуются упражнения «Большой батман», «Твист», «Чарльстон», «Круговые движения коленями» (на наклоне), «Гарцевание бедрами», «Ножницы», «Взлет вперед», «Взлет назад», «Отжатие от стены», «Отжатие от пола», «Шаги ягодицами», «Ходьба на корточках».
Не делайте самостоятельно те упражнения, во время выполнения которых возникает боль – их следует делать под присмотром специалиста.
* * *
Стрельниковскую дыхательную гимнастику нужно делать 2 раза в день – утром и вечером. Например, утром вы сделали весь основной комплекс, повторив трижды все упражнения по 32 вдоха-движения (3 захода). После этого сделайте все предложенные мной упражнения вспомогательного комплекса (а их более 30) по одной «тридцатке» каждого упражнения, что составит более 1000 вдохов-движений. Все вместе это составит более 2000 вдохов-движений. Это – много, не каждому человеку это под силу. Да и времени, как правило, в обрез. Поэтому если вы очень хотите выполнить все упражнения вспомогательного комплекса (а не несколько выбранных), то выполняйте их в объеме 16 или даже 8 вдохов-движений – времени уйдет гораздо меньше.
Упражнения вспомогательного комплекса стрельниковской дыхательной гимнастики прекрасно сочетаются с традиционными физическими упражнениями, со спортивными играми, бегом, плаванием и т.п. Но прежде, чем приступать к выполнению любых других упражнений, советую вначале сделать упражнения нашей дыхательной гимнастики. Вы «разогреете» свое тело, и тяжелая физическая нагрузка для вас не будет такой утомительной, как раньше.
Подышав по Стрельниковой, любую работу по дому и на дачном участке вы сделаете быстрее, качественнее и с меньшими физическими усилиями.
Кроме того, стрельниковская дыхательная гимнастика обладает выраженным обезболивающим эффектом. Перенапряглись, заболела рука, нога, шея, поясница, голова… Подышали по-стрельниковски 10–15 минут, и в абсолютном большинстве случаев становится гораздо легче. Даже сильная головная боль притупляется и постепенно исчезает.
Дыхательная гимнастика, которая сопряжена с интенсивным вдохом, создает в коре головного мозга своеобразную доминанту, которая подавляет все другие очаги возбуждения. Поэтому наша гимнастика служит прекрасным средством релаксации (расслабления). У пациентов, занимающихся на моем лечебном сеансе, как правило, ни одной посторонней мысли в голове не возникает, а это и есть отдых. Сколько раз говорили мне мои пациенты: «Сегодня на работе так устал – думал, не доеду к Вам… А после Вашего сеанса так легко стало – как будто и не работал!»
А ведь от любой другой гимнастики бывает как раз наоборот! Вот почему на моих сеансах больные делают, как правило, более 2000 вдохов-движений. И никакой одышки, никакой усталости… Появляется так называемая мышечная радость – и хочется продолжать еще и еще.
Ошибки при выполнении дыхательной гимнастики Стрельниковой
В течение 25 лет я лечу людей, обучаю их методу, благодаря которому вылечился сам. За годы практики, общаясь с тысячами своих пациентов, читая лекции и проводя практические занятия, я убедился в том, что дыхательная гимнастика, созданная моей учительницей, не имеет себе равных по своим лечебным свойствам. Но, к сожалению, у нее есть один недостаток – она необычайно специфична!
В принципе гимнастика не сложна: ее легко осваивают даже четырехлетние дети, выполняют пожилые люди, которым далеко за восемьдесят. Нашу гимнастику можно делать стоя, сидя, а тяжелобольным, прикованным к постели, даже лежа.
Однако существуют правила, нарушение которых может свести эффект от занятий к нулю. Стрельниковские дыхательные упражнения нужно делать в определенном темпоритме, следует придерживаться некоторых ограничений в движениях при различных (особенно тяжелых) заболеваниях. Каждому человеку рекомендуется выполнять строго дозированную нагрузку, учитывая его диагноз, возраст, физическое состояние.
В нашей гимнастике имеет большое значение счет: во время выполнения дыхательных упражнений нужно мысленно считать только по 8. Это может показаться странным, но если вы будете считать по 5 и 10, то стрельниковская дыхательная гимнастика не будет вам помогать.
Учитывая эти особенности, я хочу обратить ваше внимание на ошибки, наиболее часто встречающиеся у моих пациентов при освоении упражнений стрельниковской дыхательной гимнастики.
Текущая страница: 1 (всего у книги 26 страниц) [доступный отрывок для чтения: 15 страниц]
М.Н. Щетинин
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
Слово главного редактора
Рецензия
Дыхательная гимнастика – традиционная и стрельниковская
Механизмы действия дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой и ее лечебная эффективность
Основной комплекс дыхательных упражнений
Упражнение «Ладошки»
Упражнение «Погончики»
Упражнение «Насос»
Упражнение «Кошка»
Упражнение «Обними плечи»
Упражнение «Большой маятник»
Упражнение «Повороты головы»
Упражнение «Ушки»
Упражнение «Маятник головой» или «Малый маятник»
Упражнение «Перекаты»
Упражнение «Шаги»
Как нужно осваивать стрельниковскую гимнастику
Вспомогательный комплекс упражнений
Упражнения для рук
Упражнение «Взлет вперед»
Упражнение «Взлет вперед с присядью»
Упражнение «Взлет вперед с шагами»
Упражнение «Взлет назад»
Упражнение «Взлет назад с присядью»
Упражнение «Взлет назад с шагами»
Упражнение «Ножницы перед собой»
Упражнение «Ножницы вверху»
Упражнение «Ножницы с присядью»
Упражнение «Ножницы с шагами»
Упражнение «Весы»
Упражнение «Весы с наклоном»
Упражнение «Вертушка»
Упражнение «Вертушка вперед с присядью» и «Вертушка назад с присядью»
Упражнение «Вертушка вперед с шагами» и «Вертушка назад с шагами»
Упражнение «Отжатие от стены»
Упражнение «Отжатие от пола»
Упражнения для ног
Упражнение «Носочки»
Упражнение «Круговые движения носочками»
Упражнение «Гарцевание ступнями»
Упражнение «Гарцевание коленями»
Упражнение «Гарцевание бедрами»
Упражнение «Круговые движения коленями»
Упражнение «Хала-хуп прямыми ногами» (стоя) или «Круговые движения прямыми ногами»
Упражнение «Хала-хуп коленями» (нагнувшись)
Упражнение «Твист»
Упражнение «Чарльстон»
Упражнение «Большой батман»
Упражнение «Батман с присядью»
Упражнение «Батман с объятием»
Упражнение «Сложный батман»
Упражнение «Шаги на корточках вперед»
Упражнение «Шаги на корточках назад»
Упражнение для головы и позвоночника
Упражнение «Боковушки»
Упражнение «Тройной буравчик»
Упражнение «Круговые движения головой»
Упражнение «Круговые движения туловищем»
Упражнение «Круговые движения бедрами»
Упражнение «Цыганочка»
Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений)
Упражнение «Пружина»
Упражнение «Поднятие таза»
Упражнение «Метроном»
Упражнение «Сесть-встать»
Упражнение «Покачивание»
Упражнение «Подтягивание»
Упражнение «Шаги ягодицами»
Гимнастика экстремальных состояний
Помощь при обострениях и острых состояниях
Как остановить приступ удушья
Острые состояния: подкачка двойными наклонами
Как надо откашливаться
Что нужно сделать, чтобы быстрее отдышаться
Дыхательная гимнастика стрельниковой для лежачих больных
Упражнение «Ладошки» для лежачих больных
Упражнение «Погончики» для лежачих больных
Упражнение «Обними плечи» для лежачих больных
Упражнение «Повороты головы» для лежачих больных
Упражнение «Червячок» для лежачих больных
Гимнастика стрельниковой на ходу
Упражнение «Ступеньки»
Упражнение «Кошка» на ходу
Показания к применению вспомогательного комплекса
Ограничения
Ошибки при выполнении дыхательной гимнастики стрельниковой
Качество вдоха
Пассивный выдох
Правильный темпо-ритм
Особенности выполнения гимнастики стрельниковой при различных заболеваниях
Хронический насморк, аденоиды, гайморит
Если у вас заложен нос
О порядке выполнения упражнений
Аденоиды
Гайморит
Бронхиальная астма и бронхит
Сердечно-сосудистые и нервные болезни
Ишемическая болезнь сердца
Гипертония
Вегетососудистая дистония
Неврозы, невриты, депрессия
Заболевания эндокринной системы
Сахарный диабет
Нарушение функции щитовидной железы
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Остеохондроз
Болезни суставов
Остеопороз
Травмы в пожилом возрасте
Перелом шейки бедра
Ограничения
Заболевания мужской половой сферы
Простатит
Аденома предстательной железы
Импотенция
Варикоцеле
Крипторхизм
Бесплодие
Гимнастика стрельниковой и зрение
Упражнения от храпа
Бессонница
Друзья, недруги и плагиаторы
Не терзайте стрельникову, господа!
И все-таки я надеюсь!
Письма пациентов
Воспоминания друзей и любимых артистов
Анастасия Ивановна Цветаева, писательница
Лев Иванович Водолазов (доктор технических наук, профессор, лауреат государственной премии, заслуженный работник культуры)
Александр Михайлович Ломоносов (солист государственного академического большого театра, народный артист россии)
Анатолий Михайлович Мищевский (солист московского музыкального театра им. К.С. Станиславского и В.И. Немировича-Данченко)
Александр Анатольевич Васильев (певец)
Татьяна Викторовна Овчинникова
Ирина Дмитриевна Дунаева (кандидат педагогических наук, доцент кафедры оркестрового дирижирования московского государственного университета культуры и искусств)
Борис Григорьевич Тевлин (лауреат государственной премии ссср, премии им. Ленинского комсомола и государственной премии РСФСР им. Глинки, заслуженный деятель искусств РСФСР, народный артист России, профессор искусствоведения, зав. кафедрой хорового дирижирования московской государственной консерватории им. П.И. Чайковского)
Людмила Ивановна Касаткина (народная артистка СССР, лауреат государственной премии СССР и РСФСР)
Маргарита Борисовна Терехова (актриса, народная артистка России)
Анна Савовна Терехова (актриса)
Лариса Ивановна Голубкина (актриса, народная артистка России)
Ольга Борисовна Воронец (певица, народная артистка России)
Максим Максимович Штраух (народный артист СССР, лауреат ленинской и государственной премий)
Заключения специалистов
Интервью с хирургом-оториноларингологом, фониатром, доктором медицинских наук, профессором В.А. Загорянской-Фельдман
Отзыв протоиерея казанского собора на Красной площади отца Валентина (в миру – В.Л. Чаплина, врача-фониатра музыкально-педагогического института им. Гнесиных, кандидата искусствоведческих наук)
Заключение врача-фтизиопульмонолога высшей категории, кандидата медицинских наук, заслуженного врача России Н.Д. Егоркиной
Заключение врача-физиотерапевта высшей категории З.П. Мелиховой
Заключение врача высшей категории, заслуженного врача россии, заведующей детско-подростковым отделением цнии туберкулеза РАМН З В. Евфимьевской
Заключение заведующей кафедрой детских болезней российского Университета Дружбы Народов, д.м.н., профессора Л.Г. Кузьменко
Заключение врача-терапевта высшей категории Л.А. Моисеевой
Заключения медицинских учреждений
Напутствие тому, кто держит в руках эту книгу
Слово главного редактора
Александра Николаевна Стрельникова, создатель лечебной дыхательной гимнастики, прошла, как и многие другие изобретатели, трудный путь от неприятия своего метода официальной медициной до всенародной популярности. В сентябре 1989 г. нелепая трагическая случайность оборвала жизнь этой гениальной целительницы. Она ушла, оставив нам, своим соотечественникам, то, ради чего она жила и сражалась – уникальную дыхательную гимнастику. Дело всей своей жизни она передала и завещала своему ученику – Михаилу Николаевичу Щетинину.
Михаил Щетинин пришел к Александре Николаевне студентом режиссерского факультета. Пришел со своей бедой – у него полностью пропал голос. С помощью стрельниковской гимнастики он не только вернул потерянный голос, но и восстановил носовое дыхание, избавился от бронхиальной астмы. Удивительная гимнастика покорила его своей поистине гениальной простотой и эффективностью. С тех пор он становится последователем Стрельниковой, ее преданным учеником и ассистентом.
Когда однажды на пресс-конференции А.Н. Стрельникову спросили, есть ли у нее ученики, она сказала: «Единственное, что у меня есть в жизни – это моя гимнастика и мой Миша!» М.Н. Щетинин был рядом со своей учительницей последние 12 лет ее жизни. Александра Николаевна научила его, как остановить приступ у задыхающегося астматика, как помочь сердечнику, как заниматься с прикованными к постели тяжелейшими больными, как сделать плавной речь заикающегося, улучшить звучание голоса актера или певца.
В настоящее время Михаил Николаевич Щетинин активно популяризирует метод Стрельниковой в прессе, на радио и телевидении, успешно внедряет его в практику лечебных учреждений. У М.Н. Щетинина сохранился богатейший архив Александры Николаевны: ее записи, фотографии, совместные наброски и разработки новых упражнений. Она могла бы сделать еще очень и очень много, но не успела...
На страницах этой книги доктор Щетинин делится секретами уникальной методики «парадоксального дыхания», дает конкретные рекомендации по ее выполнению при различных заболеваниях, исходя из своего 25-летнего опыта лечения больных стрельниковской дыхательной гимнастикой. Книга Михаила Щетинина – реальная помощь каждому, кто хочет вырваться из плена своих болезней.
Михаил Щетинин – духовно щедрый и бескорыстный человек. Он не скупится на добро: на его счету многочисленные бесплатные лекции для пожилых и инвалидов, безвозмездные занятия с тяжелобольными детьми в туберкулезных клиниках, экстренные телефонные консультации для больных, находящихся в критических состояниях. В Москве нет такого района, где бы М.Н. Щетинин не выступал с бесплатными лекциями в центрах социального обслуживания (ЦСО), детских центрах, центрах для детей-инвалидов, детских садах и школах, воинских частях.
Михаил Николаевич говорит, что он счастливый человек: сам вылечился, других спасает. Пользуясь случаем, хочется сказать ему огромное спасибо от всех нас – тех, кому он помог, ради кого он живет!
Ольга Копылова
Главный редактор
издательства «Метафора»
Рецензия
на книгу Михаила Щетинина
«Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой»
Главного специалиста по функциональной диагностике г. Москвы, пульмонолога, доктора медицинских наук, профессора кафедры детских болезней Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова М.И. Анохина
Тысячи больных подтвердили высокую эффективность гимнастики Стрельниковой.
В отношении физиологического обоснования методики можно сказать следующее: различных систем дыхательной гимнастики множество, и, очевидно, все они полезны, так как иначе бы их не практиковали. Положительный фактор, свойственный им всем, – движение. Необходимость и полезность движения неоспоримы.
И.М. Сеченов в своей последней работе «К вопросу о влиянии раздражения чувствующих нервов на мышечную работу человека» показал значение импульсов, возникающих в работающих мышцах, для состояния нервной системы. И.П. Павлов писал о «мышечной радости». «Кинезофилия», «аэробика», «гипокинезия» – лишь некоторые из физиологических терминов, относящихся к изучению мышечной активности. Со своей стороны, психологи подчеркивают роль движения в развитии психических функций, и М.Н. Щетинин пишет, что по тому, как пациент выполняет упражнение, иногда можно поставить диагноз. С этим наблюдением сопоставимо указание знаменитого актера М.А. Чехова о том, что для вхождения в образ персонажа важно понять, как тот держит голову. Взаимосвязи психики с движением в французских мединститутах посвящен специальный курс под названием «psychomotrise».
Интенсивные физические нагрузки, создаваемые при занятиях дыхательной гимнастикой, важно правильно дозировать. Лучше и безопаснее, когда больной занимается с методистом. Тот подсчитывает пульс, чтобы не возникла аритмия и частота сердцебиений не превысила допустимой величины, контролирует артериальное давление (опытный методист умеет ориентировочно оценивать его по пульсу) и следит за общим состоянием больного. В идеале необходимы регистрация электрокардиограммы, измерение потребления кислорода и многое другое, хотя даже самые сложные измерения вопрос оптимизации нагрузки до конца не решают.
Движение полезно всем. В стрельниковской гимнастике оно циклическое, повторяющееся, что наиболее адекватно для вегетососудистой дистонии.
Специфический элемент гимнастики Стрельниковой – изменение стереотипа дыхания. Показано, что любое обучение оказывает трофическое укрепляющее воздействие на нервную систему. Леонардо да Винчи сравнивал мозг с бритвой, которая от неупотребления ржавеет. Трофическое действие может быть объяснено даже на уровне нервной клетки. Та имеет несколько дегенеративных коротких отростков и один длинный, работающий. Длинный отросток – это тот, который обогнал другие в конкурентной борьбе. Передавая нервные импульсы, он подпитывается от клетки, которую иннервирует. Так что для здоровья почти одинаково хорошо учить и астрономию, и астрологию. Другой пример: если шизофреника заставлять говорить на иностранном языке (как бы плохо он его ни знал), у него бред ослабляется. По аналогии, изменение стереотипа дыхания может быть патогенетической терапией логоневроза (заикания), бронхиальной астмы (поскольку при ней нарушена координация дыхательной мускулатуры и, в частности, наступает диафрагмальный спазм) и случаев потери голоса.
Третий элемент гимнастики Стрельниковой – психотерапевтический (в медицине его называют эффектом плацебо). Это эффект веры в исцеление (вспомним евангельское «вера твоя спасла тебя»). Психотерапевтический фактор присутствовал, когда в древности лечили при храмах, он имеет место и сейчас при любом лечении, в том числе медикаментозном и хирургическом. Само по себе обращение к врачу уже часто обеспечивает психотерапевтическое влияние, хотя врачом оно обычно не осознается. Почему трудно лечить самих врачей? Потому что они недоверчивы или даже в глубине души «почти не верят в медицину», т.е. выражаясь научно плацебонегативны. В книге есть знаменательное признание. Хирург, направляя больного к М.Н. Щетинину, говорит: «Только без фанатизма». На что Щетинин отвечает: «Если я буду заниматься без фанатизма, вы не будете присылать своих больных ко мне. Потому что они тогда не будут так быстро выздоравливать!»
Исключительно важен психотерапевтический фактор в ликвидации ощущения одышки, головной боли и других неприятных ощущений. Одышку удается «заговорить» так же, как «заговаривают» зубную боль. Этим объясняется известный факт, что больные астмой, получающие немедикаментозное лечение (по Бутейко, гомеопатию, рефлексотерапию и др.), чувствуют себя неплохо, в то время, как по данным спирографии бронхоспазм сохраняется. При тяжелых формах бронхиальной астмы исключить медикаментозное лечение на фоне немедикаментозного ни в коем случае нельзя. И вообще, любое лечение астмы следует контролировать функциональными методами (простейший из них – пикфлоуметрия).
Книга является также документом, отражающим вечную борьбу таланта с окружающей его посредственностью. Эта борьба была, – перефразируя поговорку, – «не на смерть, а на жизнь». Запоминается сцена осады квартиры целительницы, когда та, наперекор судебно-охранительным органам, раскрывает дверь и впускает больных. И конечно, замечателен портрет автора методики Александры Николаевны Стрельниковой – необыкновенно одаренной артистичной женщины, сохранившей благодаря своей гимнастике молодость в 77 лет!
«Вдох, приводящий в экстаз» – таков заголовок одной из газетных публикаций о гимнастике Стрельниковой. Мать Александры Николаевны занималась у ученицы Полины Виардо. «Если ты, – говорила великая певица, – приготовляясь петь, взяла дыхание и не пришла в экстаз – ты неверно его взяла. Ищи!»
В числе отзывов, приведенных в книге, профессор ларинголог говорит так: «Мы видим до сих пор, а Стрельникова – до сих!» И показывает первый раз до основания шеи, а второй раз до пояса. Правильно было бы показать ниже пояса и выше шеи, тем более, что гимнастика помогает не только при патологии органов дыхания.
Касаясь труднейших вопросов лечения хронических заболеваний, автор напоминает читателю, что болезнь не ограничивается лишь явно пораженным органом, что важно и состояние нервной системы, и половая функция и т.д. Такая позиция соответствует гиппократовскому «лечить больного, а не болезнь». «Холистический», как теперь называют, подход (от английского whole – целый) – едва ли не самая впечатляющая сторона данной книги.
А.Н. Стрельникова: я устала становиться на колени!
На пороге Зимы я хочу
Увлекаться на час, опьяняясь...
Не торгуясь – за все заплачу!
И ни в чем никогда не раскаюсь!
А.Н. Стрельникова
О детстве Александры Николаевны рассказала в письме ее родная сестра Нина Николаевна. Их мать Александра Северовна была в молодости очень красивой женщиной. Отец Николай Дмитриевич Стрельников тоже был замечательно красивым, но старше мамы на 17 или 20 лет. Последний раз сестры видели отца в 1919 г.
С 1920 г. Шура Стрельникова вместе с двумя сестрами и матерью Александрой Северовной жила во Владивостоке у тети Лиды – старшей сестры своей матери. Затем тетя Лида уехали с одной из сестер Шуры в Харбин. С Александрой Северовной остались 2 дочери. Последний раз они виделись с уехавшей сестрой в 1924 г. Переписывались, но в 1934 г. начались репрессии, и письма из белоэмигрантского Харбина лучше было не получать. Переписка оборвалась.
Волей случая репрессии обошли А.С. Стрельникову и ее дочерей. Александра Николаевна стала оперной певицей. Перед войной она пела в труппе Музыкального театра им. К.С. Станиславского и В.И. Немировича-Данченко, а ее мать работала в Новосибирской филармонии педагогом вокалистом.
Как создавали свою гимнастику мать и дочь Стрельниковы, с чего все началось? Еще в довоенные годы А.С. Стрельникова уже применяла отдельные упражнения будущей уникальной системы. Просматривая старые бумаги Александры Николаевны, я обнаружил документ, присланный на имя А.С. Стрельниковой из Народного Комиссариата Здравоохранения: «Ваше предложение под названием «Метод лечения астмы дыхательной гимнастикой» поступило в бюро изобретений Техсовета Наркомздрава СССР 29 апреля 1941 г., зарегистрировано под № 4268 и направлено на заключение...» Но началась война, и стало не до изобретений.
А.Н. Стрельникова вернулась в Новосибирск и стала руководить художественной самодеятельностью, разъезжая с агитбригадой по Новосибирской области. Вернулась в Москву она только в 1953 г. и привезла трех своих учеников. Двое из них поступили в Московскую консерваторию, третий – в Гнесинское училище. Позже приехала и мать. Дочь стала работать педагогом-вокалистом в Центральном доме культуры железнодорожников, а мать – в Московской государственной эстраде. Жили они в Сокольниках в старом одноэтажном доме, в котором когда-то была конюшня. Тогда мать и дочь Стрельниковых знали лишь в узком кругу столичных певцов, поскольку их дыхательная гимнастика улучшала красоту тембра, расширяла диапазон голоса у тех, для кого пение было профессией, и «делала» голос тем, кто хотел петь, не имея для этого природных данных.
Стрельникова младшая в то время была очень больна. Из-за тяжелых и упорно повторявшихся приступов у нее уже начало сдавать сердце. И хотя Стрельниковы имели связи в медицинском мире Москвы, никто из известных врачей не смог помочь Александре Николаевне. Однажды осенней ночью резкая боль в груди сковала тело и комом подступила к горлу. «Мама! – закричала Александра Николаевна, – я задыхаюсь!» В доме телефона не было, до ближайшего автомата – целый квартал. Александра Северовна распахнула все окна, чтобы дочери легче было дышать, но легче не стало. И в этот момент младшая Стрельникова, судорожно ловя ртом воздух, вдруг подумала: стрельниковская гимнастика! Не моя, не наша, а стрельниковская, как будто она уже ушла от них и стала достоянием всех людей. Собрав последние силы, она стала шумно нюхать воздух, делая по 4 коротких вдоха. И сразу же поняла, что доживет до утра.
В эти минуты мать и дочь Стрельниковы осознали, что они создали не только дыхательную гимнастику, возвращающую голоса актерам и певцам, а что-то гораздо большее, что-то великое, что может сделать практически любого человека здоровым.
Позже Александра Николаевна говорила об изобретении дыхательной гимнастики: «Будучи молодой певицей, я потеряла голос. И мама стала для меня искать способ его восстановить. Так постепенно была изобретена гимнастика».
Молва об удивительной гимнастике, после которой голос звучит чище и звонче, стала распространяться по Москве. К Стрельниковым на уроки пения начали приходить известные певцы и драматические артисты. Народная артистка СССР Людмила Касаткина, тогда уже известная актриса, снявшаяся в фильме «Укротительница тигров», побывала на уроках Стрельниковой и убедила руководство тогдашнего театра Советской армии взять в штат уникальных педагогов, ликвидировавших у нее за считанные дни кровоизлияние в голосовые связки, которое поликлиника Большого театра не могла вылечить в течение нескольких месяцев! Ведущие специалисты этой поликлиники хирург-фониатр В.А. Загорянская-Фельдман и врач-оториноларинголог Д.А. Шахова стали направлять к Стрельниковым певцов и актеров. Фониатр В.Л. Чаплин из института им. Гнесиных посылал к ним студентов-вокалистов, дикторов, учителей с «сорванными» голосами.
Окрыленная успехом, Александра Николаевна решается подать заявку на изобретение. К этому времени поликлиника Большого театра направляла к Стрельниковым актеров и певцов уже 17 лет, а ЛОР-кабинет Гнесинского института – 7 лет. В биологическом кабинете института им. Вишневского проверили результаты применения гимнастики Стрельниковой на спирографе и капнографе. Спирограф показал увеличение объема вдоха, капнограф – улучшение газообмена в первый же урок! Затем были обследованы люди, занимавшиеся этой гимнастикой много лет. У всех было отличное дыхание.
28 сентября 1973 г. Всесоюзный научно-исследовательский институт государственной патентной экспертизы впервые зарегистрировал авторское право преподавательницы пения на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса», установив его приоритет от 14 марта 1972 г. (авторское свидетельство № 411865).
Список болезней, при которых помогает стрельниковская дыхательная гимнастика, стал с каждым годом расширяться. Об уникальной гимнастике, излечивающей многие заболевания, писала центральная пресса. Но вместе с народным признанием усилилась и ненависть со стороны тогдашней официальной медицины. Высокопоставленные чиновники из Минздрава не хотели мириться с тем, что какая-то «самозванка», у которой не только медицинского, но и настоящего педагогического образования не было, посмела добиться результата в той области, где они, имея звания профессоров и докторов медицинских наук и используя новейшее медицинское оборудование, оказались бессильны.
Официальная медицина требовала от Александры Николаевны научного обоснования созданной ею гимнастики. Но людям, приезжавшим за помощью со всех концов Советского Союза, было глубоко наплевать на научное обоснование. Для них было важно, что дыхательная гимнастика реально избавляла от приступов удушья, головных болей и эпилептических припадков. Да и каких научных объяснений можно было требовать от моей учительницы, если она не работала в клинике и у нее не было лаборатории? Александра Николаевна была певицей... Но какой певицей!
Когда много лет назад она показывала в Московской консерватории несколько своих учеников-вокалистов, педагоги сказали ей: «То, что все они прекрасно поют и владеют хорошей школой, еще не доказывает правильности вашей методики... Вы собрали лучших самодеятельных певцов со всей Москвы!» И тогда Стрельникова встала и запела каторжное по сложности исполнения ариозо Кумы из оперы П.И. Чайковского «Чародейка». У профессоров и преподавателей из состава комиссии был самый настоящий шок! Замерев от восторга, они смотрели на женщину, которую еще несколько минут назад ненавидели только лишь за то, что она посмела говорить им о какой-то своей методике постановки голоса, идущей вразрез со всеми общепринятыми рекомендациями, традиционными для певческих школ Англии, Франции и даже Италии!
Гуго Натанович Тиц, будучи тогда деканом вокального факультета, рукоплескал певице, а бывшая солистка Большого театра профессор Елена Катульская не выдержала, сорвалась с места и, зарыдав в голос, закричала: «Боже! Какая певица! Я отказываюсь участвовать в этой гнусной травле!» И выбежала из зала.
У А.Н. Стрельниковой было какое-то внутреннее чутье: она не могла объяснить почему, но совершенно точно угадывала болезнь человека – ему достаточно было только начать в ее присутствии делать нашу гимнастику. Только потом, через несколько лет совместного лечения больных я понял: она определяла болезнь по тому, как человек; двигается, как дышит и как смотрит.
Однажды, придя вечером из театра Сатиры, она сказала: «Миронов и Папанов изменили манеру игры, и это мне не очень нравится». И я понял, что ей не нравится не сама новая манера игры выдающихся актеров, а что-то новое, неожиданно появившееся внутри каждого из этих больших артистов. Вскоре, возвратившись с работы поздно вечером, в прихожей она сообщила мне каким-то странным, неестественно глухим голосом: «Умер Папанов». И, прислонившись спиной к двери, тихо и обреченно произнесла: «И мне кажется, следующим будет Андрюша...» Вскоре не стало и Андрея Миронова.
Первым в нашей стране рассказал о необычной дыхательной гимнастике журнал «Изобретатель и рационализатор» (№ 7 за 1975 г.), который поместил фотографию Андрея Миронова, выполняющего несколько упражнений стрельниковской гимнастики, а в №8 за 1976 г. опубликовал комплекс упражнений.
В том же 1975 году журнал «Советский Союз», выходивший еще и в нескольких странах на Западе, напечатал в десятом номере небольшую заметку о Стрельниковой. Зачем это вдруг «главному журналу страны» понадобилось упоминание о дыхательной гимнастике, которую Минздрав СССР принял в штыки? Объяснение оказалось простым. Очень известная в то время эстрадная певица Лариса Мондрус на пресс-конференции в ФРГ заявила: «В СССР нет условий для творческой личности. Пример? Пожалуйста! Мой педагог по вокалу Александра Николаевна Стрельникова!» После этого буквально на следующий день журнал «Советский Союз» написал о том, что А.Н. Стрельникова – известный педагог и работает в лучших театрах Москвы. Таким образом, западный обыватель мог предположить, что Стрельникова имеет как минимум особняк в центре российской столицы и вообще у нее в жизни все в порядке. А Мондрус просто клевещет на советскую действительность.
Александра Николаевна Стрельникова всю оставшуюся жизнь была благодарна Ларисе Мондрус за этот поступок.
В это самое время Стрельникова металась из одной клиники в другую, прося, умоляя провести исследования и тем самым дать ей возможность доказать, что изобретенная ею гимнастика очень нужна задыхающимся людям, ведь от астмы ежедневно по всей стране умирают люди, которым официальная медицина бессильна помочь! И везде был один и тот же ответ: «Вы не медик! Не имеете права лечить!» К счастью, по советскому законодательству в связи с наличием авторского свидетельства она имела право принимать больных дома, благо никакого дорогостоящего оборудования для внедрения изобретения в практику не требовалось.
Из письма А.Н. Стрельниковой в газету «Правда»:
Француз, случайно наблюдавший результаты нашей гимнастики, сказал: «Не понимаю этой страны... Она могла бы озолотиться, эксплуатируя Стрельникову. Неужели это никому не нужно?!»
Еще в 1972 г. в Комитете открытий и изобретений мне объяснили, что наш способ имеет данные на патент, что патент выгоден государству, и я согласилась из патриотических побуждений. Но медики из Московского НИИ уха, горла и носа устроили мне такую травлю, что я не выдержала и отказалась, хотя меня в Комитете уговаривали.
Однажды к Александре Николаевне пришли две седые дамы, медицинские работники иностранных государств. Одна сказала: «Я писала Вам. Вы выслали описание гимнастики и, несмотря на то, что мне 63 года, и астма у меня тяжелая, мне стало лучше... Проверьте, все ли я делаю правильно?»
Другая сказала: «Я из Австрии, доктор медицинских наук. Проверьте и меня. Я считаю, что о такой необыкновенной гимнастике надо немедленно сообщить министру здравоохранения!»
Наша соотечественница, присутствовавшая при разговоре, тоже медик, возразила: «Да ее сразу удавят! Пусть сидит и не рыпается!» И Стрельникова сидела и не рыпалась...
Еще один случай, о котором мне рассказала моя учительница. На одном из вечеров в Доме актера к ней подошел ведущий врач-фониатр столицы и прямо в лицо прошипел: «Вас удавить надо!» Из этических соображений не буду называть имя этого доктора медицинских наук, скажу лишь, что до того, как я абсолютно безголосым попал к Александре Николаевне, я лечился в том числе и у этого врача. В течение нескольких месяцев он очень добросовестно пытался вернуть мне голос, выписывая прозерин в таблетках. Увы, безрезультатно.
В то время, как сама Александра Николаевна, устав от безуспешных попыток прорваться в какое-либо медицинское учреждение, принимала больных только у себя дома, советская пресса, к счастью, продолжала писать о ее успехах! Вслед за журналом «Советский Союз» о гимнастике Стрельниковой в 1975-76 гг. написали «Вечерняя Москва», «Московская правда», «Советская культура» и «Социалистическая индустрия».
В 1981 г. газета «Труд» опубликовала две прекрасные статьи о дыхательной гимнастике. Написавшего их журналиста Николая Гоголя уволили за это с работы. А к нашему дому (в то время я жил у Александры Николаевны в ее тесной двухкомнатной квартирке на Октябрьском поле) началось буквально паломничество! Очередь желающих попасть на лечение стояла во всю ширину лестничного пролета с первого этажа до четвертого. Некоторые соседи, естественно, стали звонить и писать в ЖЭК, в милицию, в Исполком, требуя выселить «целительницу» куда-нибудь подальше... Жалобы дошли до районной прокуратуры. Приехал молодой и энергичный главный прокурор Хорошевского (в то время Ворошиловского) района, посадил мою учительницу в служебную машину и привез в свой кабинет, где заставил написать заявление об отказе от частной практики...
Толпа на лестнице ломилась в дверь, я периодически выходил из квартиры и объявлял, что Александре Николаевне запретили принимать больных. Участковый, а иногда и целый наряд милиции несколько раз вваливались к нам в квартиру даже среди ночи посмотреть, не притон ли у нас! В течение нескольких дней задыхающиеся люди вместе с детьми молча стояли под нашей дверью. Иногда кто-то из малышей плакал – у него начинался приступ удушья. Наконец, когда смотреть на задыхающихся детей стало уже невыносимо, Стрельникова не выдержала. Рванулась к двери, распахнула ее настежь и сказала: «Входите!»
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
О феномене так называемой парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Ее результаты поистине удивительны. С помощью нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос. В настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется очень широко: ее рекомендуют выполнять не только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных сердечнососудистых болезнях, вегетососудистой дистонии, половых расстройствах у женщин и мужчин. В короткие сроки она способна творить чудеса и помогает даже лежачим больным в самых тяжелых случаях. В книге читатель найдет наиболее полное описание всех упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой, узнает о том, как их правильно выполнять при различных заболеваниях.
ПРЕДИСЛОВИЕ
Дыхательная гимнастика Стрельниковой, уникальный оздоровительный метод, созданный несколько десятилетий назад и уже вылечивший не одну тысячу больных людей, наконец становится доступен каждому, кто захочет его освоить и применить. Потому что книга, которую мы предлагаем вашему вниманию, – настоящий самоучитель, где впервые подробно описано все, что необходимо знать для самостоятельных занятий по методу Стрельниковой.
К сожалению, эту книгу не смогла, не успела написать сама Александра Николаевна. Ближе всех в последние годы ее жизни к ней был Михаил Щетинин – вначале пациент, которого она вылечила от хронического ринита, бронхита и аллергии, затем ученик, ассистент и творческий наследник. К нему и обратилась редакция с предложением подробно описать методику А.Н. Стрельниковой, чтобы познакомить с ней наших читателей практически из первых рук и оградить их от недобросовестных популяризаторов И самодеятельных целителей. Однако Михаил Николаевич пошел дальше: он не только щедро поделился всем накопленным опытом применения метода Стрельниковой на практике, но буквально по крупицам собрал сведения о непростой судьбе Александры Николаевны, о ее семье, об истории создания дыхательной гимнастики. И мы надеемся, что вы по достоинству оцените его труд.
Итак, вы держите в руках книгу, которая, уверены, поможет вам и вашим близким укрепить свое здоровье. Но не спешите приступать к занятиям, вначале внимательно прочтите книгу до конца. Затем еще раз изучите главу вторую "Приступаем к занятиям" и соответствующий вашему недугу раздел из главы третьей "Если вы уже заболели…" или главу четвертую "Постановка голоса", если вы страдаете профессиональным заболеванием, связанным с потерей голоса, либо просто хотите иметь красивый звучный голос. И лишь после этой подготовки приступайте к тренировкам.
А нам остается лишь пожелать вам успеха в освоении дыхательной гимнастики Стрельниковой и крепкого здоровья.
Алла КАСАТКИНА, редактор книги
Посвящается моей учительнице
Александре Николаевне Стрельниковой
В детстве я перенес тяжелую травму носа, и в течение многих лет мой нос практически не дышал. Три операции не дали желаемого результата. В НИИ уха, горла и носа при Боткинской больнице предлагали четвертую: долбить задние отделы носовой перегородки (поскольку она была сильно искривлена). Уже был назначен день операции, но… внутренний голос мне подсказал: "Не ходи, не делай – не поможет!"
И так как в моей жизни было несколько случаев, которые "материально" объяснить невозможно, то я не пошел на четвертую операцию. Но только несколько лет спустя я понял, что не нужно было делать и три предыдущие. Уже став медиком, я узнал, что слизистая оболочка носа является обширной зоной расположения рецепторов, которые обеспечивают рефлекторную связь полости носа почти со всеми органами.
Итак, отказавшись от операции, нельзя было сидеть сложа руки. Диагноз "бронхит с астматическими компонентами" уже начал заявлять о себе в полную силу: появились приступы удушья по ночам, становившиеся все более частыми и продолжительными. И я начал искать средство, которое сделало бы меня здоровым. Я стал активно заниматься традиционной дыхательной гимнастикой, рекомендуемой в лечебных целях при бронхитах и бронхиальной астме. Но проходил месяц за месяцем, а носовое дыхание не восстанавливалось (от точечного массажа гайморовых пазух и втягивания поочередно каждой ноздрей соленой воды слизь вырабатывалась ускоренными темпами, и мне приходилось менять несколько носовых платков в день). Помимо того, что не мог дышать носом, говорил я практически шепотом: на одной голосовой связке образовался певческий узелок величиной в сухую горошину, а другая связка и вовсе была парализована.
В таком состоянии, задыхающимся и безголосым, я попал в клинику Большого театра, где работают лучшие специалисты по болезням голосового аппарата. Меня принялись усердно лечить. Но ни физиотерапевтические процедуры, ни многократные вливания на голосовые связки гидрокортизона голос мой не улучшили. И вот однажды, пролечив меня уже более трех месяцев, врач не выдержала и, когда медсестра вышла Из кабинета, быстрым доверительным шепотом сказала: "Молодой человек, вы так добросовестно выполняете мои указания, что мне, право, неловко за то, что я не могу вам ничем помочь…
Вот телефон очень известного педагога по постановке голоса. Ее фамилия Стрельникова, постарайтесь к ней попасть. Уж если она вам не поможет, тогда не поможет никто!"
Так я очутился в маленькой квартирке на улице Тухачевского и познакомился с Александрой Николаевной Стрельниковой.
Через месяц регулярных занятий дыхательной гимнастикой по ее методике нос у меня наконец-то задышал и одышка прекратилась. Надо сказать, что Александра Николаевна с первых же уроков стала предъявлять мне очень жесткие требования, добиваясь идеального выполнения упражнений в мельчайших деталях. И она сделала невозможное. Мало того, что с помощью дыхательной гимнастики полностью восстановилось носовое дыхание, но был поставлен голос – певческий голос! Я тогда учился на режиссерском факультете Института культуры. Голос был моей профессией.
Так уж получилось, исцелившись сам, я стал помогать в работе Александре Николаевне. И, как оказалось, успешно. Желание помочь больным людям, таким же, каким еще совсем недавно был я, заставило меня отойти от режиссуры.
Александра Николаевна сразу сделала на меня "ставку" как на своего ученика. С тех пор прошло двадцать лет. За эти годы через мои руки прошли тысячи людей с самыми различными заболеваниями. Большинству из них удавалось помочь. Ведь эффективность нашей дыхательной гимнастики поистине чудодейственна. И я рад, что теперь благодаря этой книге метод Стрельниковой может освоить каждый, кто верит в его целебную силу. Хочу только предупредить: чтобы занятия приносили пользу, необходимо точно следовать описанию упражнений, особое внимание сосредоточив на сочетании дыхания и движений. Будьте терпеливы, старательны, и дыхательная гимнастика Стрельниковой обязательно подарит вам здоровье.
Глава первая КАК ЭТО БЫЛО
В свои 77 лет Александра Николаевна Стрельникова была абсолютно здоровой женщиной. Она не знала, что такое остеохондроз, гипертония, сердечная слабость. Впрочем, что такое сильнейшая сердечная боль, она знала. Ведь первый сердечный приступ, который Стрельникова остановила своей гимнастикой, был ее собственный…
НАЧАЛО
О своей юности Александра Николаевна никогда никому не рассказывала. Избегала затрагивать эту тему, как будто чего-то боялась. И даже я, ее единственный ученик и ассистент, почти ничего не знал о первой половине ее жизни. Так… отдельные эпизоды из детства и юности, проведенных на Дальнем Востоке.
И вот через шесть лет после трагической гибели моей наставницы меня разыскала в Москве женщина, передавшая весточку от Нины Николаевны Стрельниковой, родной сестры Александры Николаевны, – третьей из сестер Стрельниковых, о существовании которой я и не подозревал. В очень преклонном возрасте живет она сейчас в Австралии, практически обездвижена, больна тяжелой неизлечимой болезнью. Более 60 лет Нина Николаевна пыталась разыскать свою мать и сестер. Уже после гибели Александры Николаевны прочитала о дыхательной гимнастике Стрельниковой в одной из российских газет, где, к счастью, был указан мой адрес и даже телефон.
Единственная оставшаяся в живых из троих сестер, Нина Николаевна написала мне о том, о чем так и не успела рассказать Александра Николаевна.
Их отец, Николай Дмитриевич Стрельников, был красивым мужчиной, старше своей жены – Александры Северовны. Ей было 17, а ему – 37, когда они познакомились на уроках пения у Давыдова… Мама, как пишет Нина Николаевна, удрала с уроков из школы, и они явились к родителям, уже обвенчавшись.
Лето 1919 года застало Александру Северовну и трех ее дочерей, Александру, Нину и Татьяну, во Владивостоке, куда их занесло революционной бурей. Сюда перебралась, спасаясь от красного террора и сестра Александры Северовны Лидия с мужем. А главу семьи, Николая Дмитриевича, девочки видели в последний раз на станции Зима. О дальнейшей его судьбе Нина Николаевна не могла мне больше ничего сообщить. В ее памяти только осталось, что отец много играл с дочерьми, любил сажать их себе на плечи…
В 1924 году Лидия Северовна с мужем уехали в Харбин, забрав с собой Нину – очень слабенькую девочку, чтобы помочь Александре Северовне содержать семью. С тех пор Нина Николаевна больше не видела мать и сестер.
"А ведь я когда-то собиралась переплыть Амур!" – сказала мне однажды Александра Николаевна (она всю жизнь была прекрасной пловчихой, а в юности – даже чемпионкой Новосибирска).
Теперь, спустя несколько лет после ее гибели, я узнал, почему она хотела это сделать! Она мечтала повидаться с сестрой! Но именно тогда она встретила "такие чудесные синие глаза" (из письма младшей Александры сестре Нине, которое та более чем через полвека после его получения переслала мне в Москву), что…"Из-за этих "голубых глаз", – напишет мне Нина Николаевна из Австралии, – Шурка раздумала переплывать Амур и удирать в Харбин. Вышла замуж. Но неудачно. Мама написала: "Шура несчастлива в браке, разошлась. И вообще забудьте о нашем существовании".
Шел 1934 год, в СССР начинались сталинские репрессии.
На старых фотографиях, присланных мне с другой части земного шара, семья Стрельниковых запечатлена на даче с поваром-китайцем и на пикнике с друзьями – белогвардейскими офицерами. Детская память Нины Николаевны Стрельниковой на всю жизнь запечатлела портрет матери, где она изображена в полный рост рядом со стулом из черного дерева ("из спинок стульев мы, дети, пытались выковыривать фарфоровые медальончики в бронзовой оправе").
Александра Северовна Стрельникова была в молодости необычайно красивой женщиной. У моей наставницы на фортепиано стоял тот самый портрет ее мамы в молодости (к сожалению, портрет после гибели А.Н. Стрельниковой пропал). Чудом сохранилась любительская фотография, на которой один мой пациент заснял меня на фоне этого портрета.
Судьба пощадила А.С. Стрельникову и ее дочерей. Их не коснулись репрессии.
В довоенные годы Стрельникова-старшая уже применяла отдельные упражнения будущей уникальной системы дыхания. Просматривая старые бумаги Александры Николаевны, я обнаружил документ из Народного комиссариата здравоохранения, присланный на имя А.С. Стрельниковой, в котором говорилось: "Ваше предложение под названием "Метод лечения астмы дыхательной гимнастикой" поступило в бюро изобретений Техсовета Наркомздрава СССР 29 апреля 1941 года, зарегистрировано под № 4268 и направлено на заключение. Результаты Вам будут сообщены".
Но разразилась война, и было уже не до гимнастик.
Как же все началось? Из чего возникла эта уникальная система?
Бессчетное количество раз слышал я от Александры Николаевны одну и ту же фразу, которую она произносила на своих лекциях: "Когда я, молодая певица, потеряла голос, мама стала искать способ его восстановления. Так постепенно была изобретена гимнастика,". o Александра Николаевна не любила рассказывать о себе, и лишь по отдельным фразам, по некоторым замечаниям я смог представить себе, как все начиналось.
Они жили тогда с мамой в Сокольниках, в старом одноэтажном доме, в котором когда-то были "конюшни. Мать и дочь Стрельниковых знали лишь в узком кругу столичных певцов. Их дыхательная гимнастика улучшала красоту тембра, расширяла диапазон голоса у тех, для кого пение было профессией, и "делала" голос тем, кто хотел петь, не имея на это особых природных данных.
Стрельникова-младшая в то время была очень больна. От тяжелых, упорно повторяющихся, всегда с равной периодичностью, приступов боли в груди у нее начало сдавать сердце. Стрельниковы имели обширные связи в медицинском мире Москвы, но, увы, никто из врачей, даже самых известных, не в силах был помочь Александре Николаевне.
И вот однажды, осенней ночью, Стрельникову-дочь вывела из забытья резкая боль в груди, сковавшая все тело и комом подступившая к горлу. "Мама! – закричала Александра Николаевна. – Я задыхаюсь!"
Телефона в доме не было, до ближайшего автомата – целый квартал, Александра Северовна в ужасе распахнула настежь все окна в комнате, чтобы дочери было легче дышать. Но легче не стало… И тогда, судорожно ловя ртом воздух, младшая Александра вдруг подумала: "Стрельниковская гимнастика!" Не "моя", не "наша", а именно стрельниковская! Собрав последние силы, со стиснутыми зубами, она стала шумно нюхать воздух, делая по 4 коротких, резких вдоха; И через несколько мгновений поняла, что доживет до утра.
Именно в эти страшные минуты мать и дочь осознали, что создали не только дыхательную гимнастику, возвращающую голоса актерам и певцам, но что-то гораздо большее, что-то, что может сделать человека здоровым! Так было положено начало новой оздоровительной системе.
МАТЬ И ДОЧЬ
Перед войной Александра Северовна жила в Новосибирске, она работала в местной филармонии педагогом-вокалистом, а Стрельникова-младшая проживала в Москве, ее пригласили петь в Музыкальный театр имени К.С. Станиславского и Вл.И. Немировича-Данченко. Когда началась война, Александра Николаевна переехала к матери в Новосибирск. Здесь она руководила художественной самодеятельностью, разъезжая с агитбригадой по Новосибирской области,
В 1953 году Александра Николаевна вернулась в Москву, привезя троих учеников-вокалистов. Двое из них поступили в Московскую консерваторию, третий – в Институт имени Гнесиных. Чуть позже перебралась в столицу и Александра Северовна. Дочь стала работать педагогом-вокалистом в Центральном Доме культуры железнодорожников, а мать – с артистами Московской государственной эстрады.
Молва об удивительной гимнастике, благодаря которой голос звучит чище и звонче, постепенно распространялась по Москве. К Стрельниковым на уроки пения стали приходить известные певцы и драматические артисты.
Народная артистка СССР Людмила Касаткина (тогда уже известная всей стране актриса, снявшаяся в фильме "Укротительница тигров"), побывавшая на уроках у Стрельниковых, убедила руководство Театра Советской Армии взять в штат этих уникальных педагогов, за считанные дни ликвидировавших у нее кровоизлияние в голосовые связки, которое поликлиника Большого театра не могла вылечить в течение нескольких месяцев. Из этой же поликлиники к Стрельниковым начинают направлять певцов и актеров хирург-фониатр В.А. Загорянская-Фельдман и врач-оториноларинголог Д.А. Шахова. Из лоркабинета Института имени Гнесиных к Стрельниковым стали приходить студенты-вокалисты, а также дикторы, учителя с "сорванными" голосами, направляемые фониатром В. Л. Чаплиным.
Окрыленная поддержкой научных светил и своим успехом, Александра Николаевна решается подать во Всесоюзный научно-исследовательский институт государственной патентной экспертизы (ВНИИГПЭ) заявку на изобретение.
Ей было что регистрировать. Ее дыхательная гимнастика не только восстанавливала певцам дыхание и голос, но и вообще необычайно благотворно воздействовала на организм в целом.
28 сентября 1973 года ВНИИГПЭ впервые в истории музыки зарегистрировал авторское право преподавательницы пения на "Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса", установив его приоритет от 14 марта 1972 года. Свидетельство было зарегистрировано под № 411865.
Сколько раз потом этот документ будет выручать А.Н. Стрельникову! Сколько раз она будет мне говорить: "Какое счастье, что у меня есть авторское свидетельство, иначе меня бы уже давно стерли с лица земли!"…
Применение стрельниковской дыхательной гимнастики на практике показало, что спектр болезней, при которых она помогает, очень широк. Об уникальной целебной гимнастике стала писать центральная пресса. Но вместе с народным признанием росло и неприятие официальной медицины. Высокопоставленные чиновники из Минздрава не хотели мириться с тем, что какая-то "самозванка", у которой не только медицинского, но и педагогического образования, в общем-то, не было, посмела проникнуть на их "территорию" и делать то, что им самим не удавалось. Используя предоставленное в их распоряжение новейшее медицинское оборудование для различных исследований, пульмонологи тем не менее оказались, как сейчас выражаются, неконкурентоспособными перед методикой Стрельниковой.
Александры Северовны Стрельниковой уже не было в живых. Через несколько лет после получения дочерью свидетельства, закрепляющего за ней право на изобретение "Способа лечения болезней, связанных с потерей голоса", Стрельникова-старшая в возрасте 88 лет скончалась от тяжелых травм, полученных в результате наезда автомобиля. (Страшное совпадение: ее дочь смерть тоже будет подстерегать на улице.)
К сожалению, я не знал Александру Северовну, так как познакомился с Александрой Николаевной в начале 1978 года. К тому времени она переехала из Сокольников в крохотную квартирку на улице Тухачевского. Видел лишь хранившуюся у Александры Николаевны старую любительскую кинопленку, на которой ее мать выходит в сад и садится в кресло-качалку. Кадры длятся несколько секунд.
– Маму любили все, – рассказывала мне Александра Николаевна. – И она очень по-доброму относилась к людям. Я – совсем другая, я не могу любить всех!
– Шуронька! – сказала как-то Людмила Ивановна Касаткина, когда мы с Александрой Николаевной были у нее в гостях. – Вы знаете, как я к вам отношусь…
Но какая у вас была мама! Она была святая!
Только через несколько лет после моего знакомства с Александрой Николаевной она как-то призналась, что незадолго до смерти Александра Северовна сказала ей:
– Через год к тебе придет мальчишка, его будут звать так же, как и твоего мужа (второй муж Александры Николаевны, Михаил, погиб в 1943 году). Научи его всему, он будет лечить после нас!
– Почему ты сказала "ко мне", мама? – спросила удивленно Александра Николаевна. – Почему не "к нам"?
– А меня уже не будет в живых, дочка! – ответила старшая Стрельникова.
"ЯЗЫЧНИЦА"
Александра Николаевна Стрельникова не только была замечательным педагогом, но и сама обладала прекрасным голосом. Она считала, что это в немалой степени заслуга дыхательной гимнастики.
Когда в 1953 году в Московской консерватории прослушивали ее учеников-вокалистов, консерваторские светила засомневались: "То, что они все прекрасно поют и владеют хорошей школой, еще не доказывает правильности методики… Вы, Александра Николаевна, просто собрали лучших самодеятельных певцов Москвы!"
И тогда Стрельникова встала и затянула "каторжное" по сложности исполнения ариозо Кумы ("Глянуть с Нижнего") из оперы П.И. Чайковского "Чародейка". Все оцепенели… Замерев от восторга, слушали женщину, чьи заслуги они еще несколько минут назад отвергали. Ну как же! Какая-то выскочка говорит о собственной методике постановки голоса, идущей вразрез со всеми общепринятыми рекомендациями, традиционными для певческих школ Англии, Франции и даже Италии!
Декан вокального факультета Гуго Натанович Тиц буквально впал в прострацию, а бывшая солистка Большого театра профессор Елена Катульская воскликнула: "Боже! Какая певица!… Я отказываюсь участвовать в этой гнусной травле!"…
Каждый раз, присутствуя на домашних "сабантуях" у Александры Николаевны, где собирались певцы и актеры, которым мать и дочь Стрельниковы когда-то "чинили" голоса или которых просто учили петь, я давился слезами, слушая, как исполняет Александра Николаевна неаполитанские народные песни и романсы Вертинского… А так, как пела она русскую народную песню "Ноченька", не споет больше никто и никогда! Она обладала таким темпераментом и страстью, что, казалось, будто ее энергия может сокрушить все на своем пути.
Стройная, порывистая, стремительная… Рассыпанные по плечам рыжие волосы, пронзительный, демонический взгляд горящих глаз…
Когда она пела, хотелось плакать… Она пела так, как будто ее сжигали на костре!
"Язычница!" – говорила она о себе.
А еще эта талантливая женщина писала стихи. Вот одно из поздних ее четверостиший:
^ На пороге Зимы я хочу
Увлекаться на час, опьяняясь…
Не торгуясь – за все заплачу!
И ни в чем никогда не раскаюсь!
У Александры Николаевны было какое-то сверхъестественное внутреннее чутье: она не могла объяснить, по каким признакам, но совершенно точно определяла болезнь человека, достаточно ему было сделать несколько упражнений гимнастики.
Уже потом, через несколько лет совместной работы, я понял, что по тому, как человек двигается, как он дышит, как он смотрит, она могла сказать, чем он болен.
Но были и другие случаи настоящего ясновидения, Помню, как-то летом мы отдыхали с Александрой Николаевной в Крыму, в Судаке. Вдруг неожиданно на пляже ее охватило сильное беспокойство. Я спросил, в чем дело.
– Что-то случилось, – сказала Александра Николаевна и, немного подумав, глядя на морской горизонт, добавила: – Случилось в театре… – и еще через несколько секунд уверенно и твердо произнесла: – В Театре Моссовета…
Тут надо уточнить, что последние лет пятнадцать-двадцать Стрельникова работала педагогом-вокалистом в Театре Сатиры и в Театре имени Моссовета.
На следующий день утром я купил в киоске газету "Советская культура". Когда я вслух прочел: "Умерла Фаина Георгиевна Раневская", Александра Николаевна вздрогнула, лицо ее на несколько мгновений" помертвело…
Однажды вечером, придя домой из Театра Сатиры, она сказала:
– Миронов и Папанов изменили манеру игры, и ЭТО мне не нравится.
Я понял, что ей не нравится не сама новая манера игры выдающихся актеров, а те причины, которые заставили ее изменить. Вскоре, возвратившись с работы поздно вечером, не раздеваясь, в прихожей, она сообщила каким-то странным, неестественно глухим голосом:
Умер Папанов, – и, прислонившись спиной к двери, глядя остановившимся взглядом в глубь комнаты, тихо и обреченно произнесла: – И мне кажется, следующим будет Андрюша…
Она медленно сползла по двери на пол и несколько минут сидела так в прихожей, глядя невидящими глазами куда-то в пустоту. Затем тяжело встала (это при ее-то легкости и порывистости!) и, не раздеваясь, прошла в комнату.
Андрея Миронова не стало очень скоро…
^ ТРУДНЫЙ ПУТЬ К ПРИЗНАНИЮ
Первым в нашей стране о необычной дыхательной гимнастике рассказал журнал "Изобретатель и рационализатор" (№ 7 за 1975 год), который поместил фотографию Андрея Миронова, выполняющего комплекс стрельниковских упражнений. Через год там же был опубликован и сам комплекс упражнений. В 1975 году сановный журнал "Советский Союз", выходивший еще и в нескольких странах на Западе, напечатал небольшую заметку о Стрельниковой и ее дыхательной гимнастике, которую Минздрав СССР всегда воспринимал в штыки.
Заставило журнал это сделать заявление известной в то время эстрадной певицы Ларисы Мондрус, которая, покинув пределы нашей страны, сказала на пресс-конференции в ФРГ западным журналистам, что в СССР "нет условий для творческой личности! Пример? Пожалуйста! Мой педагог по вокалу Александра Николаевна Стрельникова!…" Буквально в ближайшем номере журнал "Советский Союз" написал о том, что А.Н. Стрельникова – известный педагог и работает в лучших театрах Москвы. Западный обыватель должен был сделать вывод, что Мондрус клевещет на советскую действительность.
Александра Николаевна Стрельникова всю свою оставшуюся жизнь была благодарна Ларисе Мондрус за это заявление. И когда кто-либо приезжал из-за границы, всегда интересовалась ее судьбой. И пусть не обижается Лариса на мою учительницу за то, что та так никогда и не решилась позвонить ей. Боялась… Не за себя – за дело, которым занималась, ведь гимнастику еще надо было утверждать! Слишком хорошо помнила Стрельникова сталинские времена…
При жизни Александры Северовны мать и дочь поддерживали друг друга. После смерти матери Александре Николаевне пришлось сражаться с Минздравом в одиночку. Официальная медицина требовала от нее "научного" обоснования дыхательной гимнастики (можно подумать, что чем полнее и серьезнее так называемое научное обоснование метода, тем уникальнее его лечебные свойства!).
А людям, приезжавшим к А.Н. Стрельниковой за помощью со всех концов Советского Союза, было не до научного обоснования гимнастики. Болезнь – вот в чем была их проблема. Они надеялись на эту дыхательную гимнастику как на чудо, которое поможет им избавиться от приступов удушья, головных болей или эпилептических припадков.
Да и какие научные обоснования можно было требовать от Стрельниковой, ведь она не работала в клинике, у нее никогда не было своей лаборатории.
Александра Николаевна металась из одной клиники в другую, прося, умоляя провести исследования и тем самым доказать, что ее гимнастика поможет несчастным задыхающимся людям. Но ей везде отказывали. А пока не было официального научного обоснования, она постоянно слышала в свой адрес: "Вы не медик! Не имеете права лечить!"
К счастью, спасало авторское" свидетельство: по советскому законодательству она имела право принимать дома, благо никакого дорогостоящего оборудования для "внедрения изобретения" Стрельниковых в практику не требовалось. Наоборот, такое лечение само могло бы приносить доход государству, организуй оно прием Александрой Николаевной больных из-за рубежа.
Из письма А.Н. Стрельниковой в газету "Правда":
"Француз, случайно наблюдавший результаты нашей гимнастики, сказал: "Не понимаю этой страны… Она могла бы озолотиться, эксплуатируя Стрельникову. Неужели это никому не нужно?!"
И еще фрагмент из того же письма:
"Примерно 4 года назад ко мне пришли две пожилые дамы: полная и худая. Обе врачи. Полная сказала: "Я писала Вам. Вы выслали описание гимнастики, и, несмотря на то, что мне 63 года и у меня тяжелая астма, мне стало лучше… Проверьте, все ли я делаю правильно?"
Худая сказала: "Я из Австрии, доктор медицинских наук. Проверьте и меня. Считаю, что в такой необыкновенной гимнастике надо немедленно сообщить министру здравоохранения!"
Наш медик, сопровождавшая ее, возразила: "Да ее сразу удавят/ Пусть сидит и не рыпается!" И я сидела и не рыпалась"…
Однажды на вечере в Доме актера к Александре Николаевне подошел ведущий врач-фониатр столицы и, брызжа слюной ей прямо в лицо, прошипел: "Вас убить мало!" Кстати, в свое время этот врач безуспешно лечил меня от потери голоса таблетками прозерина"…
Вслед за журналом "Советский Союз" о гимнастике Стрельниковой написали газеты "Вечерняя Москва", "Московская правда", "Советская культура", "Социалистическая индустрия". Начал писать об А.Н. Стрельниковой и любимый народом журнал "Физкультура и спорт". Опубликовав первую статью в мартовском номере за 1980 год, этот журнал снова и снова возвращался к материалам об удивительной гимнастике. И даже в годы беспрецедентной "минздравовской травли моей учительницы, когда все остальные издания хранили гробовое молчание, "ФиС" продолжал публиковать на своих страницах материалы о стрельниковской дыхательной гимнастике. Скольким читателям облегчил он страдания, знакомя с ее принципами и методикой!
Газета "Труд" также опубликовала (21 апреля и 21 мая 1981 года) две прекрасные статьи о дыхательной гимнастике, обладающей фантастическими лечебными свойствами. И что же? Журналиста, написавшего эти статьи, – Николая Гоголя – уволили за это с работы!
Однако именно после публикаций в "Труде" тесная двухкомнатная квартирка Александры Николаевны подверглась настоящей осаде больных! Очередь желающих попасть на лечение стояла в ширину всего лестничного пролета с первого этажа по четвертый. Помню, соседка, живущая на третьем этаже, возвращаясь из магазина с полными сумками, не могла пройти к себе в квартиру (лифт кто-то из предусмотрительных больных вывел из строя, чтобы вновь прибывшие, входя в подъезд, вставали в очередь на первом).
– Куда лезешь без очереди?! – рявкнул кто-то на соседку, пробиравшуюся в свою квартиру.
– Живу я здесь! Понятно?!
– Знаем мы вас, "жильцов"!… Небось специально продуктов накупила, чтобы без очереди пролезть!
Вполне естественно, что жильцы стали принимать экстренные меры для "самозащиты": звонить и писать в ЖЭК, в отделение милиции, в исполком и даже на Петровку, 38, требуя выселить "целительницу" за сто первый километр от Москвы.
В жаркую погоду, правда, проблемы с жильцами временно снимались. Мы выводили всех своих пациентов (иногда их количество достигало более двухсот пятидесяти человек) на "собачью площадку" перед домом, ставили в круг и занимались. Александра Николаевна считала, а я ходил по кругу и исправлял ошибки.
Однако жалобы соседей все же дошли и до районной прокуратуры. Приехал молодой, энергичный главный прокурор Хорошевского района Москвы, посадил Александру Николаевну в служебную машину и, привезя в свой кабинет, заставил написать заявление об отказе от частной практики.
Толпа на лестничной клетке ломилась в дверь, я периодически выходил за порог квартиры и объявлял, что Стрельниковой запретили принимать больных. А сама Александра Николаевна в это время в бессильной ярости металась по квартире.
Понятие "Мой дом – моя крепость!" в то время абсолютно ничего не значило. Участковый, а иногда и целый наряд милиции несколько раз вваливались в квартиру Александры Николаевны даже среди ночи. Посмотреть, не ведется ли здесь прием больных?
В течение нескольких дней задыхающиеся люди вместе с детьми молча стояли под нашей дверью. Иногда кто-то из малышей, у которого начинался приступ удушья, закатывался в плаче. Больные никак не могли понять: как это – им "не имеют права помочь"… Почему?! И надеялись, что Стрельникова наконец-то "смилостивится" и начнет обучать их гимнастике, ради которой они съехались с разных концов огромной страны.
В один из таких дней, когда видеть и слышать задыхающихся детей стало уже невмоготу, Александра Николаевна не выдержала. Рванувшись к двери, она распахнула ее настежь и сказала:
– Входите!…
^ ПРОТИВНИКИ И СТОРОННИКИ
А теперь, дорогой читатель, я приведу отрывки из писем и статей. Их много, они написаны разными людьми или подготовлены в различных учреждениях.
Я познакомлю вас лишь с некоторыми. Прочитайте внимательно, и вы поймете, через что пришлось пройти Александре Николаевне. Но она все это вынесла, стерпела, смогла достойно ответить и убедить. Ведь именно от этого зависела судьба ее гимнастики, а значит, и судьбы тысяч больных.
Из письма Стрельниковой в "Правду"*, где она рассказывает об эксперименте, который Минздрав СССР наконец разрешил провести: "… и дали мне на 12 уроков зал в Институте курортологии. Спасло письмо из Звездного городка. В нем сообщили о хороших результатах гимнастики.
Я начала работать, несмотря на то, что руководство института сделало все, чтобы завалить эксперимент. Комната не проветривалась, жара была 30°, а сердечники и астматики стояли плечом к плечу. Я имела право отказаться, но была так уверена в своей гимнастике, что даже не колебалась… Результаты были прекрасные! Люди менялись на глазах!
Правда, ко мне иногда подходили ученики и говорили: "Что происходит? Я лежала и сидела. Теперь хожу, бегаю, поднимаюсь на четвертый этаж, а докторша, к которой я прикреплена, смотрит зелеными от ненависти глазами и говорит: "Не вижу улучшения!" Мне бы надо забеспокоиться. Но результаты были так хороши, уроки коллективные шли так красиво, что я была счастлива и думала: "Пустяки! Они поймут!…" И они поняли, что, если дать ход нашей гимнастике, надо перестроить всю медицинскую практику. Проще завалить Стрельникову.
После окончания занятий с первыми тремя группами Н. Ф. Солошенко из Минздрава мне сказал, что гимнастика признана полезной при аллергической форме астмы и, комиссия считает, что ее можно рекомендовать "наравне с другими гимнастиками". Я знала, что это ложь, что по силе и результативности наша гимнастика неизмеримо сильней. Она просто МОГУЩЕСТВЕННА!!!
За тридцать лет практики не было случая, чтобы наша гимнастика не помогла при болезнях органов дыхания. Дети-астматики поправляются даже гораздо быстрее, чем взрослые. Так неужели невозможно создать мне нормальные условия для работы?"
Однако заметка "На поверку – знахарство", опубликованная в газете "Советская Россия" 27 апреля 1982 года, заявляла прямо противоположное:
"Мне довелось участвовать в комиссии, созданной Минздравом СССР, – пишет в ней председатель комиссии В.А. Силуянова. – В задачу ее входило дать научную оценку занятиям А.Н. Стрельниковой. Членам комиссии она изложила свою малограмотную "научную" концепцию. Это и неудивительно, ведь Стрельникова не имеет никакого медицинского и педагогического образования. Из разговора с ней выяснилось, что ее мать некогда занималась восстановлением голоса у артистов. Очевидно, кое-что и было перенято дочерью. Со временем дочь перестала заниматься вокалистами и переключилась на больных, страдающих "заиканием", бронхиальной астмой, сердечнососудистыми заболеваниями: гипертоническая болезнь, пороки сердца. Сеансы давались частным образом и за определенную плату.
Поскольку немалому количеству легковерных больных надо было дать четкий и научно обоснованный ответ, члены комиссии решили предоставить Стрельниковой возможность продемонстрировать на больных так называемую дыхательную гимнастику.
Было создано три группы. В первую входили больные с "заиканием", во вторую – с сердечнососудистыми заболеваниями, в третью – с бронхиальной астмой. В каждой группе было примерно от 21 до 28 человек.
Все больные были предупреждены, что идут на эксперимент. Врачебный контроль осуществлялся на самом высоком методическом уровне. И что же? Через 21 день занятий ухудшение большинства показателей, отражающих функциональное состояние органов и систем, наблюдалось практически во всех трех группах.
Отрицательные данные выявлены во время и после занятий А.Н. Стрельниковой (они проводились ею самой) у больных с сердечнососудистыми заболеваниями. Трех человек, что недавно выписались из больницы и чувствовали себя относительно хорошо, пришлось снова определять в стационар. Несколько человек, почувствовав себя плохо, ушли со второго-третьего занятия.
С больными бронхиальной астмой эксперимент проводился дважды – в июле и декабре прошлого года. У нескольких больных во время занятий появились сильные приступы удушья, которые не снимались физическими у применениями, предлагаемыми А.Н. Стрельниковой.
Присутствовавшие на заседании за "круглым столом" специалисты единодушно заявили, что с подобным появлением различного рода частных "лечебных" методик, не имеющих под собой научной основы, следует решительно бороться, прямо объявляя их проявлением знахарства".
После публикации в "Советской России" интервью В.А. Силуяновой, заведующей кафедрой лечебной физкультуры 1-го Московского медицинского института им. И.М. Сеченова (сейчас это академия), председателя Ученого совета Минздрава СССР/ председателя "проверочной" комиссии по оценке результатов "эксперимента", Александра Николаевна кинулась в Институт курортологии с просьбой дать ей посмотреть медицинские карты занимавшихся у нее людей и заодно списать их адреса и телефоны.
Дорогая моя учительница, доверчивая и бескорыстная, посвятившая себя милосердию, привыкшая дарить, а не брать (сколько бесплатных уроков она дала тяжелобольным людям за всю свою жизнь – не сосчитать!), не записала во время "эксперимента" адреса и телефоны пациентов. Не послушалась советов, постеснялась. Не знала тогда, с кем имеет дело…
Директор Института курортологии и физиотерапии усмехнулся ей в лицо:
– Я не имею права дать вам медицинские карты. Вы – не медик!
Пытаясь найти справедливость, А.Н. Стрельникова обратилась в Минздрав:
"Я занималась в Институте курортологии в июне-июле, ноябре-декабре 1981 г. Занятнее больными проводила действительно я, дала каждой из 5 групп по 12 уроков…
Программа обследования моих учеников мне была абсолютно неизвестна, неизвестна и сейчас; и я была удивлена тем, что ни одно обследование не проводилось у меня на глазах. И когда я сказала, что для исследования стрельниковской гимнастики пневмограф не годится, его немедленно принесли в комнату для занятий и заставили некоторых учеников делать выдохи непосредственно после каждой моей команды "стоп", зная, что это ухудшает результаты, потому что пневмограф тренирует выдох, а стрельниковская гимнастика – вдох… Стрельниковские уроки по восстановлению голоса состоят из дыхательных и певческих упражнений, для которых необходимо пианино. Его в Институте курортологии не было, и никто не имел права обследовать звучание голоса там, где не было звуковых уроков, Считаю обследование звучания неправомочным. Да и зачем оно нужно сердечникам и астматикам, не понимаю.
Мне очень хорошо известно, что от нашей гимнастики статуса астмы не бывает. Бывает одышка, которая имеет форму приступа. Надо дать ученику передохнуть и снова учить дышать. Статусы я много раз останавливала, и не только я, но и мои ученики.
В 57-й больнице, по просьбе медиков, я остановила приступ астмы у молодого человека во время своей лекции на глазах у всех, у дочери билетерши Театра Сатиры – у нее дома, хотя там был такой случай, что я не надеялась на это.
Не надо быть медиком, чтобы с первого взгляда на запись спирографа понять, почему стрельниковская гимнастика останавливает приступ астмы, и с первого взгляда на запись капнографа – насколько улучшается газообмен. Почему в Институте курортологии ни одной такой записи не было сделано? Почему, когда нашу гимнастику проверяли биологи, результаты были отличные, а когда медики- якобы плохие?
С решением Института курортологии согласиться не могу и еще раз прошу немедля дать мне возможность списать адреса всех учеников, занимавшихся у меня тогда, чтобы я могла доказать истину. Я знаю, что не все медики были моими противниками. Были и сторонники стрельниковской дыхательной гимнастики, поэтому прошу сообщить мне имена и адреса всех членов комиссии Института курортологии".
В Минздраве СССР ей, конечно же, никаких адресов не дали, отправив снова в Институт курортологии. Вот так и металась Стрельникова между двумя государственными учреждениями. И везде один и тот же ответ: "Вы не медик, не имеете права!"
Обессиленная, почти что сломленная, уже ни на что не надеясь (именно в один из мрачных дней того безысходного периода ее жизни она сказала: "Я устала становиться на колени потому, что я выше многих докторов медицинских наук!…"), она одно за другим пишет три письма главному редактору газеты "Советская Россия"., опубликовавшей заметку "На поверку – знахарство".
Вот отрывки из Них:
"…Среди биологов, физиков, физиологов противников у нашей гимнастики нет, да и число медиков, которые лечатся ею, лечат своих детей и родителей, неудержимо растет.
Я читала лекции о нашей гимнастике в сотнях советских предприятий и учреждений, в первую очередь в медицинских, в том числе и в Четвертом управлении. С удовольствием прочту и у Вас в редакции, потому что Вы должны знать человека, о котором пишете.
Из Кишинева доктор Седун, из Ленинграда подполковник медицинской службы Коган сообщают о хороших результатах применения нашей гимнастики для больных. И еще многие, которых я не знаю, так как учета не веду, нет возможности!
Но не это главное. Не надо быть медиком, чтобы с первого взгляда на миллиметровки биологического кабинета понять, почему у астматиков от нашей гимнастики прекращаются приступы астмы. Видно, что объем вдоха увеличивается сразу, с первого урока…
Два года назад мне ученик рассказал: "Мой приятель работал в нашем посольстве во Франции. Часто болел. И какой-то француз ему сказал: "Пойдите к месье такому-то, я имени его не знаю, он отлично лечит органы дыхания какой-то странной гимнастикой". Приятель пошел. И через неделю сказал французу: "Что значит Европа! Как мы отстаем!" На что тот ответил: "Вы ошибаетесь… Это ВАША, а не наша гимнастика. Я ее привез из Москвы, из Сокольников. Обучила некая Стрельникова". Я спросила, как живет француз. "Скромно. Небольшой двухэтажный особняк". А у меня 12-метровая комната для занятий. И я 30 лет не могу добиться зала.
Мне думается, что советский человек должен думать прежде всего так: полезно ли то, что я делаю, государству.
Наша гимнастика закрыла сотни бюллетеней, десятки, а может быть, и сотни людей сняла с инвалидности. Иногда даже без встречи со мной: люди делали гимнастику по описанию! А сколько детей растут здоровыми, потому что их вовремя ко мне привели? И я не тяну с государства зарплату, как многие доктора наук, а плачу ему сколько могу. Создайте условия – заработаю валюту, а она ой как нужна сейчас!
Опровержения мне не нужно. Высказывание Силуяновой вызвало горячее сочувствие ко мне, и приток учеников еще увеличился! Надеюсь, что и в Вашей редакции захотят познакомиться со стрельниковскои гимнастикой. В конце лекций я всегда демонстрирую ее и вызываю желающих ее сделать. Надеюсь, что и Вы захотите услышать мой рассказ".
"В дополнение к моему письму я хочу рассказать только случай из моей практики.
26 апреля этого года в двенадцать часов ночи в моей квартире прозвучал телефонный звонок, и женщина, заливаясь слезами, закричала: "Не бросайте трубку! Я говорю из Киева! У меня умирает (она так и сказала: УМИРАЕТ) девятилетний сын! Второй месяц статус астмы, а у него аллергия на лекарства. Ваша гимнастика- последняя надежда. Можно ли делать ее в таком состоянии?" – "Должно! Вы ее знаете?"- "Да, я один раз была на Вашей лекции и Вы там ее показали!" – "Начинайте сию же минуту!" И я объяснила по телефону темп и дозу гимнастики. 28 апреля в 8.30 утра я снова услыхала ее голос: "Александра Николаевна! Благословляю имя Ваше! Благословляю встречу с Вами! Мы остановили приступ за 30 минут.
Сын ходит, ест, говорит! Мы уже в Москве. Можно привезти его к Вам?" "Везите скорее!"- закричала я. И через 30-40 минут они были у меня. Вошел бледный худенький мальчишка, но с нормальным дыханием, и стал делать стрельниковскую гимнастику…
Вы позволили глупой, злобной, бездарной женщине облить меня грязью на страницах Вашей газеты. Вы знаете и я знаю, что ни Силуянова, ни весь институт, в котором она работает и который стоит государству многие тысячи, за все свое существование ничего подобного не сделали. И Вы стали соучастником черного силуяновского дела! И Вам не жаль детей? И не страшно? И никто у Вас в семье не задыхается по ночам от астмы? И не заболеет никогда?…
Медики считают себя оскорбленными, а Вы-то, Вы-то, как могли этого не понять? Ведь страшно жить, когда видишь, как всенародное, да что там – глобальное, открытие душат люди, потерявшие совесть!"
И еще один отрывок – из третьего письма главному редактору газеты "Советская Россия":
"Разве Вы не знаете, что у современной медицины нет, – слышите?- нет средств борьбы с астмой? Я видела детей, оглохших совсем, навсегда, потому что антибиотиками лечили пневмонию, на фоне которой шла астма. Результаты: слух потерян навсегда, а пневмония и астма все те же. Видела взрослых с перерезанным горлом, иногда с двух сторон. Им обещали, что астма кончится, а она продолжалась. И мне стоило нечеловеческих усилий научить их дышать, Я это делала, и астма отступала. А гормоны?., которые калечат не только почки и надпочечники, но и половую сферу, хотя медицина не любит признаваться в этом.
У меня перед глазами стоит 7-летний мальчик из ГДР, которому давали гормоны, потому что он задыхался. А моя гимнастика могла бы остановить приступ шутя и предупредить новые: Советский народ "повально", по вашим же словам, делает стрельниковскую гимнастику, следовательно, она нужна ему. Так почему же Вы пошли не с ним, а против него?! Я уверена, что редакция Ваша, телевидение, радио, "Правда" завалены письмами с требованием показать, описать стрельниковскую гимнастику. Она пришла вовремя, и на нее ушли две жизни: моей матери и моя. Как Вы могли, не видя меня, не зная, кто я, облить грязью не меня, а огромное всенародное дело. Да что там всенародное! Глобальное!
Молодые корреспонденты Вашей газеты несколько раз были у меня, брали интервью. Одна, видимо наиболее добросовестная, была на семинаре врачей, съехавшихся из многих городов, в том числе и зарубежных, и видела восторженный прием, оказанный мне медиками. И все-таки корреспонденция не пошла. Почему?
Почему Вы стоите не на стороне нового и великого, а на стороне старого и отжившего, а главное, недобросовестного? Ну подумайте, подумайте честно, как гражданин и человек: кто может понять и найти правильное дыхание: медик или певец, ставший педагогом-вокалистом? Стоматолог, венеролог, уролог, хирург – отпадают сразу. Ларинголог, который встречается с певцами ежедневно? Нет, он смотрит гортань и связки – и все. Профессор Загорянская говорила: "Мы видим до сих пор, а Стрельникова до сих!" И показывала первый раз до основания шеи, а второй – до пояса. И она была права. Терапевт слушает дыхание, но не вникает в его сущность. Он констатирует: то и то-то затемнено. Но не думает о том – почему и что сделать, чтобы исправить. Певица, потерявшая голос и понявшая, что его не вернуть, если дыхание организовано неверно, ищет правильный вдох как средство к жизни и находит его.
Я могу одно Вам сказать: Вы губите не только взрослых, но и детей, совсем маленьких детей, которые задыхаются по ночам и у которых единственная возможность спастись – стрельниковская гимнастика. Я не предполагаю, я знаю, знаю это из 30-летней практики, а остальное пусть решит Ваша совесть".
Но только четыре года спустя, заваленная письмами в защиту Стрельниковой, редакция "Советской России" была вынуждена напечатать объективную статью о ее методе. Она наконец-то вышла 14 февраля 1986 года под заголовком "Дышать или не дышать?"
Корреспондент газеты С. Каленикин, прежде чем написать статью, побывал на приеме у А.Н. Стрельниковой и побеседовал с присутствовавшими на сеансе гимнастики пациентами, с матерями детей, больных астмой.
Но скептики не унимались.
В ответ на статью в "Советской России" "Медицинская газета" 21 марта 1986 года, спасая честь мундира, поместила статью председателя Ученого совета О. Гаврилова, в которой он сообщал, что при "эксперименте" Стрельниковой у 40% пациентов самочувствие осталось без изменений, у 29% результат был отрицательный и только у 31% – положительный.
Александра Николаевна в ответ пишет письмо в "Медицинскую газету":
"…29% – результат отрицательный? Но ведь может быть, что хроническая пневмония, на фоне которой шла астма, дала от гимнастики вспышку с повышением температуры, в результате которой пошла многолетняя мокрота, пробки и сразу могло наступить облегчение, но мне не дали довести дело до конца.
Легкое головокружение бывает в первый урок. Но оно бывает и когда человек, долго находившийся в душном помещении, выходит на свежий воздух. Неужели этого не знали медики Института курортологии? Сообщите им, что это не вредно.
В качестве отрицательных результатов было упомянуто у 1-2 человек повышение давления и нарушение мозгового кровообращения. Но давление может повыситься от любого движения, и это не может доказать, что движение вредно, а что касается мозгового кровообращения, то откуда это стало известно, если не было ни одной энцефалограммы? Впрочем, ни одной спирограммы, то есть решающего документа, когда речь идет о дыхании, тоже не было.
Было повышение давления? Почему же мне никто не сказал об этом? Я бы изменила темп и дозу! Во всяком случае, все эти последствия незначительны и временны. А так как истина познается в сравнении, сравните отрицательные результаты общепринятой медицины и стрельниковской гимнастики. Вот письма, которые я получаю.
"У моего старшего сына был диатез. Лечили – перешел в экзему. С экземой мы были в Ростовской, Краснодарской и двух московских больницах. Лечили. Получили астматический бронхит и потерю зрения. (Рост, обл., Замовниквоский р-н, п.о. Камышев, Давыдова Н. И.)".
"Болею 4-й год. Заболел воспалением легких. Положили в больницу, стали колоть. Давление поднялось до 280/145. Кололи. Лучше не стало. Давление-220/110, стабилизировалось. Прочитал в газете о Вашей гимнастике, стал ее делать. Давление 140/80, 160/90. Но дышать пока трудно. Там мало написано. Вышлите комплекс. (Саратовская обл., г. Пугачев, Юрьев В.П.)".
"Нашей дочери 9 лет. 5лет болеет астмой. Что только мы не делали! Нашему ребенку становится все хуже. Появились приступы с потерей сознания. (Владимирская обл., г. Гороховец, Тункина Т.Н.)".
"В моей семье страдают этим, недугом трое. Все попытки лечения заканчиваются неудачей. Помогите! Фронтовик, инвалид ВОВ. Иркутская обл., Тайшетский р-н, Новобирюсинский пос. Выставкин С. Г.".
"Пришлите комплекс. Инвалид II группы, мне 55 лет. Не могу сходить за хлебом. Суховей А.В. Ростовская обл., г. Сальск".
"Ей сейчас 34 года, 4 раза лежала в больнице в тяжелом состоянии. Ничто не помогает. Из выступления "Советской России" видно, что Минздрав будет исследовать Вашу гимнастику. Это, вероятно, кончится после ее или Вашей смерти. Просим выслать методичку. Амурская обл., г. Свободный. Отец и дочь Розановы".
"Запишите на прием. И материнское Вам спасибо. Вы поставили на ноги дочь. 4 года она не знает лекарств. Начала заниматься аэробикой. Калининград, Корнакова".
"Славик лежал, не мог приподняться. Стал делать "Повороты", "Ушки" и "Малый маятник". Через несколько минут дыхание стало ровным. Киев, Кулишенко".
Было и такое письмо: "Спасибо за методичку, но девочка уже умерла в машине "скорой помощи".
И зная все это, специалисты оценили "однозначно отрицательно" гимнастику Стрельниковой!
Разве от нее кто-нибудь ослеп или оглох, как от антибиотиков? Или были навсегда искалечены почки, надпочечники, нервная система, половая сфера и позвоночник, как от гормонов?
И даже если положительный результат был у 30 процентов больных, и тогда наша гимнастика – единственный способ борьбы с бронхиальной астмой, дающий реальный результат, не принося вреда организму, потому что бронхоскопия наносит травмы бронхам, иногда очень тяжелые, а гормоны калечат человека навсегда, и, судя по тому, что сейчас их стали давать даже детям (а иные официальные способы безрезультатны), их вред велик.
Прошу Вас, члены редакции "Медицинской газеты", во имя клятвы Гиппократа, когда-то данной вами, вместо того, чтобы присоединяться к противникам нового, – помочь мне размножить методичку, чтобы не повторилось письмо о том, что девочка умерла раньше, чем ее получила".
Но вот в январском номере журнала "Здоровье" за 1989 год была опубликована статья, которая называлась "Дышать по Толкачеву или по Стрельниковой?" В связи с ухудшившейся в последние годы экологической обстановкой и ростом заболеваний бронхолегочной системы редакция журнала в ответ на многочисленные письма с просьбой рассказать о различных дыхательных методиках собрала за "круглым столом" ряд ведущих специалистов в этой области. Б.С. Толкачева-то за "круглый стол" пригласили, а вот А.Н. Стрельникову позвать "забыли". Вместо нее выступила доктор медицинских наук Е.И. Сорокина из Всесоюзного научного центра медицинской реабилитации и физиотерапии (бывший Институт курортологии), кстати, кардиолог, а не пульмонолог.
Она сообщила:
"Сейчас очень многие увлекаются дыханием по Стрельниковой. Мы у себя в институте проверяли эффективность этого метода. Преимуществ перед классической дыхательной гимнастикой не обнаружили. Мало того, были зарегистрированы даже случаи обострения бронхиальной астмы. А вот при хроническом бронхите парадоксальную гимнастику Стрельниковой можно использовать более широко".
Обратите внимание на слова: БОЛЕЕ ШИРОКО. Впервые представитель официальной медицины признал за стрельниковской гимнастикой право лечить, хотя и с оговорками.
Лед потихоньку начинал трогаться…
^ ВСЕ ОСТАЕТСЯ ЛЮДЯМ
Сентябрь 1989 года. Потрясающей красоты бабье лето!… Александра Николаевна не ведет официального приема больных, потому что у нее отпуск и она собирается отдыхать. Как всегда, хочет поехать в Крым, в свой любимый Судак. Но обстоятельства потребовали ее присутствия в Москве. Стрельникова ждет свою ученицу, солистку "Гранд-опера", которая, позвонив из Парижа, предупредила, что приедет на уроки пения не одна, а с двумя французскими врачами, очень заинтересовавшимися дыхательной гимнастикой.
Днем Александра Николаевна занимается с одним-двумя внеплановыми иногородними больными, которые были в Москве проездом, а к вечеру спешит в свой любимый Серебряный Бор. Она всегда плавала до самых морозов, пока Москва-река не покрывалась льдом.
Проходит день за днем, Александра Николаевна начинает нервничать: ученица уже давно должна быть в Москве, а ее все нет. И даже не звонит! Что случилось?…
Уговариваю не ждать и ехать отдыхать (год был особенно напряженный). В случае чего дам телеграмму, и, кажется, она готова уступить.
На несколько дней собираюсь съездить к матери в подмосковный Сергиев Посад. В пятницу днем прощаюсь с Александрой Николаевной. Она стоит посередине комнаты возле стола, как-то виновато улыбается и смотрит на меня, будто хочет запомнить.
Думал ли я тогда, обнимая свою учительницу, что больше уже никогда ее не увижу? Нет, конечно! Но было странное ощущение чего-то вставшего между нами. Словно она была уже где-то далеко-далеко…
После нескольких дней, проведенных в Сергиевом Посаде, я вдруг почувствовал возрастающее с каждым днем чувство тревоги, безысходности, тоски. Начал звонить в Москву Александре Николаевне. Никто не поднимал трубку, хотя я знал, что она должна быть дома. И я рванулся в столицу.
Дверь квартиры была почему-то опечатана, а в ней торчала записка: "Миша, срочно позвони. Евгений Михайлович" (племянник А.Н. Стрельниковой. – М.Щ.). Ключ не всовывался в замочную скважину, и я не сразу понял, что врезали новый замок…
Как рассказывали, мне позже, этот день в Москве был теплым и солнечным. Но вечером небо быстро заволокло тучами, и начался дождь. Александра Николаевна, выкупавшись, спешно засобиралась домой. Стала переходить дорогу… Из-за поворота на огромной скорости вылетели два пьяных парня на мотоцикле и сбили Александру Николаевну. Потеряв управление, врезались в столб и погибли сами. Три нелепых смерти одновременно…
Хоронили Александру Николаевну 20 сентября. И снова было тепло и солнечно. Листья на деревьях, желтые-желтые, почему-то не опадали…
Не буду описывать похороны. Дай Бог, чтобы те дни остались самыми страшными в моей жизни!
После гибели Александры Николаевны предстояло сделать все, чтобы метод Стрельниковых продолжал жить и приносить пользу людям. Это лучшее, что можно было сделать в память об Александре Николаевне.
Хотя задача эта была очень сложной. Ведь даже сама Стрельникова с невероятным трудом отстаивала право на жизнь для своего детища.
Первыми на помощь пришли драматические актеры, много лет знавшие Александру Николаевну и испытавшие на себе чудесные свойства ее гимнастики: Армен Джигарханян, Маргарита Терехова, Галина Яцкина, певица Ольга Воронец.
Несокрушимой стеной встала на мою защиту народная артистка СССР Людмила Касаткина. Именно она, добрый гений стрельниковского дома, выбивала в 60-е годы первое жилье тогда еще никому не известным провинциальным педагогам матери и дочери Стрельниковым. Именно она открыла для актеров стрельниковскую гимнастику. И вот теперь Людмила Ивановна снова была в числе тех, кто помог мне встать на ноги как специалисту-профессионалу.
Вот уже девять лет работаю я один, без моей наставницы. Я бережно храню документ, подписанный Александрой Николаевной, свидетельствующий, что я являюсь ее единственным учеником и творческим наследником. Так же как при жизни Александры Николаевны, раздаются частые звонки с просьбами о помощи, приезжают больные люди с надеждой получить исцеление.
Хочется помочь всем, особенно больным детям.
До сих пор достаю из почтового ящика письма, адресованные А.Н. Стрельниковой, до сих пор по телефону нет – нет да и услышу: "Александру Николаевну пригласите, пожалуйста, к телефону!"…
Первое медицинское учреждение, в котором я еще при жизни моей учительницы начал внедрять дыхательную гимнастику, была Московская городская клиническая больница № 50 широкого профиля.
Всегда с теплотой вспоминаю одного из хирургов (за мной были закреплены все четыре хирургических отделения), который, присылая на занятия дыхательной гимнастикой своего очередного прооперированного больного, каждый раз не забывал мне напомнить:
– Прошу вас, Михаил Николаевич, только без фанатизма!…
– Если я буду заниматься с больными без фанатизма, – ответил я как-то ему, – вы не будете присылать своих больных ко мне. Потому что они тогда не будут так быстро выздоравливать!
В 1992 году в подростковом отделении Центрального НИИ туберкулеза мною был проведен эксперимент. Вот что о нем писала заведующая детско-подростковым отделением, врач-фтизиатр высшей категории З.В. Евфимьевская:
"С марта по июль 1992 года на базе детско-подросткового отделения Центрального научно-исследовательского института туберкулеза Российской академии медицинских наук проводился эксперимент по реабилитации больных туберкулезом подростков с помощью дыхательной гимнастики по методу Стрельниковых на фоне стандартной химиотерапии. Отмечено значительное улучшение общего состояния больных, улучшение гемодинамики, ЭКГ и функции внешнего дыхания. Быстрее рассасываются инфильтративные изменения в легких и наступает заживление полостей распада.
Особенно хорошие результаты отмечены у подростков, страдающих кроме туберкулеза вегетососудистыми дистопиями". А в отделении лечебной физкультуры 9-й поликлиники Московского гарнизона наша гимнастика применяется с 1988 года. Вот как отзывается о ней один из лучших специалистов Москвы по реабилитации больных, врач высшей категории З.П. Мелихова:
"Я знакома со многими нетрадиционными методами лечения: гимнастикой йогов, дыханием по Бутейко, гимнастиками цигун, тайцзицюань, методом суджок, даосской дыхательной системой. В каждом из них есть свое рациональное зерно. Но все они требуют от человека максимальных энергетических затрат, а некоторые – даже перестройки всего образа жизни и рассчитаны на месяцы и годы упорной напряженной тренировки.
Для стрельниковской гимнастики нужен один квадратный метр комнаты и открытая форточка. Через 10 минут после начала занятий появляется совершенно другое самочувствие: бодрость, легкость во всем теле, прекрасное настроение. То есть в минимальный срок – максимальный результат. А это как раз и необходимо современному человеку при нашем образе жизни".
Положительный эффект стрельниковской дыхательной гимнастики отмечен и в Центральной поликлинике № 1 Министерства внутренних дел России и подтвержден актом о внедрении ее в лечебную практику. В своем интервью журналу "Воин" (1996, № 8) Надежда Дмитриевна Егоркина, заслуженный врач России, кандидат медицинских наук, начальник противотуберкулезного отделения Центральной поликлиники №1 МВД РФ, говорит: "С Александрой Николаевной Стрельниковой я поддерживала дружбу и профессиональный контакт в течение многих лет. За это время я лично убеждалась в эффективности ее метода и была ей очень признательна за то внимание и терпение, с которыми она занималась с моими пациентами в моем присутствии.
Гимнастику Стрельниковой я применяю при лечении больных с различными заболеваниями органов дыхания более 10 лет. Если пациенты делают гимнастику регулярно, то положительный эффект всегда ярко выражен (острые пневмонии излечиваются в течение 10-14 дней без антибиотиков, с подключением патогенетических препаратов). Следует отметить, что очень важно правильно выполнять упражнения стрельниковской гимнастики.
В этом плане надо отдать должное единственному ученику и ассистенту А.Н. Стрельниковой – Михаилу Николаевичу Щетинину, который квалифицированно ведет занятия, получая блестящие результаты. Тяжелых больных с бронхиальной астмой, обострениями хронических обструктивных бронхитов я всегда направляю к М.Н. Щетинину, так как только он может быстро оказать лечебную помощь, купируя гимнастикой приступы удушья, а затем отработать индивидуально с каждым пациентом этап самостоятельных занятий".
И наконец, хочу привести высказывание известного хирурга – фониатра, доктора медицинских наук, профессора – оториноларинголога В.А. Загорянской-Фельдман (газета "Здоровье детей", 1995, № 11, 12):
"Более 30 лет наблюдаю великолепный лечебный эффект стрельниковской дыхательной гимнастики у певцов и актеров с различными заболеваниями голосового аппарата. Она полезна всем и в любом возрасте, особенно детям, при частью простудах и ОРЗ. Улучшая общие обменные процессы, эта дыхательная гимнастика укрепляет весь организм ребенка, делает его здоровым!"
Итак, вы, наверное, уже убедились в том, что наша гимнастика способна творить чудеса. Однако хочу предупредить, что некоторые нечистые на руку дельцы от медицины, которые, к сожалению, всегда существовали и существуют, пытаются эксплуатировать нашу гимнастику, делая на этом прежде всего деньги и нисколько не заботясь о результатах лечения. Сколько раз мне приходилось слышать, что пациент, пройдя курс лечения в таком-то медицинском центре и заплатив за это внушительную сумму, не почувствовал никакого улучшения. И когда этот пациент у меня на приеме начинает демонстрировать стрельниковскую гимнастику, хочется сказать тем, у кого этот несчастный прошел "курс лечения": "Побойтесь Бога, господа!" Кстати, пользуясь правом единственного творческого наследника А.Н. Стрельниковой, я недавно юридически прекратил практику двух лжеучеников, работавших в центрах народной медицины по системе Стрельниковой. Думаю не о своих интересах, а прежде всего о больных людях, обманывать которых просто грешно.
И снова вспоминаются мудрые слова моей учительницы: "Что касается сопротивления элитарных медиков – оно закономерно, потому что признание стрельниковской гимнастики уничтожит целый ряд докторских диссертаций, а внедрение заставит перестроить медицинскую практику, а не только говорить о готовности это сделать".
Времена меняются… Сейчас уже никого не нужно убеждать в колоссальных лечебных свойствах стрельниковской гимнастики. В стране нет такого города, а в городе – хотя бы одной клиники, в которой не применялись бы стрельниковские упражнения. Сейчас разве что откровенный вредитель, имеющий медицинский диплом и ненавидящий своих пациентов, может утверждать, что наша гимнастика вредна. Правда, находятся и такие…
Даже традиционная лечебная физкультура, в которой десятилетиями рекомендовали делать "глубокий" вдох на раскрытии грудной клетки, стала предлагать делать вдох на встречном движении рук (как в нашем упражнении "Обними плечи") и наклоне вперед (как в упражнении "Насос"). При этом, правда, оговаривается, что воздух нужно посылать в нижние широкие основания легких. Да не пойдет он туда, господа профессора традиционной ЛФК! Не пойдет потому, что вы скопировали у нас только движение (умалчивая, кстати, что подсмотрели его у Стрельниковой). А сам-то вдох остался тот же самый, традиционный: длинный и абсолютно пассивный! Так что слышите звон, да не знаете, где он! Вернее, не желаете знать… Отсюда и нулевой результат!
Но теперь у вас, дорогие читатели, наконец есть эта книга. Внимательно изучите рекомендации, приведенные в ней, и не спеша осваивайте каждое движение. Ваши терпение и настойчивость будут вознаграждены самым ценным призом на свете – крепким здоровьем.